2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Elm adamları uzun müddət yemək yemədən dözə bilər və ya gündə üç dəfə yeməyi proqramlaşdırılmadığı üçün çox az yemək yeyirsə deyirlər. Bu səbəblə həftənin iki günü çox az kalori istehlak edən, məşhur 5: 2 pəhrizinin son dərəcə faydalı olduğunu iddia edirlər.
Elm adamları, bədənin belə bir boşalmasının insanları məmə xərçəngi kimi xəstəliklərdən qoruya biləcəyinə əmindir. Bu davamlı bəslənmənin insanlarda normal olmadığı (təkamül nöqteyi-nəzərindən) və əcdadlarımızın qidaları ara sıra istehlak etdikləri iddia edilir.
Tədqiqatın müəlliflərindən biri İngilis diyetoloq Dr. Michelle Harveydir. Onun sözlərinə görə, həftədə iki gün ardıcıl olaraq aşağı kalorili bir pəhriz, insanların çoxunun etdiyi daimi aclıqdan və daimi pəhrizlərdən daha çox kilo verməyə səbəb olacaq.
Alimlər, bir insanın qısa müddətdə istehlak etdiyi kaloridəki kəskin bir azalmanın gündəlik kalori azaltmaqdan daha çox fayda gətirəcəyinə inanırlar. Nəhayət, həftədə iki gün kalorinin azaldılması leptin və insulini də azaldacaq.
Alimlər bunların yüksək səviyyələrin məmə xərçənginə səbəb ola biləcəyi hormonlar olduğunu izah edirlər. Bundan əlavə, 5: 2 pəhriz, insanların sözdə yanmasına kömək edəcəkdir. qaraciyərdə yığılmış və ürək xəstəliyinə, diabetə və insulta səbəb ola biləcək təhlükəli yağlar.
5: 2 pəhrizi başqa bir səbəbdən faydalıdır - mağazadan xüsusi məhsullar almaq lazım deyil. Əksər pəhrizlərdə gündəlik istehlak edilməli olan bir neçə spesifik qida var, lakin bu pəhrizdə belə bir tələb yoxdur.
Həftənin iki ardıcıl günü üçün istehlak etdiyi kaloriyi mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır. Əslində bu pəhriz çox kalori yeməməli olduğunuz iki gündə bir insanın 600 ilə 1000 kalori arasında istehlak etməsini təmin edir. Mütəxəssislər hər kəsin bu pəhrizə asanlıqla öyrəşə biləcəyinə inandılar.
Tövsiyə:
Qırmızı Pəhriz (çiyələk Və Moruq Ilə Arıqlama)
Qırmızı meyvələr - çiyələk, moruq, quşüzümü, ətrafımızdakı təbiətin əsl hədiyyəidir. Bu meyvələr dadlı və təravətləndirici olmaqla yanaşı güclü antioksidandır. Onlarla arıqlaya və özünüzü bir sıra xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz. Qırmızı meyvələr antioksidan təsiri ilə vitamin və minerallarla zəngindir.
Limon Ilə Yazda Arıqlama
Qış ayları başa çatır, bahar gəlir, sonra yay. Səhər, yataqdan qalxandan sonra tərəzi nə göstərdi? !! Heç xoşlamadığın bir rəqəm. Elədirsə, niyə qışda yığılan üzükləri limonun köməyi ilə əritməyə çalışmayaq? !! Diyetoloqlar yığılmış yağ, limonlu pəhrizlə vidalaşmanın ən yaxşı yolunu söyləyirlər.
Ispanaq şorbası Ilə Sürətli Arıqlama
İsti ayların gəlişi ilə qışda qazandığımız çəkidən narahat olmağa başlayırıq. Onlardan qurtulmanın sürətli bir yolu var, ancaq istək və bir az səbrə ehtiyacınız var. Sizə yalnız beş gündə üç kiloqrama qədər arıqlamağınıza kömək edəcək çox dadlı yaşıl şorba təqdim edirik.
Kim Protasovun Pəhrizi Ilə Arıqlama
Kim Protasovun pəhrizi əslində olduqca populyardır və çox təsirli və tətbiq edilməsi o qədər də çətin deyil. Kim Protasov əslində tam beş həftə davam edən bir pəhriz icad edən İsrailin bir diyetoloqudur və bunu edənlərə görə son nəticə fantastikdir - çəki xeyli azalır və dərinizdə yaxşı hiss edirsiniz və səylərinizdən məmnun qalırsınız qoy.
Çuğundur Və şalgamla Sağlam Və Ağıllı Arıqlama
Xüsusilə yay aylarında süfrəmizdə müntəzəm olaraq təqdim olunan pomidor və xiyardan fərqli olaraq, az adamımız çuğundur və şalgam yeməyi unutmuruq. Ləyaqətsiz şəkildə laqeyd olan bu tərəvəzlər insan orqanizmi üçün çox faydalıdır, həm də arıqlamağa səbəb olur.
