2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Aşağıdakı sətirlərdə sizi tanış edəcəyimiz aydındır ən aşağı kalorili balıq, hətta dəniz məhsulları haqqında da məlumat əlavə edəcəyik. Bununla birlikdə, balığın özünün son dərəcə faydalı bir qida olduğunu və yalnız burada sadalayacağımızı açıq şəkildə vurğulamaq istəyirik ən aşağı kalorili balıq bu özünüzü başqalarının istehlakından məhrum etməli olduğunuz demək deyil.
Somon ilə bir nümunə verək, çünki hesab olunur ən sağlam balıqlardan biridir tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları baxımından zəngin olduğu üçün. Bu mübahisəsiz bir həqiqətdir. Eyni zamanda, az kalorili olmadığı üçün siyahımıza daxil etməyin bir yolu yoxdur. Onda yeməlisən? Əlbəttə ki Hə!
Siz hətta çevirə bilərsiniz ən aşağı kalorili balıq mayonez, qaymaq və ya digər ağır sousla qızartmaq, çörək və ya bişirməyə qərar verərsinizsə, yüksək kalorili yeməklərdə.
Ən aşağı kalorili balıqlardan biridir ağ balıqlar, caracuda (crucian sazan kimi də bilinir), cod, pollock (həmçinin bir cod növü), gürz, kefal, alabalıq, ton balığı, levrek, pikeperch (burbot kimi də bilinən cod növü) və çəmən (sazan ailəsi)).
Sizə hər balıq üçün dəqiq kalori təklif edə bilmərik, lakin yuxarıda göstərilənlərin hamısı 100 qr-a 100 kalori ehtiva edir, bəzilərində 70 kalori, digərlərində təxminən 110 kalori var. 100 qr ızgara qızıl balığı ilə müqayisədə 280-dən çoxdur. kalori və 100 g yılan balığında 330 kaloridən çoxdur. Yenə də bu balıqların kalorisi daha yüksək olması, onlardan çəkinməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir.
Hər balıq növü xüsusi bir istilik müalicəsi tələb edir, lakin ümumiyyətlə fileto ızgara, buxar və ya bişmiş ola bilər. Balıqların qalan hissəsi, xüsusilə daha böyük balıqların başları, balıq şorbası üçün çox uyğundur.
Ölkəmizdə ümumiyyətlə daha çox konservləşdirilən ton balığı (az kalorili olmaq üçün ton balığını yağda deyil öz sousunda seçin) müxtəlif salatların hazırlanması üçün çox uyğundur.
Dəniz məhsullarına gəldikdə, demək olar ki, hamısı az kaloridir. Midye, xərçəng, ahtapot, karides və istiridyə 100 qram məhsula görə 100 kaloridən azdır.
100 il ərzində 90 kaloridən az olan xərçəng kralı - xərçəngi unutmayaq. Təbii ki, bahalı qiymətinə görə hamımızın xərçəng və ya istiridyədə ziyafət etmək imkanı olmayacaq, amma səmimi qəlbdən diləyirik!
Tövsiyə:
Aşağı Kalorili Desertlər
Şirin, həqiqətən ləzzətli bir nahar və ya şam yeməyinin sonudur. Bununla birlikdə, şirniyyatların əksəriyyəti çox kalori ehtiva edir və zərif siluet üçün zərərlidir. Lakin dadlı və eyni zamanda o qədər çox kalori içməyən şirniyyatlar var ki, onlardan çox azını yeyə bilərsiniz.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Hansı Aşağı Kalorili Qidalar Doymuşdur?
Pəhriz narahat etmədən belinizi qorumaq istəyirsiniz? Yaşıl işıq var! Sizə gün boyu enerji və güc tapacaq az kalorili qidaları təqdim edəcəyik! Hamımız bilirik ki, "donuz və şərab" mövsümündə rəqəmi saxlamaq "qeyri-mümkündür"
Çox Aşağı Kalorili Diyetaların Təhlükəsi
Təhlükələrin çox olmasının qarşısını almaq üçün aşağı kalorili pəhrizlər bu cür pəhrizləri həkim nəzarəti altında izləmək yaxşıdır. Metabolizma və aşağı kalorili pəhrizlər Müasir illərdə, elm adamları aşağı kalorili diyetlərin insan maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və sağlam və daha uzun bir ömür təmin etməyə kömək etdiyini tapdılar.
Aşağı Kalorili Kremlər
Qəhvə pudingi az kaloridir. 3 çay qaşığı hazır qəhvə, 1 çay qaşığı yağ, 2 çay qaşığı konyak, 150 qram təbii şokolad, 180 qram ağ şokolad, 150 mililitr az yağlı qaymaq lazımdır. Təbii şokaladı yağ əlavə edib hamar olana qədər qarışdıraraq su banyosunda əridin.
