2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zəif yuxudan əziyyət çəkənlərin nəzərinə - mütəxəssislər tərəfindən edilən son bir araşdırma yalnız bir stəkan süd və bir ovuc Braziliya qoz-fındığının yuxunuzu daha da doyuracağını göstərdi.
Tədqiqat 4500 nəfərin köməyi ilə aparılıb - tədqiqatçılar bütün iştirakçıların pəhriz və yuxu növlərini öyrəniblər. Mütəxəssislər keyfiyyətli yuxuya birbaşa təsir göstərən minerallar və turşuların olduğunu aşkar etdilər.
Alimlər bir stəkan təzə süd içsək və bir neçə Braziliya qoz-fındığı yesək, bunun bizə sağlam yuxu gətirəcəyinə zəmanət verir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, Braziliya qoz-fındıqlarında kalium və selenyum var.
Pensilvaniya Universitetində işləyən doktor Michael Grander-in sözlərinə görə, bu yeni tədqiqatın müsbət tərəfi, əlavə dərman qəbul etmədən yuxu təmin etməyin bir yolu olmasıdır.
Granderə görə, bu sxem yuxu apnesi kimi vəziyyətləri süd və qoz-fındıqla müalicə edə bilər və qəbul etdiyimiz yuxu dərmanları keçmişdə qalmış ola bilər.
Tədqiqatı aparan mütəxəssislər, kifayət qədər yuxunun hər kəs üçün vacib olduğunu xatırlatmaqdan çəkinmirlər. Yaxşı bir istirahətin olmaması, müalicə edilmədikdə bir çox baş ağrısına səbəb ola bilər, buna görə də tədbir görmək yaxşıdır.
Bu problemi yuxu dərmanlarına müraciət etmədən həll edə bilsək daha yaxşı olar. Bir stəkan süd və bir ovuc qoz-fındıq bizə kömək edə bilməz, amma heç olmasa bizə heç bir şəkildə zərər verə bilməzlər.
Braziliya qoz-fındıqları yalnız yaxşı yatmağa kömək edə bilməz. Bədəndəki pis xolesterolu azaltmaq və yaxşılığı artırmaqla yanaşı immunitet sistemini gücləndirdiyi bilinir.
Bəzi tədqiqatlar hətta bu qoz-fındıqların malign şişlərin inkişafını dayandıra biləcəyini iddia edir. Bundan əlavə, müntəzəm qoz-fındıq istehlakı bizi insultdan qoruya bilər, sümükləri möhkəmləndirir, dərini cavanlaşdırır və gücləndirir.
Bir çox diyetoloq bu qoz-fındıqları pəhriz zamanı istehlak etməyi məsləhət görür, çünki Braziliya qoz-fındıqlarında çox miqdarda lif və zülal var. Gündə ən çox 20-30 qr yeyin.
Tövsiyə:
Sağlam Və Dinc Yuxu üçün Qidalar
Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, maqneziumdan məhrum ola bilərsiniz! Bəzi orqanların yaxşı işləməsi üçün maqneziumun nə qədər vacib olduğunu az adam bilir. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, bəzi xərçənglərdən qoruyur, infarkt riskini azaldır. Ayılmaq və yuxuya getmək insanın bioloji saatı ilə də əlaqələndirilir.
Braziliya Qozu
Braziliya qozu (Bertholletia excelsa) selenyumun ən yaxşı və təsirli təbii mənbəyidir. Bu bənzərsiz qoz yalnız ağacının vəhşi və hətta becərilmədiyi Amazon meşələrində tapılmışdır. Braziliya qoz-fındığı dünyanın başqa bir yerində böyümür.
Yüngül Nəfəs Almaq Və Sağlam Yuxu üçün Tərxun
Araşdırmaya görə yuxu çatışmazlığı rəqəmimizə də təsir edə bilər. Alimlər zəif istirahətin kilo alması ilə əlaqəli hormon səviyyələrini artırdığını təsbit etdilər. Sağlam bir yuxu sağlam olmağımız və gündəlik vəzifələrimizi yerinə yetirməyimiz üçün son dərəcə vacibdir.
Sağlam Yuxu üçün Ağ ət Yeyin
Yatmadan əvvəl ən sağlam yeməklər arasında toyuq və balıq kimi ağ ətlər var. Quş ətində bədənin tam doymasında vacib rol oynayan xüsusi triptofan maddəsi var. Belə çıxır ki, quşçuluq bədəni ən yaxşı doymuş yeganə məhsuldur. Toyuq döşü qovrulmuş və ya bişmiş tərəvəzlərlə birlikdə yataqdan əvvəl son dərəcə sağlam bir yeməkdir.
Braziliya Qozu Xərçəng Riskini Azaldır
Braziliya qozu bütün qoz-fındıqların içərisində ən çox selenyum ehtiva edir - immunitet sistemini gücləndirir, ateroskleroz, erkən menopoz və kişi sonsuzluğuna kömək edir. Braziliya qoz-fındıqlarında zülalın yanında lif də var - qoz yeyərkən bədən daha sürətli doyur və beləliklə istənilməyən çəkini azalda bilərik.
