2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Şirin, həqiqətən ləzzətli bir nahar və ya şam yeməyinin sonudur. Bununla birlikdə, şirniyyatların əksəriyyəti çox kalori ehtiva edir və zərif siluet üçün zərərlidir.
Lakin dadlı və eyni zamanda o qədər çox kalori içməyən şirniyyatlar var ki, onlardan çox azını yeyə bilərsiniz.
Aşağı kalorili şirniyyat kəsmik və alma ilə hazırlanır. 1 kq az yağlı kəsmik, yarım fincan şəkər, 2 alma, 6 xörək qaşığı irmik, 2 yumurta, 1 vanil, 1 çay qaşığı qabartma tozu, yarım limonun rəndələnmiş qabığı, 125 mililitr az yağ lazımdır. krem, 1 çimdik duz.
Kəsmik şəkər və yumurta sarısı ilə qarışdırılır. Zülallar ayrıca parçalanır və qaynadılmış qarışığa əlavə olunur. İrmik, vanilin, qabartma tozu, limon qabığı, duz əlavə edin, qarışdırın və on dəqiqə saxlayın.
Alma qabığını soyun və kiçik kublara kəsin. Qaynadılmış qarışığa əlavə edin və qarışdırın. Qarışığı yağlanmış bir qaba tökün.
Səthi bir spatula ilə düzəldin, 190 dərəcədə 50 dəqiqə bişirin.
Aşağı kalorili bir şirin yumurta yumurtasıdır. 3 yumurta, 3 xörək qaşığı şəkər, 1 xörək qaşığı su, 1,5 çay qaşığı az yağlı süd, 1 qutu qatılaşdırılmış şəkərli süd lazımdır.
Yumurtaları süd və qatılaşdırılmış südlə hamar olana qədər çırpın. Şəkəri su ilə qarışdırın və bir qabda açıq qəhvəyi olana qədər qızdırın.
Flanşın hazırlanacağı formanın alt və divarlarına karamel paylayın - hündür lövhələr olan dəyirmi forma bir tort üçün idealdır.
Yumurta qarışığını forma tökün, formanı folqa ilə örtün və kənarları formanın kənarının altına qatlayaraq düzəldin. Böyük bir dərin qazanda suyu qaynadın.
Orta istidə azaldır, formanı içərisinə qoyun və 15 dəqiqə saxlayın. Sökün, sərinləyin, folqa götürün və böyük bir lövhənin üstünə çevirin.
Tövsiyə:
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Hansı Aşağı Kalorili Qidalar Doymuşdur?
Pəhriz narahat etmədən belinizi qorumaq istəyirsiniz? Yaşıl işıq var! Sizə gün boyu enerji və güc tapacaq az kalorili qidaları təqdim edəcəyik! Hamımız bilirik ki, "donuz və şərab" mövsümündə rəqəmi saxlamaq "qeyri-mümkündür"
Çox Aşağı Kalorili Diyetaların Təhlükəsi
Təhlükələrin çox olmasının qarşısını almaq üçün aşağı kalorili pəhrizlər bu cür pəhrizləri həkim nəzarəti altında izləmək yaxşıdır. Metabolizma və aşağı kalorili pəhrizlər Müasir illərdə, elm adamları aşağı kalorili diyetlərin insan maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və sağlam və daha uzun bir ömür təmin etməyə kömək etdiyini tapdılar.
Aşağı Kalorili Kremlər
Qəhvə pudingi az kaloridir. 3 çay qaşığı hazır qəhvə, 1 çay qaşığı yağ, 2 çay qaşığı konyak, 150 qram təbii şokolad, 180 qram ağ şokolad, 150 mililitr az yağlı qaymaq lazımdır. Təbii şokaladı yağ əlavə edib hamar olana qədər qarışdıraraq su banyosunda əridin.
Aşağı Kalorili Meyvə Desertləri
Meyvələrin köməyi ilə ləzzətli, sağlam və az kalorili desertlər hazırlanır. Belə bir şirniyyat çiyələkli dondurma ilə çiyələk desertidir. 2 top çiyələk dondurması, 100 qram çiyələk - təzə və ya kompotdan, 100 qram çiyələk - təzə və ya dondurulmuş, 3 nanə nanəsi, 2 portağalın suyu, dadına görə şəkər lazımdır.