2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanların böyük bir hissəsinin çalışmasına baxmayaraq arıqlamaq və kilo alma ilə mübarizə apararkən, kilo almağın yaxşı bir yolunu öyrənməyə çalışan çox sayda insan var. Çox zəif insanlarda kilo almaq çox çətindir və böyük bir problemdir.
Çox zəif - bunun səbəbləri
Birinin çox zəif olmasının bir çox mümkün səbəbi var. Bir insanın aktiv olması mümkündür maddələr mübadiləsibu da ona kökəlmədən çox kalori qəbul etməyə imkan verir. Bəzi insanların yağ hüceyrələri əvəzinə "zəif hüceyrələrə" sahib olduqları barədə nəzəriyyələr var, lakin bu iddialar daha çox genetik araşdırmalara əsaslanır.
Normal çəkidən aşağı olmağın bir səbəbi də bir xəstəlikdən əziyyət çəkməkdir. Bu vəziyyətdə bədənin daha çox ehtiyacı var kalorixəstəliklə mübarizə aparmaq. Bu istifadəni artırır kalori bədəndən çıxarmaq və eyni zamanda kilo almaq üçün lazım olan kalori miqdarını azaltmaq. Çəki azlığının bir çox səbəbi var, ancaq həkiminizə baş çəkməyinizlə dəqiq necə davam edəcəyinizə dair yaxşı məsləhətlər alacaqsınız.
Kilo necə artırılır
Bir çox nəzəriyyə bu problemi və necə izah edir biz kökəlirik. Bəziləri sadəcə mənbələrindən asılı olmayaraq daha çox kalori yeməyi məsləhət görürlər. Bəzi pəhrizlərdə yalnız kalorisi yüksək olan bir neçə növ qida və məhsul var. Başqa bir yol, əzələ qurmaq üçün məşqlərə diqqət yetirməkdir. Bu nəzəriyyələrin hər birində doğru bir şey var, buna görə istənilən nəticəni əldə etməyin ən yaxşı yolu hamının birləşməsidir. Bu şəkildə sağlam bir şəkildə kilo ala biləcəksiniz.
Əvvəlcə vücudunuzun gündə nə qədər kalori istehlak etdiyini və kilo alması üçün nə qədər ehtiyac duyduğundan əmin olmalısınız.
Qəbulu artırmaq üçün kalori, kalori ilə zəngin qidalar yeməlisiniz. Bu, yağlar və karbohidratlarla dolu qidaları seçmək demək deyil. Yağsız süd içmək əvəzinə normal tam süd için. Aşağı kalorili pendir əvəzinə sadə pendirə üstünlük verin.
Bir dəfəyə çox miqdarda qida qəbul etməyə çalışmaq əvəzinə, daha tez-tez yeyin. Əzələ kütləsini artırmaq yaxşı bir hərəkət olduğu üçün məşq edin kilo almaq çünki əzələ yağdan çoxdur.
Yükləmək daha çətindir
Mütəxəssislər, kilo vermək kilo verməkdən daha çətin olduğunu izah edirlər. Ümumiyyətlə, çəki az olanlar, onları formada saxlayan bir həyat tərzinə daha çox meyllidirlər. Bu həyat tərzində dəyişikliklərə nail olmaq və səhiyyə xidmətini vurğulamaq vacibdir.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi Və Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Səbəb
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram"
Bir Neçə Kilo Qazandınızsa Ilk Yardım
Tətillərdən və doyunca bir yeməkdən sonra bir çox insan onsuz da normal kilosundan bir neçə kilo artıq çəki aldığını hiss edir. Bu barədə çaxnaşmaya ehtiyacımız yoxdur. Yaxşı xəbər budur sürətli kilo ümumiyyətlə tez çıxırlar. Bizi qısaca müəyyən bir pəhrizə və idmana riayət etməliyik ki, bu da bizi uğurla normal vəziyyətə gətirəcəkdir.
Kilo Aldığımız Hormonlar Və Bunları Necə Tənzimləmək Olar
Hormonlar, əhval-ruhiyyəmizə, müxtəlif maddələrin udulmasına və xaric olunmasına təsir göstərə bilən, kalori və şəkər səviyyələrini tarazlaşdırmaq və maddələr mübadiləsini azaltmaq və ya artırmaq qabiliyyətimizi təsir edə bilən bir hissəsidir.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Tətildən əvvəl Bir Kilo ət Qədər Kilo Bibər
Ən böyük bahar tətili - Pasxaya hazırlaşan Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi ənənəvi qida təhlükəsizliyi yoxlamasına başlayır. Yeməkdə hansı yoxlamalar aparılır? Əsasən ziyafət masasında olması lazım olan yeməklər yoxlanılır - quzu, yumurta və Pasxa tortları.
