2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qidalandırmanın saç və dırnaq baxımında əhəmiyyətli bir rol oynadığı heç kimə sirr deyil. Qızıl balıq və ya balqabaq toxumu kimi qidalarda olan omeqa-3 yağ turşuları burada çox vacibdir. Şirin kartof və ispanaq kimi beta-karotenlə zəngin məhsullara da üstünlük verilir. Qara mərcimək və qoz bədənə biotin verir ki, bu da saç tökülməsinin qarşısını alır.
Qızıl balıq və balqabaq toxumları ilə sağlam saçlar
Qızıl balıq
Qızılbalıq əti saçları möhkəmləndirən və vəhşi və parlaq bir kölgə verən omeqa-3 yağ turşuları ilə olduqca zəngindir. Qızıl balıqda çox miqdarda protein və D vitamini vardır ki, bu da qidalandırır və saçlara yaxşı təsir göstərir.
Qızıl balığa alternativ olaraq sardalya, siyənək filesi, alabalıq və ya skumbriya qəbul edə bilərsiniz. Vejetaryenlər omeqa-3 yağ turşularının gündəlik ehtiyacını ödəmək üçün qoz, avokado, balqabaq toxumu olan qidalara etibar edə bilərlər.
Süd zülalı
Bütün süd məhsulları və xüsusilə zərdab zülalla doludur. Bu təbii zülal saç və dırnaqları gücləndirən keratinin əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. Bu səbəblə zülalla zəngin qidaları mütəmadi olaraq yemək vacibdir. Əlavə olaraq toxluq daha uzun müddət davam edir ki, bu da xüsusilə kilo problemi olan insanlar üçün vacib bir məqamdır.
Qara mərcimək və ispanaq
Mərciməklər və xüsusilə qara mərciməklər bədənə sağlam saç və dırnaqlardan məsul olan sink, dəmir, zülal və biotin verir. Dırnaqlara və saçlara müsbət təsir göstərən başqa bir möcüzə ispanaqdır. Beta-karoten, C vitamini və folik turşusu sağlam bir dırnaq yatağı və güclü saç köklərindən məsul olan üçlüdür.
Şirin kartof
A vitamini çatışmazlığında baş dəriniz qaşınma və qırışmağa meyllidir. Şirin kartof istehlakı bədəndəki vacib vitaminin nizamlı qəbulunu təmin edir.
Tövsiyə:
Gözəl Və Sağlam Saçlar üçün Qidalar
Sən yediyin şeysən, elə deyilmi? Saçlarınızın demək olar ki, ağzınıza qoyduğunuz hər şeydən fayda götürdüyünü desək, təəccüblənə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, gözəl və sağlam saçlara sahib olmaq istəyirsinizsə, zülal, A vitamini, sink, dəmir, omeqa-3 yağ turşuları və kalsiumla zəngin qidalar istehlak etməlisiniz.
Sağlam Və Gözəl Saçlar üçün Soğan Suyu
Soğan suyu saç sağlamlığı üçün məşhur bir vasitədir, saç tökülməsində çox kömək edir. On illərdir evdə müalicə üçün istifadə olunur. Saçlarınız üçün soğan suyunu niyə istifadə edirsiniz? Bəzi hallarda soğan suyu ola bilər saç tökülməsində təsirli olur .
Sağlam Və Parlaq Dırnaqlar üçün ən Yaxşı Qidalar
Bu yazıda sizə sağlam, güclü, parlaq dırnaqlar üçün ən yaxşı qidaları təqdim edirik. New Yorkda qeydiyyatdan keçmiş bir qidalanma mütəxəssisi Megan Wolf deyir ki, vücudunuz dırnaqlarınızı təşkil edən hüceyrələri daim bərpa etməlidir və prosesi tarazlaşdırmaq üçün sağlam bir qida təmin etməlidir.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sağlam Dırnaqlar üçün Hansı Qidaları Yeyin
Hər qadın [qablar] yuyulmaq, hamam və lavabolar sürtmək kimi bir çox ev işinə məruz qalır. Bir çox hazırlıq və xüsusilə iman dırnaqlara zərər verir. Rahat olarsa, rezin əlcək geyin. Hər gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi vazelin və ya nəmləndirici əl və dırnaq kremi ilə yağlayın.
