2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu yazıda sizə sağlam, güclü, parlaq dırnaqlar üçün ən yaxşı qidaları təqdim edirik.
New Yorkda qeydiyyatdan keçmiş bir qidalanma mütəxəssisi Megan Wolf deyir ki, vücudunuz dırnaqlarınızı təşkil edən hüceyrələri daim bərpa etməlidir və prosesi tarazlaşdırmaq üçün sağlam bir qida təmin etməlidir.
Bu qidaları müntəzəm pəhrizinizə daxil edin və bədəniniz sağlam dırnaqlar üçün lazımlı qidalarla zənginləşəcəkdir. Onları mütəmadi olaraq istehlak etsəniz, yalnız dırnaqlarınızın gücündən və parıltısından deyil, ümumi sağlamlığınızdan da zövq alacaqsınız.
1. Edamame - sistein və folat
Edamame soya fasulyesi, dırnaqlarınızın əsas tikinti bloklarından biri olan protein keratinin istehsalı üçün lazım olan bir amin turşusu olan sistein verir. Üstəlik, edamame eyni zamanda yeni dırnaqları düzəltmək və gücləndirmək üçün lazım olan yaxşı bir folat mənbəyidir.
Cəhd edin:
Qaynadılmış soyulmuş qoz, doğranmış sarımsaq, doğranmış pomidor, şirin qarğıdalı və limon suyunu qarışdıraraq salsa hazırlayın. Başqa bir seçim, çili tozu ilə bişmiş edamamenin mövsümi bir səhər yeməyidir.
2. Yumurta - biotin
Yumurta, dırnaq matrisində zülal istehsalını stimullaşdıran biotin B vitamininin ən yaxşı qida mənbələrindən biridir, dırnaqlarınızı dəstəkləyən toxuma.
Biotinin dırnaqlarınızın qalınlığını artırdığı və kövrək və kövrək olmasının qarşısını aldığı göstərilmişdir. Mümkünsə, biotin qida ilə qəbul etmək yaxşıdır, çünki bir çox əlavədə yüksək miqdarda biotin müəyyən tibbi testləri təsir edə bilər.
Cəhd edin:
Doğranmış hisə verilmiş somon və doğranmış brokkoli (digər iki yaxşı biotin mənbəyi) ilə yumurta hazırlayın.
3. Kaju - sink
Anakardakı sink hüceyrələrin bölünməsi və zülal sintezi üçün vacibdir - hər ikisi daim inkişaf edən dırnaqlarınız üçün çox vacibdir. Bədəniniz uzun müddət saxlaya bilmədiyi üçün bu vitaminə hər gün ehtiyacınız var. Pəhrizdə kifayət qədər qorumaq dırnaqlarınızı parlaq və möhkəm saxlayacaqdır. Quru və zəifdirlərsə, bu, bədəninizdə sink çatışmazlığına işarədir.
Cəhd edin:
Kajuları bir gecədə soyuducuda saxlayın. Ertəsi gün dilimlənmiş banan, dilimlənmiş xurma və badam südü ilə qarışdırın.
4. Şirin kartof - A vitamini
Şəkil: İstifadəçi # 170618
Yalnız 1 kartof sizə gündəlik A vitamini dozasının% 561-ni böyük bir faiz verir, bu da dırnaq hüceyrələrinin düzgün çoxalmasına kömək edir. Pəhriziniz sizə kifayət qədər A vitamini vermədikdə, dırnaqlarınız qırılmağa və şaquli zolaqlara bölünə bilər.
Cəhd edin:
Qaynadılmış şirin kartofu əzin. Yaşıl bir ətir üçün doğranmış adaçayı əlavə edin və şirin bir dad istəsəniz darçın və ağcaqayın şərbətini əlavə edin.
5. Sarı bibər - C vitamini
Portağallara görə üzr istəyirik, lakin sarı bibər kollagen istehsalı üçün son dərəcə zəruri olan C vitamini baxımından onları döyür / dırnaqlarınızdakı bir struktur zülalı /. Yaş artdıqca kollagen istehsalı azalır və bu da dırnaqların daha incə və zəif olmasına səbəb ola bilər, buna görə də C vitamini ilə zəngin qidaların sağlam və güclü olması üçün yemək çox vacibdir. 1 böyük sarı bibər tövsiyə olunan gündəlik C dozasının 4 qatını təmin edir.
Cəhd edin:
Doğranmış sarı bibəri zeytun yağı, şərab sirkəsi, doğranmış sarımsaq və doğranmış rozmarin qarışığında 2 saat marinatlayın. Yeməkdən əvvəl sərinləyin.
Tövsiyə:
Sağlam Dişlər üçün ən Yaxşı Qidalar
Bir atalar sözünün əbəs yerə deyilmir: Paltarla qarşılanır, təbəssümlə göndərilir … Uşaqlıqda dişlərin normal böyüməsi və daha sonra yaxşı vəziyyətdə qalması üçün vitamin və minerallara ehtiyac var. Dişlərin gözəlliyi və təmiz gigiyenası bir insanın görünüşünə çox təsir göstərir.
Sağlam Saçlar Və Dırnaqlar üçün Qidalar Hansılardır?
Qidalandırmanın saç və dırnaq baxımında əhəmiyyətli bir rol oynadığı heç kimə sirr deyil. Qızıl balıq və ya balqabaq toxumu kimi qidalarda olan omeqa-3 yağ turşuları burada çox vacibdir. Şirin kartof və ispanaq kimi beta-karotenlə zəngin məhsullara da üstünlük verilir.
Sağlam Bağırsaq Florası Və Yaxşı Peristalsis üçün Qidalar
Sağlam bir bağırsaq mikroflorasının dəyərini qiymətləndirmək çətindir. Onsuz normal həzm mümkün deyil, yəni bədənimizin bütün toxumaları və orqanları müəyyən qida çatışmazlığından əziyyət çəkəcəkdir. Üçün bağırsaq mikroorqanizmlərinin hamar işləməsi nə yediyimizi bilmək vacibdir.
Gənc Və Parlaq Dəri üçün Qidalar
Dəri problemləri özümüzə olan hörməti ciddi şəkildə azalda bilər. Dərin qırışlar, yağlılıq, üzdəki ləkələr, yara izləri, sızanaqlar, tünd halqalar və göz altındakı çantalar. Bu qüsurları üz qoruyucu, BB kremi, tonal krem, toz və işıqlandırıcı kimi makiyaj məhsulları ilə örtə bilərik, ancaq təsir yalnız müvəqqəti olacaqdır.
Sağlam Dırnaqlar üçün Hansı Qidaları Yeyin
Hər qadın [qablar] yuyulmaq, hamam və lavabolar sürtmək kimi bir çox ev işinə məruz qalır. Bir çox hazırlıq və xüsusilə iman dırnaqlara zərər verir. Rahat olarsa, rezin əlcək geyin. Hər gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi vazelin və ya nəmləndirici əl və dırnaq kremi ilə yağlayın.
