2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər.
Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər. Yalnız sağlam bir pəhriz bizə kömək edəcək - B12 vitamini, dəmir, sink, maqnezium, omega-3, D vitamini və folik turşusu kimi qidalar xüsusilə vacibdir.
Bütün bu maddələr beynimizin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Sağlam bir pəhriz yemək depressiya riskini azaldır və intihar cəhdlərini azaldır.
Sağlam olmayan həyat tərzi yalnız uşaqlar və gənclər üçün zərərlidir, çünki beyinləri hələ də inkişaf edir. Zərərli yemək vərdişləri yaşlı insanlar üçün də ölümcüldür. Bəslənmə zehni sağlamlığın əsas amilidir. Qlobal səviyyədə zehni pozğunluqları azaldır.
Pəhrizinizi yaxşılaşdırsanız, depressiya və psixozun mənfi nəticələrindən qaçınma şansınız olacaq.
Bu baxımdan ən faydalı qidalar qarabaşaq yarması, darı, pomidor, qoz, yulaf, balıq, meyvələr, təzə tərəvəzlər, zeytun yağıdır. Hamısı vitamin və minerallarla zəngindir.
Pomidorlarda faydalı likopen var. Depressiyanı azaltmağa kömək edir və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Hər halda, indi pomidor mövsümüdür - öz istəyinizlə yeyin! Böyük bir salat hazırlayın, bir az zeytun yağı, limon suyu ilə mövsümünüzü düzəldin və bir çimdik üyüdülmüş dəniz duzuna səpin, dadlı olacaq və zehni sağlamlığınıza yaxşı təsir edəcək.
Əncir faydalı bir meyvədir. Tərkibsiz bir kalium və kalsium mənbəyidir və bir sıra digər faydalı qida və minerallardan ibarətdir. Gündə 4-5 əncir yeyin, xəstəliklər sizdən uzaqlaşacaq. Sağlamlığınızı gücləndirəcək və zehni olaraq sabit olacaqsınız.
Qoz hamıya müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. Gündə 3 qoz yemək tövsiyə olunur.
Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz və əla görünürsünüz.
Tövsiyə:
Limonlar Sağlamlığınız üçün Təhlükəli Ola Bilər! Səbəbinə Bax
Çoxumuz limonu sağlamlığımız, dərimiz və saçımız üçün bir xoşbəxtlik hesab edirik. Əslində bu belədir, ancaq eyni zamanda bir sıra yan təsirləri var. Çiy limon suyunu bir gündə daha çox miqdarda istehlak edirsinizsə, nəticədə mədə narahatlığınız olduqca yüksəkdir.
Brüssel Cücərtilərinin Sağlamlığınız üçün əvəzsiz 10 Faydası
Brüssel lahanası tez-tez kələm, gül kələm və ya brokoli ilə əlaqələndirilir. Bu tərəvəz müxtəlif yollarla hazırlana bilər və tez-tez salatlar, yan yeməklər və ya əsas yeməklərin reseptlərində mövcuddur. Brüssel cücərtiləri insan sağlamlığı üçün kanıtlanmış faydaları var.
Sağlamlığınız üçün ən Yaxşı Meyvə Və Tərəvəz Birləşmələri
Hamımız bilirik ki, meyvə və tərəvəz şirələri orqanizm üçün ən çox vitamin olan qidadır. Otlar və ədviyyatlarla zənginləşdirilmiş bunların müxtəlif birləşmələri yalnız həzm sistemimizə deyil, bütün bədənimizə də faydalı təsir göstərir. Təbii ağrı kəsicilərinin çoxunun mətbəxinizdə olduğunu bilirdinizmi?
Sağlamlığınız Yaxşı Olmaq üçün Belinizə Baxın
Çəkinizə nəzarət edirsinizsə və artıq çəkidən əziyyət çəkmirsinizsə, ürək xəstəlikləri, diabet və digər xəstəliklər riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldırsınız. Ancaq əslində bel ətrafı sağlamlığınız üçün çəkinizdən az olmayan çox əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Budur, Hansı Pəhriz Sağlamlığınız üçün ən Faydalıdır
Kilo vermək istəsəniz, eyni zamanda sağlamlığınız yaxşı olsa, sizə fayda gətirəcək bir pəhriz var. Bir çox Hollivud məşhuru onu seçir və diyetoloqlar və həkimlər onun haqqında yaxşı danışırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, ən sağlam pəhriz keton pəhrizidir.
