2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
E vitamini. bütün digər vitaminlərlə birlikdə insan orqanizmi üçün son dərəcə vacibdir. Tokoferol olaraq da bilinən əsas funksiyası bədəni A vitamini, karoten və doymamış yağ turşularının özünü oksidləşməsindən qorumaqdır.
Həm də qaraciyərin, əzələlərin, toxuma hüceyrələrinin, sinir toxumasının və daha çox fəaliyyətini yaxşılaşdırır. İndiyə qədər söylənilənlərə görə, ən çox E vitamini hansı qidalarda tapa biləcəyinizi bilmək yaxşıdır Burada ətraflı məlumat:
- Günəbaxan yağının zeytun yağı ilə əvəz edilməsi lazım olduğu getdikcə daha çox bildirilsə də, bu həqiqətən doğrudur, unutmamalısınız ki, günəbaxan yağı və kətan yağı E vitamini ilə zəngin məhsulların birinci sırasını tutur, 41 mq-dan çox E vitamini 100 g günəbaxan və kətan yağı əlavə edildi. Müqayisədə düyü yağı 100 qramda təxminən 32 mq, badam yağı - 100 qramda 24-25 mq, zeytun yağı - 100 qramda tam 14.35 mq E vitamini ehtiva edir.;
- Günəbaxan və kətan toxumu yağından sonra E vitamini baxımından ikinci mövqe çili tozudur. 100 g məhsulda 36 mq-dən çox E vitamini var;
- Üçüncü yerdə günəbaxan toxumu yer alır, çünki xam məhsulun 100 q məhsula görə 35 mq-dən çox E vitamini var. Kavrulmuş günəbaxan toxumları, duzlanmış olsun ya da olmasın, 100 q məhsulda təxminən 26 mq E vitamini ehtiva edir;
- Qırmızı bibər 100 q qırmızı bibər üçün 30 mq-a yaxın olan E vitamini ilə zəngin qidalar arasında da yer alır;
- Tozun tərkibində təxminən 26 mq var vitamin E. 100 q məhsula və badam və badam yağı - xam, bişmiş, hisə verilmiş, duzlu, duzsuz və s. asılı olaraq 100 q məhsula görə 24-25 mq E vitamini arasında. tam 25. 100 q məhsula 63 mq E vitamini;
- Sıralamada sonrakı yerlərdə 100 q məhsula təxminən 15 mq olan fındıq, ardından pomidor tozu və qurudulmuş reyhan;
- Sıralamada aşağıda bir çox başqa ədviyyat və ot var, lakin qurudulmuş formada, sidr qoz-fındığı və daha çox.
- E vitamini ilə zəngin olan bütün taxıl və qaraciyərdir.
Tövsiyə:
Ehtiyacımız Olan Dəmirlə Zəngin Qidalar
Bədənin dəmirə ehtiyacı var. Axı bədənin hər hüceyrəsi dəmir ehtiva edir və oksigenin qandan toxumalara və ağ ciyərlərə daşınmasına kömək etmək üçün bu vacib qidanı istifadə edir. Dəmir səviyyələri optimal deyilsə, hüceyrələr kifayət qədər oksigen almayacaq və bir insan qansız ola bilər.
Sağlamlığımızın Müttəfiqləri Olan Liflə Zəngin Qidalar
Taxıl, baklagiller, meyvə və tərəvəzlər çox vacib bir pəhriz lifini ehtiva edir. Müxtəlif növ şəkərlərin tərkibində olan düyü, çörək, ağ un, kimyəvi cəhətdən təmizlənmiş sellüloz, taxılın tərkibindəki qida maddələrinin çoxunu itirdiyindən qidalanma baxımından "
E Vitamini Ilə ən Zəngin Qidalar
Hamımız bilirik ki, sağlam, enerjili və sabit bir immunitet sisteminə sahib olmaq üçün qızıl qaydalardan biri də bədən üçün lazımlı qida və vitaminlərlə zəngin müxtəlif qidalarla balanslı və tam bir pəhriz yeməkdir. Hamısı rifahımız üçün dəyərlidir və vacibdir və bu gün xüsusi diqqət yetirəcəyik vitamin E .
K Vitamini Ilə Zəngin Qidalar
Vitaminlər əsasən iki növə bölünür - yağda həll olunan və ya suda həll olunan. Cəmi 13 vitamin var, bunlardan 9-u mayedə, 4-ü yağda həll olunur. K vitamini yağda həll olur, yəni bədənin yağ hüceyrələrində yığılır. Əsas funksiyası qan laxtalanmasını təşviq etməkdir.
B17 Vitamini Ilə Zəngin Qidalar
Acı badam toxumlarından təcrid olunmuş maddənin xüsusiyyətləri, hərəkəti və qabiliyyətləri haqqında məlumatlar Fransız kimyaçılarının onu təcrid edib amiqdalin qlikozid adını verdikləri 1830-cu ildən başlayır. Keçən əsrin ortalarında, Amerikalı biyokimyaçı Ernst Krebs onu təmizlənmiş və konsentrat şəkildə qəbul etdi, B17 və ya laetril adlandırdı və xərçəngi müvəffəqiyyətlə müalicə edən bir vitamin olduğunu bildirdi.
