2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək seçimlərinə dair bir araşdırma maraqlı bir nəticə verir - insanlar zərərli qidaları pul qazanmağa çalışdıqları üçün deyil, əsassız alış-veriş qərarları səbəbiylə çox yeyirlər.
Həqiqət budur ki, sağlam və keyfiyyətli qidalanma üçün çox pula ehtiyacınız yoxdur, çünki ən uyğun qidalardan bəziləri həqiqətən ucuzdur. Menyunu mövsümə uyğun planlaşdırmaq, həmçinin alış-veriş üçün qaydalar yaratmaq çətin deyil - yüzdə 90 işlənməmiş və yüzdə 10 işlənmiş qidalar.
Nə danışırıqsa olsun, ən bayağı qidalardan bəziləri əslində bizə sağlamlıq gətirən məhsullar. Budur onlar əbədi faydalı qidalaristehlakı sizə sağlamlıq, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
Meyvələr
Avokado ürəyə faydalı təsiri olan bir meyvədir - tərkibində az miqdarda fruktoza və bir çox faydalı mono doymamış yağlar, həmçinin kalium çox vacib bir tarazlıq təmin edir - bədəndəki duz. Bu təhlükəsiz bir şəkildə yetişdirildiyi deyilə bilən bir meyvəsidir.
Balqabağın tərkibində inanılmaz miqdarda K vitamini, A, C, E, B qrupu, kalsium və maqnezium var.
Kivi - bu meyvə bədəni sərbəst radikallardan qoruyan C və E vitaminləri, beta-karoten və fitonidləri axtarmaq üçün əlverişlidir. Lif, kalium, maqnezium, fosfor və mis onun xüsusiyyətlərinə əlavə bir əlavədir.
Nar xərçəng hüceyrələri ilə uğurla mübarizə aparan və iltihabı azaldan əla antioksidandır.
Yaban mersini tip 2 diabetdən qoruyur. Bağırsaq iltihabı və qaraciyər xəstəliklərinə çox uyğundur.
Moruqda allergiya, xərçəngdən qoruyan və immunitet sistemini və ürəyi gücləndirən bir sıra fitokimyəvi maddələr var.
Tərəvəz
Kale C, E və A vitaminləri, minerallar sink və manqan və bir çox antioksidan ehtiva edir. Fitonutrients əvvəllər düşünüləndən daha çox miqdarda olur. Maqnezium və K1 vitamini sümük gücü üçün vacibdir.
Sarımsaq 100% həqiqətən sağlam qida - Manqan, kalsium, fosfor, selenyum, B 6 və C vitaminləri də daxil olmaqla faydalı maddələrin əsl ensiklopediyasıdır və müalicəvi xüsusiyyətlərinin bir çoxu arlicinin səbəb olduğu allisindəki kükürddən qaynaqlanır. Zülal, selenyum, flavonoidlər sarımsaqdakı dərman və qida maddələrinin uzun siyahısını tamamlayır, buna görə də təxminən 160 xəstəliyi müalicə edir.
Cücərənlər çox qidalandırıcı və əlverişlidir, bol miqdarda vitamin və mineral var. Evdə böyüdükdə çox büdcəli bir qidadırlar.
Kale bədəni vitaminlərlə doldurur - K, A, c, eyni zamanda minerallar, lif və 45 flavonoid ehtiva edir. Xərçənglə mübarizədə çox qiymətli tərəvəz.
Əmisi oğlu yaşıl kələm kələm bənzər bir tərkibə malikdir və ilkin mərhələdə iltihabı müalicə edir.
Ispanaq bədənə iltihab əleyhinə təsir göstərən bir çox vitamin, mineral, flavonoid gətirəcəkdir.
Pomidor kalium, manqan və fosfor minerallarından lutein, zeaxanthin və E, A, C, B vitaminlərinin ən yaxşı mənbəyidir və qida maddələri digər faydalı maddələrdir.
Karnabahar gün üçün lazım olan C vitamininin hamısını təmin edir, eyni zamanda zülal, tiamin, niasin, lif, kalium və manqan verir ki, bu da günün qida ehtiyacının çox hissəsini ödəyə bilər.
Soğan, əsasən anti-allergiya, antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunan növbəti tərəvəzdir.
Fındıq
Fındıqlar arasındadır ən faydalı qidalar çünki onlar bədənin daha uzun ömür təmin edən və hətta arıqlamağa kömək edən bir köməkçisidirlər. Qoz, makadamiya qoz-fındıqındakı faydalı yağlar ən çoxdur və oleik turşusu demək olar ki, zeytundakı kimidir.
Ət
Üzvi toyuq bədəni zülallar, B vitaminləri ilə doldurur, lakin daha az əhəmiyyəti selenyum, fosfor və kolin.
Balıq
Sardalya və yabanı qızıl balıq omeqa-3 yağ turşularının, həmçinin qiymətli B12 vitaminləri, selenyum, kalsium, xlor və digər qida mənbəyidir.
Fermentləşdirilmiş qidalar
Qıcqırdılmış qidaların ümumiyyətlə zərərli olduğu düşünülür və yalnız təzə məhsullarla əvəz edilməlidir, lakin turşuların, xüsusən də bağırsaq florasının sağlamlığına müsbət təsiri var. K2 vitamini bir çox insanda əskikdir və turşu bu problemi həll edə bilər. Xüsusilə faydalı xüsusiyyətləri hər kəsin ixtiyarında olan zeytun yağı ilə təcrübələnmişsə. Bu, dünyada ən faydalı yağdır.
Ədviyyatlar
Ən çox istifadə olunan və ən çox istifadə olunan ədviyyatlar arasında əbədi faydalı qidalar zerdeçal, kimyon və darçın fərqlənir.
Zerdeçal, 150-dən çox müalicə xüsusiyyətinə malik bir çox fenol ehtiva edir.
Darçın güclü bir antimikrobiyal təsir göstərdiyindən bədənin mükəmməl bir qoruyucusudur.
Kimyon həzm üçün, stres və yaddaş kəskinliyi ilə mübarizədə dəyərlidir.
Tövsiyə:
Əbədi Gənclik üçün çay
Bakirə çayı da deyilən yaşıl çay, bədən üçün ən yaxşı təmizləyici çaylardan biridir. Yaşıl çay, Rusiyadan Argentinaya və Braziliyadan Mozambikə qədər 50-dən çox ölkədə böyüyən bir bitki olan Camellia Sinensisin yarpaqlarından hazırlanır. Hindistan, Şri Lanka, Keniya və Çin yaşıl çay istehsalı üçün ən populyar ölkələrdir və bu ölkələrdə yaşıl çayın keyfiyyətlərinə ən çox dəyər verildiyi üçün əlbəttə ki, ən sadiq istehlakçılar arasındadır.
Əbədi Gözəllik üçün Qidalar
Gözəllik yalnız üz cizgilərində və bədən şəkillərində gizlənmir. Qalın və parlaq saçlar, ləkələr və qabarıqlıqlar olmayan yumşaq, elastik dəri, uşaq çəhrayı dırnaqları və inci dişləri daxil olmaqla detalları kompleksləşdirir. Bütün bunlar gündəlik həyatınızda bir "
Ağ Yemək Dəsti - əbədi Klassik
Heç bir şüşə dükanına girdiniz və təklif olunan müxtəlif formalarda və dizaynlarda özünüzü itirdiyini hiss etdinizmi? Yarım günün qəribə formalarını və incə rənglərini və bəzəklərini gəzərək araşdırmaqla keçirə bilərsiniz. Hər gün üçün xidmətlər, xidmətlər xüsusi günlərdir, hədiyyələr üçün, qonaqlıq üçün, uşaqlar üçün, - artıq qarışıqsınız.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Cin Və Tonik - əbədi Kokteylin Inanılmaz Hekayəsi
Hazırlanması asan, içmək xoşdur, cin və tonik yayın sonsuz kokteyli olaraq qalır. Həmişə dəbdədir - çimərlikdə, barda və təravət və yaxşı əhval-ruhiyyəyə ehtiyac duyduğumuz zaman. Hər kəs bunun çox populyar olduğunu bilir, ancaq bunun yalnız inanılmaz dadı ilə əlaqəli olmadığından şübhələnirlər.
