2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Biotipin pəhrizi bir müddət əvvəl olduqca təhlükəli elan edilən dietdir. Pəhriz altı fərqli hormon və bədənin müxtəlif yerlərində yağ yığılması ilə əlaqələndirilir. Başqa sözlə, pəhriz bədənin hormonal tarazlığı vasitəsi ilə çəkiyə nəzarət etmək üçün bir yoldur.
Biotyping pəhrizində yalnız hormonları tarazlaşdıran müəyyən qidalar alınır. Bu şəkildə müəyyən bölgələrdə olan yağlar əridilir. Rəqibləri onunla həqiqətən arıqlayacağınızı etiraf edirlər. Pis cəhət ondan ibarətdir ki, o qədər də faydalı olmayan bəzi qidaları məhdudlaşdırın.
Biotyping rejimi 3 mərhələli bir proqramdır. Cəmi 6 həftə davam edir və iki həftəlik detoksifikasiya mərhələsi ilə başlayır. Ən yüksək alerjenik və iltihab və / və ya migrenə səbəb olma qabiliyyəti olan qidaları istisna edir və ya minimuma endirir.
Pəhrizin ilk mərhələsində 2 ilə 4 kq arıqlanır. İcazə verilən qidalara glutensiz dənli bitkilər, tərəvəzlər (qarğıdalısız), meyvələr (sitrussuz, qurudulmuş və konservləşdirilmiş), avokado, kətan toxumu, kolza yağı, qoz-fındıq, toxum, balıq, ət, feta və ya keçi pendir, zeytun, yumurta və soya məhsulları daxildir..
Bu dövrdə müəyyən qidaların məhdudlaşdırılması səbəbindən probiyotiklər, bitki mənşəli ekstraktlar, lif və balıq yağı da daxil olmaqla pəhriz əlavələrini vurğulamaq arzu edilir.
Rejimin növbəti mərhələlərində kilo itkisi daha yavaş sürətlə aparılır - həftədə bir kilo. İkinci mərhələdə çıxarılan qidalar tədricən əlavə olunur, bunların heç birinə dözümsüzlük əlamətləri ilə.
Dövr ərzində lazımi qidaları vaxtında yeməyə və ağır metalları olan böyük balıq, yetişdirilən qızıl balıq, fıstıq, fruktoza, kişmiş, xurma, qeyri-üzvi ət və qəhvə ilə zəngin qarğıdalı şərbəti kimi hormonları narahat edən qidalardan çəkinməyə təşviq olunur.
Qadağan olunmuş qidalar da var - həddindən artıq miqdarda doymuş yağlar, nitratlar olan qidalar, zərif şəkərlər və dənli bitkilər, trans yağlar, işlənmiş ətlər və süni tatlandırıcılar.
Biotyping pəhrizinin üçüncü mərhələsinə idman, yoga və aerobika kimi məşqlər də daxildir. Güc, dözümlülük və emosional tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün edilirlər.
Pəhriz zamanı gündə ən azı 8 stəkan su içmək lazımdır. Multivitaminlər, D vitamini, əsas antioksidanlar, kalsium, maqnezium və zərdab zülalı təcrid kimi əlavələr qəbul etmək də yaxşıdır.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Gündəlik Sağlam Pəhriz
Gündəlik sağlamlığınızı sağlam tutmaq pəhriz şəklində qalmaq və pəhrizdə faydalı dəyişikliklər etmək üçün əla bir yoldur və eyni zamanda tam və sağlam bir həyat tərzinə kömək edir. Prioritetlərinizi bilin Sağlam bir pəhriz yaratmağın ilk addımı ondan nəyi çıxarmaq istədiyinizi və ən əsası sizin üçün tam olaraq nəyin sağlam olduğunu bilməkdir.
