2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Özümüz haqqında bir şəkil çəkməyə gələndə çoxumuz rahat davranırıq. Həkimlərin fikrincə, tətillərdə zəngin menyu və həddindən artıq yemək, narahatlıq, ağrı və hətta öd böhranlarına səbəb ola bilər.
Medline Xəstəxanasının qastroenteroloji müdiri olan doktor Apostol Georgievə görə mədə, öd və pankreasda ən çox alkoqol və ağır qidanın təsiri var. Yağlı və ağır qidaların həzm prosesinin daha uzun çəkməsinə səbəb olduğu da bilinir ki, bu da bədəni ciddi şəkildə çətinləşdirir.
Çox vaxt həddindən artıq yeyildikdən sonra mədə və yemək borusundakı turşular başlayır. Yeməyimizi tamamilə aşmışıqsa, boğazımız yanırmış kimi xüsusi bir hiss yaranır. Digər fəsadlar istisna edilmir - səhər ağız qoxusu və ya dildə ağ ləkələr.
Həddindən artıq yeyildikdən sonra göğsün sağ hissəsində ağrı və sağda bir xəncər - qabırğaların bir az altında olduğu olduqca ümumi hallar var. Çox vaxt ağrı çox güclü olduğundan nəfəs almağı çətinləşdirir.
Ümumiyyətlə gecə yuxusu heç də rahat olmur - rahat bir yuxu mövqeyi tapmaq çətindir və ümumiyyətlə narahat oluruq, yuxu tam deyil. Əslində böhran otuz dəqiqədən dörd saata qədər davam edə bilər.
Bu böhran niyə baş verir və bunun üçün günahkar olan qidalar nələrdir? Yağlı ətlər, şokolad, qızardılmış qidalar, alkoqol və qazlı içkilər ilk növbədə olmalıdır.
Böhran həmişə bütün simptomlarla dözülməz olmalı deyil, çox vaxt daha az narahatlıq və özümüzə sabah daha təvazökar yeyəcəyimiz vədi ilə keçir. Fəsad və ağrınız yoxdursa, yığılmış zəhərli maddələrdən qurtarmaq üçün boşaltmalısınız.
Bu məqsədlə bədəninizi və orqanizminizi başqa bir işgəncə növünə məruz qoymaq lazım deyil - yeməklərin tamamilə dayandırılması və ya idman zallarına gündəlik ziyarətlər. Yağlı qidaları, konsentrat karbohidratları və çox miqdarda konsentrat alkoqolu menyunuzdan çıxarmaq kifayətdir.
Konsentrat karbohidratlarla zəngin olan hər hansı bir tort, paxlava və digər oxşar xəmir işlərindən imtina edin. Boşaltma rejiminə bir az daha çox hərəkət əlavə edin və işlər olduqca sürətlə yerinə düşəcək.
Tövsiyə:
Həddindən Artıq Yemək Beyni Ləngidir
Yaşla birlikdə orqanlarımızın və sistemlərimizin işi yavaşladığı bilinir. Eyni şey düşüncələrimizdə də olur. Ancaq bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, daha uzun illərin sürətli və aydın düşünməsindən zövq alacaqsınız. Bunu etmək üçün beynin daha tez-tez işləməsini təmin edin.
Həddindən Artıq Yemək Spreyi Belimizi Qoruyur
Yağ və artıq çəkiyə qarşı amansız mübarizədə başqa bir yenilik onsuz da bir həqiqətdir. Ağıllı sprey sağlamlığımıza və gözəl siluetimizə qayğı göstərir, bizi həddindən artıq yeməkdən qoruyur. Həddindən artıq iştaha, iştahaaçan qablar və qarşısıalınmaz şirin vəsvəsələr gözümüzün qarşısında görünəndə özümüzü idarə edə bilməməyimizin əsas səbəbidir.
Həddindən Artıq Qırmızı ət Istehlakı Böyrək çatışmazlığına Səbəb Olur
Son zamanlarda ətin faydaları və zərərləri mövzusu getdikcə daha populyarlaşır. Bəzi mütəxəssislər, menyularının ət yeyənlərə nisbətən daha sağlam olduğunu iddia edərək veganları və vegeterianları dəstəkləyir. Digərləri isə tam əks fikirdədirlər və ətin tamamilə inkar edilməsinin tamamilə səhv olduğunu və sağlamlığımıza zərər verdiyini düşünürlər.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.
Aşağı Kalorili Qidalar Həddindən Artıq Yeməyə Və Piylənməyə Səbəb Olur
Dietoloq və qidalanma mütəxəssislərinin son araşdırmalarına görə, aşağı kalorili qidalar yemək obezliyə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi əvvəlcə sadədir - kalorisi az olan qidalar tez doymur və bədəni həddindən artıq yeməyə meylli edir. Mütəxəssislərin tövsiyəsi aclığı hiss etməmək üçün daha tez-tez və kifayət qədər yemək lazımdır.
