2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşla birlikdə orqanlarımızın və sistemlərimizin işi yavaşladığı bilinir. Eyni şey düşüncələrimizdə də olur. Ancaq bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, daha uzun illərin sürətli və aydın düşünməsindən zövq alacaqsınız.
Bunu etmək üçün beynin daha tez-tez işləməsini təmin edin. Sudoku, krossvord-bulmacalar - bunun beyni həqiqətən formada saxladığı dəqiq deyil, amma beyin işinin azlığının onun tənəzzülünün şərtlərindən biri olduğu şübhəsizdir.
Hər gün nə qədər çox məlumat əldə etsəniz, yetkinlikdə zehninizi büllurda saxlamağınız o qədər asan olacaq. Bilməli olan başqa bir şey budur ki, nə qədər çox əlavə qəbul etsəniz, bədəninizdə o qədər çox yan təsir toplayacaqsınız.
Stress, beynin yaddaş tərəfindən tetiklenen bütün hissələrini sildiyi üçün beyinə ciddi ziyan vurur. Yoga və digər üsullar streslə mübarizə aparmaq və dolayısıyla yaddaş problemləri ilə kömək edəcəkdir.
Saçlarınız ağaranda belə bir gənc kimi düşünmək istəyirsinizsə həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməyinizə əmin olun. Balığın tərkibindəki əsas yağ turşuları beyinə son dərəcə faydalıdır və hətta depressiyanı müalicə edir.
Hər gün bir fincan qəhvə içmək - beyni qoruyur. Gündəlik dörd stəkan dozasını aşmadığınız müddətdə bu, beyninizi qoruyacaq və Alzheimer riskini yüzdə altmış faiz azaldacaq.
Bədəninizi ehtiyac duyduğu yuxudan məhrum etməyin. Yuxu və yuxu görəndə yaddaşımız düzgün işləyir və bəzi xatirələri rədd edir, digərləri birləşir və qoruyur.
Bədənimizi lazımi istirahətdən məhrum etdiyimiz zaman, hüceyrələr arasında beynin işini çətinləşdirən sinir impulslarının ötürülməsi olmur.
Həddindən artıq yemək beyni rahatlamağa kömək edir və bütün bədən üçün uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər. Həddindən artıq pəhrizlər beyin funksiyasını müvəqqəti azaltmağa kömək edir.
Enerjinin çox və ya az olması beyin işinə pis təsir edir. Yalnız sabit bir həzm sürəti beyinə etibarlı bir enerji axını verir.
Daimi aerobik məşqlər mütəmadi olaraq beyninizin uzunmüddətli sağlamlığını qorumağa kömək edir. Gündə yarım saatlıq fiziki fəaliyyət beyin fəaliyyətinə son dərəcə yaxşı təsir göstərir.
Tövsiyə:
Həddindən Artıq Yemək öd Böhranlarına Səbəb Olur
Özümüz haqqında bir şəkil çəkməyə gələndə çoxumuz rahat davranırıq. Həkimlərin fikrincə, tətillərdə zəngin menyu və həddindən artıq yemək, narahatlıq, ağrı və hətta öd böhranlarına səbəb ola bilər. Medline Xəstəxanasının qastroenteroloji müdiri olan doktor Apostol Georgievə görə mədə, öd və pankreasda ən çox alkoqol və ağır qidanın təsiri var.
Həddindən Artıq Yemək Spreyi Belimizi Qoruyur
Yağ və artıq çəkiyə qarşı amansız mübarizədə başqa bir yenilik onsuz da bir həqiqətdir. Ağıllı sprey sağlamlığımıza və gözəl siluetimizə qayğı göstərir, bizi həddindən artıq yeməkdən qoruyur. Həddindən artıq iştaha, iştahaaçan qablar və qarşısıalınmaz şirin vəsvəsələr gözümüzün qarşısında görünəndə özümüzü idarə edə bilməməyimizin əsas səbəbidir.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.
Bayramlarda Həddindən Artıq Yemək Yeməyin Sağlamlığa Hansı Nəticələri Var?
Bəzən hamımız çox yeyirik , ancaq bu səhvi edənlər xüsusilə çoxdur tətil zamanı . Əlbətdə bunun nəticələri tətildə çox yemək qarşısını almaq aradan qaldırmaqdan daha asandır. Lakin belə bir ehtimal həmişə mövcud deyil, çünki nəticələrin qarşısını almaq üçün yeməyin necə və hansı maddələrdən hazırlandığını bilmək lazımdır.
Hiperfagiya - Həddindən Artıq Yemək Bir Xəstəlik Olduqda
Hiperfagiya nədir? Bulimiya və anoreksiya ilə yanaşı hiperfagiya patoloji bir yemə xəstəliyi olaraq təsnif edilir. İdarəedilməz və sürətli olması ilə xarakterizə olunur çox miqdarda qida qəbul etmək . Hiperfagiya, aşağıdakı meyarlardan ən azı üçü olduqda qəbul edilə bilər:
