Şəkər Asılılığı

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Şəkər aludəliyi, alkoqol və ya narkotik kimi hər cür asılılıq kimi təhlükəli ola bilər.

Şəkər yalnız tort, şokolad və peçenye kimi şirniyyatda deyil. Demək olar ki, bütün qidalarda - çörək və qəlyanaltılarda və ağ undan hazırlanan hər şeydə mövcuddur.

Bu səbəbdən istifadəsindən çəkinmək çətindir. Süt və meyvədə olan şəkər sağlamdır və zərər vermir, çünki bədənimiz onu asanlıqla işləyə bilər. Asılılıq müxtəlif qidalarda istifadə olunan ağ şəkərlə əlaqələndirilir.

Həddindən artıq diabet, ürək xəstəliyi və hətta xərçəng kimi sağlamlıq problemlərinə yol açır. Şəkər enerjimizi müvəqqəti artırma qabiliyyətinə malikdir və bu bir çox hallarda fiziki və zehni asılılığa səbəb olur. Bədən depressiya, narahatlıq və ya fobiya kimi vəziyyətlərdə şəkər istehlak etməyə alışır.

Belə hallarda təsiri budur ki, bədəni streslə mübarizə aparmaq üçün daha çox şəkərə ehtiyac duyur. Belə vəziyyətlərdə şəkərin istehlak edildiyi an insan özünü daha enerjili hiss edər, ancaq qan şəkəri azaldıqca yorğun hiss etməyə başlayar.

Şəkər asılılığı - simptomlar

Şəkər asılılığının əlamətləri ümumdünya deyil və onlardan yalnız birinə rast gəlinirsə, bu, bir insanın aludə olması demək deyil. Lakin, aşağıdakılardan ikidən çoxunu görsəniz, vəziyyət ciddi qəbul edilməli və ən qısa müddətdə bir qidalanma mütəxəssisinə müraciət edilməlidir.

• Narahatlıq: Əgər şəkərli qidalar yemirsinizsə, günün sonunda özünüzü narahat hiss etməyə başlayırsınız.

• Qorxu, depressiya: depressiya və ya kədər içində şəkər olan qidalar yeyin. Onları götürdükdən dərhal sonra rahatlıq hiss edirsiniz.

• Pəhriz: iştahınızın çox hissəsi şirniyyata yönəlib. Bütün günü onları yeməyi sevirsən. Əllərinizdə deyilsə, çaxnaşırsınız. Şirniyyat miqdarını azaltmağa çalışırsınız, amma nəticə baş ağrısı, qəzəb, qorxu və pis əhval-ruhiyyədir.

Şəkər asılılığı - müalicə

Bu asılılıqdan qurtulmaq üçün qətiyyətli, özünüzə əmin olmalı və çox özünüzü idarə etməlisiniz, çünki həyat tərzinizi tamamilə dəyişdirmək lazımdır. Aşağıda bu asılılığı müalicə etmək üçün izləyə biləcəyiniz bəzi addımlar verilmişdir.

• Qida məlumatlılığı: Nə vaxt qida alırsınızsa, şəkərli olduğundan əmin olun. Tərkibi yüksək olan məhsullardan qəti şəkildə imtina edin.

• Evdə hazırlanan yeməklər: Dışarıda yeməkdən çəkinin və şəkərsiz evdə hazırlanan qidaları yeməyə diqqət yetirin.

• Şəkər əvəzedicilərindən istifadə edin: Balın sağlamlığa bir çox faydası olduğu üçün istifadə edə bilərsiniz.

• Alkoqolu azaldın: Alkoqol şəkərdən ibarətdir, ona görə azaldın.

• Pəhriz: Diyetanıza ağ un və ya kartof daxil etməyin. Təmizlənmiş şəkərlə eyni miqdarda şəkər var. Müxtəlif tərəvəz və meyvələr yeyin. Şirin kartof, qəhvəyi düyü və qırmızı kartof əlavə edə bilərsiniz. Zülalla zəngin qidalar yeyin, çünki bu qan şəkərini sabitləşdirir.

• Su: Su sağlam bir bədən üçün həyati bir komponentdir. Bol su içmək şəkər həvəsinizi azaldacaq. Bununla birlikdə meyvə şirələrindən çəkinin.

• Bəzi sevimli istəklərinizlə məşğul olun: Şirin bir şeydən bezdiyiniz zaman, sevdiyiniz bir filmə baxmaq və ya sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmaq kimi başqa bir fəaliyyətlə məşğul olun. Əsas yeməkdən sonra şəkər qəbul edə bilərsiniz, çünki bu qan şəkərinin səviyyəsinə daha az təsir göstərir.

Şəkər asılılığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Tədbirlər həmişə müalicədən yaxşıdır. Şəkər asılılığından qurtulmaq ailənin və dostlarınızın dəstəyini tələb edən uzun bir müddət ola bilər.