2025 Müəllif: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Ispanaqda sağlamlıq üçün çox faydalı olan qiymətli maddələr var. Buna görə ispanaq tez-tez sağlam reseptlərdə istifadə olunur.
Ispanaq salatı, çiyələk və mozzarella zərif, ləzzətli və sağlamdır.
Lazımi məhsullar: 1 mozzarella, 6 giləmeyvə, 200 qram ispanaq, 200 qram roka, balzam sirkəsi, soya sousu, zeytun yağı, dadına görə duz.
Hazırlanma üsulu: Ispanağı və rokanı yuyun, yaxşıca boşaltın və böyük parçalara ayırın. Mozzarellanı qalın dilimlərə kəsin və hər dilimi yarıya bölün. Çiyələklər yuyulur, qurudulur, yaşıl hissədən təmizlənir və dörddə bir yerə kəsilir.
Hər boşqabın kənarında mozzarella dilimlərini və çiyələk parçalarını düzün. Balzamik sirkə ilə çiləyin. Kiçik bir qabda zeytun yağını soya sousu və bu qarışıq ilə qarışdırın, balzamik sirkə əlavə edin və bu qarışığı ispanaq və rokanın üzərinə tökün. Hər şeyi yaxşı qarışdırın və hər boşqabın ortasına çox miqdarda roka və ispanaq qoyun.
Ispanaqlı kannelloni doyurucu və sağlam bir yeməkdir.
Lazımi məhsullar: 1 paket cannelloni, 1 diş sarımsaq, 300 qram ispanaq, zeytun yağında 6 qurudulmuş pomidor, 250 qram sürtgəcdən keçirilmiş sarı pendir, dadına görə duz və istiot, 300 mililitr süd, 2 xörək qaşığı kərə yağı, 2 xörək qaşığı un, 100 qram krem pendir, 100 mililitr ağ şərab.
Hazırlanma üsulu: İncə doğranmış sarımsağı qovurun, doğranmış ispanağı əlavə edin və on dəqiqə bişirin. Duz, istiot əlavə edib soyumağa qoyun.
Pomidorları xırda doğrayın. Süd qaynar. Kərə yağı ayrı bir qabda əridin və unla qarışdırın. Un qarışığını südün içinə qoyun, qaymaqlı pendir əlavə edin və qalınlaşana qədər bişirin. Ağ şərab, qara bibər və duz əlavə edin.
Kanellonlar diqqətlə ispanaq ilə doldurulur. Yağlanmış bir qabda düzün. Kanelloniləri düzün, sousu tökün və 25 dəqiqə 175 dərəcə qızıl rəngə qədər bişirin.
Bunu etmək çox asandır ispanaq şorbasının kremi.
Lazımi məhsullar: 400 qram ispanaq, 1 kub ət suyu, 2 xörək qaşığı kərə yağı, 2 xörək qaşığı un, 3 stəkan su, 2 stəkan süd, 3 xörək qaşığı üyüdülmüş pendir, 4 dilim çörək, duz və istiot dadına görə.
Hazırlanma üsulu: Ispanaq qaynadılır, əzilir və qaynar suya bulyon kubunu, kərə yağı, süd, suda həll olunmuş un əlavə olunur və hər şey qaynadılır. Crotons ilə xidmət edin və sarı pendir ilə çiləyin.
Tövsiyə:
Ispanaqlı Yeddi Günlük Pəhriz
Ispanaq yaşıl rəngi və təzə ləzzəti ilə bizi enerji və bahar əhval-ruhiyyəsi ilə dolduran çox faydalı bir tərəvəzdir. C, A, B1 və B6 vitaminləri, dəmir, kalium, kalsium, yod, folik turşusu kimi minerallarla zəngin olduğu üçün sağlam bir pəhriz yeyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir.
Kartoflu Sağlam Reseptlər
Kartofdan təkbaşına və ya ət və ya balıq üçün əlavə yemək kimi yeyilə bilən dadlı və faydalı yeməklər hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Göbələkli kartof folqa içərisində hazırlamaq asandır və çox dadlıdır. Lazımi məhsullar:
Quinoa Ilə Sağlam Reseptlər
Quinoa, ölkəmizdəki əksər ev xanımları üçün nisbətən yeni bir məhsuldur, lakin bilməlidirlər ki, bu qiymətli məhsul bir çox faydalı maddə ehtiva edir. Quinoa sağlam yemək hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Bulqur və quinoanın isti salatı ləzzətli və faydalıdır.
Hinduşka Ilə Sağlam Reseptlər
Türkiyə əti sağlam qidalanmaq və kilolarını izləmək istəyən insanlar üçün əlverişlidir. Türkiyə əti çox az kalori ehtiva edir və ləzzətli və faydalı yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Limonlu qovrulmuş hinduşka əti sağlam qidalanmağınızı təmin edən asan bir reseptdir.
Sağlam Saçlarınız üçün Maya Ilə Sehrli Reseptlər
Hər qadın uzun və sağlam saçlar xəyalları qurur. Ancaq tez-tez uzun olmaq arzusunda - sağlam deyil və sağlamdırsa, onu uzunluğundan məhrum etməliyik. Uzun saçlı olmaq istəyirsinizsə, daha doğrusu bir resept seçin və həftədə bir dəfə tətbiq edin.