2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Banan son dərəcə faydalı və dadlıdır. Tərkibində əsas qidalar var və həzm, ürək üçün çox faydalıdır və onların köməyi ilə arıqlamaq olar. Banan da çox qidalı və sevimli səhər yeməyidir.
Budur 11 bananın sağlamlığa faydalarıelm tərəfindən sübut edilmişdir:
1. Bananın tərkibində bir çox vacib qida var
Banan dünyanın ən populyar meyvələrindən biridir. Banan rəng, ölçü və forma ilə fərqlənir. Ən çox yayılmış növü, bir şirin banan növü olan Cavendishdir. Yetişməmiş yaşıl, yetişəndə sarıdır. Bananın tərkibində antioksidan olduğu kimi bir çox lif var. Bir orta bananın (118 q) tərkibində kalium, B6 vitamini, C vitamini, maqnezium, yağlar və zülallar da vardır. Eyni zamanda, ortalama bir bananın təxminən 105 kalori var.
2. Bananlar qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır
Banan pektinlə zəngindir. Yetişməmiş bananlarda həll olunan lif rolunu oynayan davamlı nişasta var. Banan yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsini azaltmağa və iştahanı azaltmağa kömək edə bilər.
3. Banan həzmi yaxşılaşdırır
Banan pəhrizinin yaxşılaşdırılmış həzm daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası ilə əlaqələndirilmişdir. Banan lif və davamlı nişasta ilə olduqca zəngindir və bu bağırsaq işini yaxşılaşdıraraq kolon xərçənginin qarşısını alır.
4. Banan arıqlamağa kömək edə bilər
Banan kilo itkisi ilə əlaqəli pis bir ünə sahibdirlər. Bu günə qədər çəkilərimizə təsirlərini sübut edən və inkar edən heç bir iş görülməyib. Bununla birlikdə, banan nisbətən az kaloridir. Orta ölçülü bir bananın 100 kaloridən bir qədər çoxu var. Bu şəkildə bananlar az kalorili və çox miqdarda qida və lif olduğu üçün arıqlamağımıza kömək edə bilər.
5. Banan ürəyə kömək edir
Kalium ürək sağlamlığı üçün vacib olan bir mineraldır - xüsusən də qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün. Banan yaxşı bir kalium və maqnezium mənbəyidir - yaxşı ürək sağlamlığı üçün vacib olan iki qida.
6. Bananın tərkibində güclü antioksidan var
Meyvə və tərəvəz kimi pəhriz antioksidanlarının əla mənbəyidir banan istisna deyil. Sərbəst radikalların azaldılmasına və bəzi xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə biləcək bir neçə antioksidan tərkiblidir.
7. Banan sizi daha tox hiss edir
Yetkinlikdən asılı olaraq bananlarda çox miqdarda davamlı nişasta və ya pektin var və iştahanı azaldır və toxluq hissi verir.
8. Yetişməmiş banan insulinə həssaslığı artırır
İnsülinə qarşı müqavimət, dünyada tip 2 diabet də daxil olmaqla bir çox xəstəlik üçün əsas risk faktorudur. Yetişməmiş bananlar davamlı nişastanın yaxşı bir mənbəyidir və insulinə həssaslığı artırır.
9. Banan böyrəklərə də kömək edir
Kalium qan təzyiqinə nəzarət etmək üçün, eyni zamanda böyrək funksiyası üçün də vacibdir. Və həftədə bir neçə dəfə bir neçə banan yeyirsinizsə, böyrək xəstəliyi riskini% 50-ə qədər azalda bilərsiniz.
10. Banan idmançılar üçün faydalıdır
Banan çox vaxt minerallar və asanlıqla həzm olunan karbohidratlar ehtiva etdiyi üçün idmançılar üçün ideal qida adlanır. Banan, idmanın səbəb olduğu əzələ kramplarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
11. Bananı yemək asandır
Təkcə bu yox banan inanılmaz dərəcədə sağlamdır - bunlar həm də ən əlverişli qəlyanaltılardan biridir və yeyilməsi asandır.
Tövsiyə:
Zerdeçalın 5 Sağlamlığa Faydası
Zerdeçalın faydaları çoxdur. Bu iltihab əleyhinə ədviyyat yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq, oynaq ağrısını azaltmaq və daha çox şey edə bilər. Zerdeçalın faydaları min illərdir bilinir, lakin son zamanlar ədviyyat çox populyarlaşır. Hindistan və Asiyanın digər bölgələrində yetişən zerdeçal Ayurveda dərmanının əsas tərkib hissəsidir və köri tozunun əsas tərkib hissəsidir.
Çuğundur Suyu 12 Sağlamlığa Faydası
Çuğundur bəzilərinin bəyəndiyi, bəzilərinin isə çox sevmədiyi kök bitkisidir. Xüsusilə son on ildə tədricən superfud nüfuzunu qazanır. Araşdırmalar göstərir ki çuğundur suyu içmək sağlamlığınız üçün yaxşı ola bilər. Budur çuğundur suyunun istifadəsi nədir :
Xiyar Yeməyin 7 Sağlamlığa Faydası
Xiyar təravətləndirir, doldurur və hər hansı bir pəhriz üçün inanılmaz bir əlavədir. Bəzi xəstəliklərin müalicəsinə və hətta qarşısını almağa kömək edə biləcək faydalı qidalar, bitki birləşmələri və antioksidanlarla zəngindir. Bunlar da az kaloridir və çox miqdarda su və həll olunan lif ehtiva edir ki, bu da onları nəmləndirmə və kilo vermək üçün ideal edir.
Qara çay Içməyin Sağlamlığa Göstərdiyi 10 Faydası
Su istisna olmaqla qara çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkisidir. Güclü bir qoxuya malikdir və digər çay növlərindən daha çox kofein ehtiva edir. Bu içki müxtəlif sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmağa kömək edən qida ilə zəngindir.
Qara şokoladın Sağlamlığa Göstərdiyi 7 Faydası
Tünd şokolad sağlamlığımızı müsbət təsir edə biləcək qida ehtiva edir. Planetin ən yaxşı antioksidan mənbələrindən biridir. Tədqiqatlar tünd şokoladın sağlamlığı yaxşılaşdıracağını və ürək xəstəliyi riskini azalda biləcəyini göstərir. Budur Qara şokoladın sağlamlığa 7 faydası :
