2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xiyar təravətləndirir, doldurur və hər hansı bir pəhriz üçün inanılmaz bir əlavədir. Bəzi xəstəliklərin müalicəsinə və hətta qarşısını almağa kömək edə biləcək faydalı qidalar, bitki birləşmələri və antioksidanlarla zəngindir.
Bunlar da az kaloridir və çox miqdarda su və həll olunan lif ehtiva edir ki, bu da onları nəmləndirmə və kilo vermək üçün ideal edir.
Bu yazı sizi ən yaxşılarından bəziləri ilə tanış edəcəkdir xiyar yeməyin sağlamlığa faydaları.
1. Qidalandırıcı maddələrlə zəngindir
Xiyar bir çox vacib vitamin və mineral ehtiva edir.
300 q xam xiyarın tərkibində aşağıdakılar var:
- Kalori: 45
- Ümumi yağ: 0 q
- Karbohidratlar: 11 q
- Zülal: 2 q
- Lif: 2 q
- Vitamin C: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 14-ü
- K vitamini: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 62
- Maqnezium: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 10-u
- Kalium: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun% 13-ü
- Manqan: tövsiyə olunan gündəlik qəbulun 12% -i
Xiyar təxminən 96% sudan ibarətdir.
Xiyar istehlakı qabıqlarla sizə lazım olan maksimum miqdarda qida təmin edəcəkdir.
2. Antioksidanlar ehtiva edir
Antioksidanlar oksidləşməni bloklayan molekullardır - sərbəst radikallar əmələ gətirən kimyəvi reaksiya. Xiyar da daxil olmaqla meyvə və tərəvəzlər xərçəng, ürək, ağciyər və otoimmün xəstəliklərin riskini azalda biləcək faydalı antioksidanlarla çox zəngindir. Xiyardakı flavonoidlər və tanenlər zərərli sərbəst radikalların yığılmasının qarşısını alır və xroniki xəstəliklər riskini azalda bilər.
3. Nəmləndirməni dəstəkləyin
Su, insan bədəninin düzgün işləməsi üçün çox vacibdir. İstilik tənzimlənməsi və tullantıların və qida maddələrinin daşınması kimi proseslərdə iştirak edir. Meyvə və tərəvəzlər pəhriz üçün yaxşı bir su mənbəyidir. Xiyar nəmləndirmənin təşviqində ən təsirli və gündəlik maye ehtiyacınızı qarşılaya bilər.
4. Arıqlamağa kömək edin
Xiyar müxtəlif yollarla arıqlamağınıza kömək edə bilər. Əvvəla, az kaloridirlər.
104 q xiyarın tərkibində 16 kalori, 300 qr olan xiyarın isə yalnız 45 kalori var.
Bu o deməkdir ki, kökəlməkdən narahat olmadan çox xiyar yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, yüksək su miqdarı da arıqlamağa kömək edə bilər.
5. Aşağı qan şəkəri
Heyvan tədqiqatları xiyarın qan şəkərini azaltmağa və diabetlə əlaqəli ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla birlikdə, xiyarların insanlarda qan şəkərini necə təsir edə biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
6. Normal bir mədə təşviq edin
Xiyar istehlakı nizamlı bir mədə saxlamağa kömək edə bilər. Dehidrasiya kabızlık simptomlarının başlanğıcında böyük bir amildir. Xiyarda çox miqdarda lif və su var, bu da qəbizliyin qarşısını almağa və tualetə getməyin artmasına kömək edə bilər.
7. Pəhriz üçün asanlıqla tətbiq olunurlar
Xiyar demək olar ki, hər şeyə əlavə ola bilər - salatlardan sendviçlərə. Kalorisi azdır və humus, zeytun yağı, duz və ya seçdiyiniz bir sarğı ilə birləşdirilə bilər. Kifayət qədər yaradıcısınızsa, xiyar bir çox cəhətdən və fərqli reseptlərdə istifadə edilə bilər.
Tövsiyə:
Püstə Yeməyin 9 Sağlamlığa Faydası
Püstə ən ləzzətli qoz-fındıqlardan biridir, çoxlarının sevimlisi. Doğrudan istehlak üçün və ya bir desertə və ya dondurmaya əlavə olaraq əladır. Dadı xaricində bu qoz bədən üçün faydalı xüsusiyyətləri ilə də təsir bağışlayır. Sağlam yağlar, zülallar, antioksidanlar və liflə zəngindir.
Fındıq Taxini Yeməyin Sağlamlığa Faydaları
Müxtəlif əsaslardan hazırlanan tahinin nəhəng əsasları var sağlamlığa faydaları . Dərhal hiss etdiyimiz ovsunlayıcı ləzzətləri, eyni zamanda dad qönçələri ilə birlikdə hər növ qidalarda geniş tətbiq edilməklə son dərəcə sağlam və dadlı bir yemək şəklini alırıq.
Qurudulmuş Quşüzümü Yeməyin Sağlamlığa Faydaları
Qurudulmuş çiyələk əvvəlcə dondurmalarda və sarsıntılarda bənzərsiz bir maddə kimi istifadə edildi, lakin zaman keçdikcə digər ləzzətli yeməklərin bir hissəsinə çevrildi. Tez-tez müxtəlif bişmiş məhsullarda kişmiş, xurma və quru ərik əvəzinə istifadə olunur.
Yeməyin Rəngi Sağlamlığa Təsir Göstərir
Belə çıxır ki, əhval-ruhiyyəmizə və sağlamlığımıza yalnız mebel və divarların deyil, hətta hazırlanmış qabların rəngləri də təsir edir. Və rəng aralığı möcüzələr yaratmağa qadirdir. Yemək, işıqlandırma və atmosferin düzgün seçilmiş rəng çalarlarının iştahı və həzm proseslərini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Bayramlarda Həddindən Artıq Yemək Yeməyin Sağlamlığa Hansı Nəticələri Var?
Bəzən hamımız çox yeyirik , ancaq bu səhvi edənlər xüsusilə çoxdur tətil zamanı . Əlbətdə bunun nəticələri tətildə çox yemək qarşısını almaq aradan qaldırmaqdan daha asandır. Lakin belə bir ehtimal həmişə mövcud deyil, çünki nəticələrin qarşısını almaq üçün yeməyin necə və hansı maddələrdən hazırlandığını bilmək lazımdır.
