2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Tünd şokolad sağlamlığımızı müsbət təsir edə biləcək qida ehtiva edir. Planetin ən yaxşı antioksidan mənbələrindən biridir. Tədqiqatlar tünd şokoladın sağlamlığı yaxşılaşdıracağını və ürək xəstəliyi riskini azalda biləcəyini göstərir. Budur Qara şokoladın sağlamlığa 7 faydası:
1. Çox qidalandırıcıdır
Əgər keyfiyyətli yeyirsinizsə qara şokolad yüksək kakao məzmunu ilə, həqiqətən kifayət qədər qidalandırıcı olduğunu biləcəksiniz. Səbəb - layiqli miqdarda həll olunan lif və mineral ehtiva edir. 100 qram qara şokoladda, 70-85% kakao ilə 11 qram lif, bir çox dəmir, maqnezium, mis, manqan, eyni zamanda kalium, fosfor, sink və selenyum var. Ancaq unutmayın ki, bu 100 qramda təxminən 600 kalori var, buna görə tünd şokoladı orta miqdarda istehlak edin.
2. Tünd şokolad güclü bir antioksidan mənbəyidir
Kakao və tünd şokolad müxtəlif güclü antioksidanlara malikdir. Həm də sağlamlığımız üçün faydalıdırlar.
3. Tünd şokolad qan dövranını yaxşılaşdırır və təzyiqi aşağı salır
Tünd şokaladın tərkibindəki flavanollar, azot oksidi istehsal etmək üçün damarların astarlı endoteliyasını stimullaşdırır. Bu da öz növbəsində müqaviməti və qan təzyiqini azaldır. Bir çox nəzarətli araşdırma kakaodakı bioaktiv birləşmələrin damarlarda qan axını yaxşılaşdırdığını və qan təzyiqində kiçik, lakin statistik olaraq əhəmiyyətli bir azalmaya səbəb olduğunu göstərdi.
4. Xolesterol və insulinə müqaviməti azaldır
Qara şokoladın istehlakı ürək xəstəlikləri üçün bir neçə vacib risk faktorunu yaxşılaşdırır. Nəzarətli bir araşdırmada kakao tozunun kişilərdə oksidləşən LDL xolesterolunu əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı təsbit edildi. HDL-i artırır və yüksək xolesterolu olanlar üçün ümumi LDL-i azaldır. Tünd şokolad insulin müqavimətini də azalda bilər ki, bu da ürək xəstəliyi və diabet kimi bir çox xəstəlik üçün yayılmış bir risk faktorudur.
5. Ürək xəstəliyi riskini azalda bilər
Bir neçə uzunmüddətli müşahidələr kəskin bir inkişaf göstərdi. 470 yetkin kişidə aparılan bir araşdırma kakaonun ürək xəstəliyindən ölüm riskini 15 il ərzində inanılmaz dərəcədə 50% azaltdığını tapdı. Başqa bir araşdırmada həftədə iki və ya daha çox dəfə şokolad istehlak edilməsinin damarlarda lövhə kalsifikasiyası riskini% 32 azaltdığı məlum olub. Başqa bir araşdırma göstərir ki, qara şokaladın həftədə 5 dəfədən çox istehlak edilməsi ürək xəstəlikləri riskini% 57 azaldır.
6. Dərinizi günəşdən qoruya bilərsiniz
Bioaktiv birləşmələr tünd şokolad dəri üçün əla ola bilər. Flavonollar günəş zədələrindən qoruya bilər, dəridə qan axını yaxşılaşdırır və dərinin sıxlığını və nəmlənməsini artırır.
7. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq olar
Tünd şokolad beyin fəaliyyətini də inkişaf etdirə bilər. Sağlam könüllülər arasında aparılan bir araşdırma beş gün ərzində kakao yeməyin beyində qan axını yaxşılaşdırdığını göstərdi. Kakao, zehni qüsurlu yaşlı insanlarda idrak funksiyasını da əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə bilər.
Bazardakı şokoladın çoxunun sağlam olmadığını da unutmayın. Keyfiyyətli məhsullar seçin -% 70 və ya daha yüksək kakao tərkibli tünd şokolad.
Tövsiyə:
Qara çay Içməyin Sağlamlığa Göstərdiyi 10 Faydası
Su istisna olmaqla qara çay dünyanın ən çox istehlak edilən içkisidir. Güclü bir qoxuya malikdir və digər çay növlərindən daha çox kofein ehtiva edir. Bu içki müxtəlif sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmağa kömək edən qida ilə zəngindir.
Yaşıl çay Içməyin Sağlamlığa Göstərdiyi 10 Faydası
Yaşıl çay planetin ən sağlam içkisidir. Bədənə faydalı təsir göstərən antioksidan və qida maddələri ilə doludur. Budur 10 təsirli sağlamlıq faydaları yaşıl çay istehlakı zamanla dəlil ilə dəstəklənmişdir. 1. Antioksidanların olması səbəbindən sağlamlığa faydaları olan bir sıra bioaktiv birləşmələr ehtiva edir, yaşıl çay xərçənglə mübarizədə olduğu kimi müxtəlif iltihablara da yaxşı təsir edə bilər.
Təzə Və Qara Gavalı Yeməkdən Sağlamlığa 7 Faydası Var
Çox dadlı olmağın yanında gavalı son dərəcə qidalı və sağlam qidadır. Bəzi xroniki xəstəliklərin riskini azalda biləcək vitaminlər, minerallar, lif və antioksidanlarla zəngindir. Onları təzə və ya qurudulmuş şəkildə yeyə bilərsiniz. Yenə də onları menyunuzun ayrılmaz bir hissəsinə çevirməmisinizsə, sübut edilmiş 7 ilə tanış olmağınızı təklif edirik quru gavalı yeməyin sağlamlığa faydaları - təzə və ya qurudulmuş hər iki variantda.
Qara şokoladın Gözlənilməz Faydası
Tünd şokolad bir çoxları üçün sevimli bir cazibədir, ancaq damağa xoş olmaqdan əlavə sağlamlıq üçün də çox faydalıdır. Düsseldorfdakı Universitet Xəstəxanasının tədqiqatçıları, daha çox flavanol qəbul etməyin ürək-damar sisteminin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını və daha dəqiq desək, qan damarlarının elastikliyini qoruduğunu tapdılar.
Qəhvə Istehlakının Sağlamlığa Göstərdiyi 7 Faydası
Sevimli, isti qəhvə, onsuz edə bilmərik! Dözülməz dadlı, xoş və canlandırıcı olmaqdan əlavə faydalıdır. Tam olaraq. Kofe bədəndə bir sıra sübut edilmiş sağlamlığa faydaları var. Bizə kömək edə biləcəyi şeylər: 1. Bəzi xərçəng riskini azaldır Qəhvədə bir çoxu antiinflamatuar və xərçəng əleyhinə elementləri olan 1000-dən çox birləşmə var.