2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pasxa Orucu zamanı sağlam qidalanma çox vacib bir məsələdir, çünki Oruc bədən üçün çox çətin bir vaxta düşür - bütün həyat proseslərinin yenidən qurulduğu qışdan yaza keçid.
Bədənə zərər verməmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün oruc tutmaq üçün bu dövrdə qidalanmaya diqqət yetirməliyik. Bəslənmə baxımından müsbət və mənfi keyfiyyətlər qeyd edilə bilər.
Əlverişsiz amillər oruc zamanı heyvan mənşəli məhsulların - ət, süd, pendir, yumurta, balıqların qadağan edilməsidir.
Beləliklə, bir insan anemiya və beriberiyə səbəb ola biləcək kifayət qədər dəmir, sink, B12 vitamini alır. D vitamini çatışmazlığı da baş verə bilər, bu səbəbdən kalsium zəif əmilir, bu da D vitamini qəbul etməməyə əlavədir.
Oruc, pəhrizimizi bitki mənşəli yeni təbii məhsullar və ləzzətli, sağlam yeməklərlə müxtəlifləşdirmək üçün əla bir fürsətdir.
Müvafiq məhsullar müasir insanın bədəni üçün son dərəcə faydalıdır. İnsanlar yarı bitmiş məhsulları, fastfud və sendviçləri vurğuladıqları üçün şəhərlərdə yaşayanlar üçün yetərli olmayan bütün bioloji aktiv komponentləri ehtiva edirlər.
Qadağan olunmuş ət məhsulları protein təmin etmək üçün soya məhsulları ilə əvəz edilə bilər. Bu şəkildə süd məhsulları dəyişdirilə bilər.
Diyetinizə hər cür sıyıq, makaron və kartof əlavə edin - əla bir enerji mənbəyidir, güc və güc verir.
Pəhrizdə məcburi olaraq bitki yağı olmalıdır - gündə 1-2 xörək qaşığı. Gündə yarım kiloqramdan az olmayan meyvə və tərəvəz.
Yaz depressiyasının qarşısını almaq üçün qəhvəyi düyü, buğda, mərcimək qablarını da yeməlisiniz və məcburi qida əlavəsi olaraq vitaminlər ala bilərsiniz.
Kifayət qədər su içməyi unutmayın - gündə təxminən iki litr. Vitamin və mikroelement mənbəyi olan bal və quru meyvələr cem sevərlər üçün faydalıdır.
Gündə ən azı 4-5 dəfə, müntəzəm vaxtlarda yeyin və bədəninizin yeni bitki əsaslı pəhrizə uyğunlaşmasını asanlaşdırmaq üçün yeməklərinizi yaxşı çeynəyin.
Orucdan sonra tədricən əvvəlki pəhrizinizə qayıtmalısınız. Təsadüfi deyil ki, yumurta ilə başlayır - bunlar abstinasiya günlərindən sonra mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini stimullaşdıran balanslı bir məhsuldur.
Tövsiyə:
Artan Turşu Ifrazı Ilə Xroniki Qastrit Zamanı Qidalanma
Xroniki qastritdən əziyyət çəkdiyiniz zaman təzə süd, qatıq, kərə yağı, kəsmik, turş pendir, krem yemək məsləhət görülür; zərif ət; qaynadılmış dil; quzu ayağı şorbaları; arıq yamaq; yağsız balıq; yumşaq qaynadılmış yumurta; Panagyurishte yumurtaları, buxarlanmış omletlər, müxtəlif kremlər;
Xroniki Qastrit Zamanı Qidalanma
Qastrit mədə qişasının iltihabıdır. Bir çox şey qastritə səbəb ola bilər. Ən ümumi səbəb mədə xoralarına səbəb olan Helicobacter pylori bakteriyasına yoluxmadır. Otoimmün xəstəlik və ya ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanların uzun müddət istifadəsi də qastritə səbəb ola bilər.
Amenore Zamanı Qidalanma
Düzensiz aybaşı üçün tibbi termin " amenore “. Müntəzəm bir dövr olaraq, elm adamları bunun 21-35 gündə bir baş verdiyini təyin edirlər. Menstruasiya dövrünün ilk günü qanaxmanın ilk günüdür. Dalğalanmaların səbəbi və ya müntəzəm menzillərin olmaması çox fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə hormonaldır.
Pasxa Orucu Nə üçündür?
Uzun Pasxa orucu 2 Martda başladı və Pravoslav Xristianların 2020-ci ildə Pasxanı qeyd etdikləri 19 aprelə qədər davam edəcək. Bir qayda olaraq, oruc zamanı yalnız bitki məhsulları istehlak olunur, çünki heyvan qidalarına icazə verilmir (müəyyən tarixlərdə bəzi kiçik istisnalar istisna olmaqla).
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
