2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzensiz aybaşı üçün tibbi termin amenore “. Müntəzəm bir dövr olaraq, elm adamları bunun 21-35 gündə bir baş verdiyini təyin edirlər. Menstruasiya dövrünün ilk günü qanaxmanın ilk günüdür. Dalğalanmaların səbəbi və ya müntəzəm menzillərin olmaması çox fərqli ola bilər, lakin ümumiyyətlə hormonaldır.
Menstruasiya pozğunluqlarının ən çox görülən səbəbləri stress və gərginlik, kofeindən sui-istifadə, siqaret çəkmə, yemək pozğunluqları, tiroid problemləri. Müalicəsi amenore ilk növbədə dövrü pozğunluğunun dəqiq səbəblərini tapdıqda və sonra aradan qaldırdıqda mümkündür. Bəzi qidaları istehlak etmək müalicəni dəstəkləməyə və hormonal dalğalanmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Omeqa-3 yağ turşuları
Diyetinizə skumbriya və ya ton balığı kimi yağlı balıqların əlavə hissəsini əlavə edin. Balıq yağları bədəndəki zərərli sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyətinə sahib olan antioksidanlardır. Beyində dopamin (yaxşı əhval-ruhiyyə hormonu) səviyyələrini də artırırlar. Bəzi həkimlər bu növ balıqların civə yığmağa meylli olduğu üçün bu cür balıqların həddindən artıq istehlakının sağlamlığınıza zərər verə biləcəyindən qorxurlar. Yaxşı bir alternativ omeqa-3 yağ turşularını pəhriz əlavələri şəklində qəbul etməkdir.
Zülallar
Bu, donuz pirzolasına getdiyiniz demək deyil. Toyuq, kəsmik, bəzi çiy qoz-fındıqları vurğulayın. Zülal bədəndəki hormon səviyyələrini tarazlayır, bu da müntəzəm bir adet dövrü və məhsuldarlığın yaxşılaşdırılmasına səbəb olur. Tərəvəz zülalları bədən üçün xüsusilə faydalıdır. Pəhrizinizi qoz, badam, humus və edamam (yaşıl lobya növü) ilə müxtəlifləşdirin.
Vitamin D
İnsanlarda D vitamini almağın əsas yolu dəridəki sintezidir. Bunun üçün tam süd məhsulları, yumurta sarısı, yağ, göbələk, qızıl balıq və bol günəşə ehtiyacınız var. Xüsusilə qışın ortalarında özünüzü maksimum günəş işığına məruz qoyun. Dərinizi günəş yanığından qorumaq üçün qoruyucu tədbirlər görürsünüzsə, günəşə düşmən kimi baxmaq üçün yaxşı bir səbəb yoxdur. D vitamininin hüceyrələr arasındakı qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırdığı və hormonları sabitləşdirdiyi bilinir.
Təmizlənməmiş qidalar
Təbiətdə demək olar ki, ağ qidalar yoxdur. Bu gün masamıza qoyduğumuz ağ qidalar yüksək dərəcədə işlənmişdir və həqiqətən zərərlidir. Menstruasiya tənzimləmək istəyirsinizsə, təmizlənmiş məhsulların pəhrizinizdən xaric edilməsi vacibdir, çünki bunlar bədəndə insulin istehsalına təsir göstərir və insulinin çoxluğu progesteronun sintezini maneə törədir. Ağ şəkər, ağ un, makaron, ağ düyü, ağ çörəkdən çəkinin. Tam taxıl yeyin. Lif qəbulunu aşmayın, çünki bu, estrogen səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Qara şokolad
Qara şokoladın tərkibində olan flavonoidlər estrogenə bənzər bir təsirə malikdir. Flavonoidlər qan dövranını, yumurtalıqlarda və endokrin bezlərdə mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır, dopamin ifrazını stimullaşdırır və trombositlərin birləşməsinin qarşısını alır. Mümkün olan ən yüksək kakao nisbətində ən azı 70% -dən çox olan şokoladda durun.
Kakao flavonoidlər, polifenollar, feniletilamin (yüngül təbii antidepresan), nişasta, endorfinlər və bir çox son dərəcə faydalı maddələrlə zəngindir. Tünd şokoladın, müvafiq olaraq kakao istehlakı, beyində serotonin səviyyəsinin artmasına gətirib çıxarır ki, bu da depressiya və premenstrüel sindroma müsbət təsir göstərir.
Şokoladdakı flavonollar qan laxtalanmasının qarşısını alır, bu da bu və ya digər səbəbdən aspirin qəbul edə bilməyən insanlar üçün alternativdir. Tünd şokoladdakı maqnezium miqdarı bir dövrdən əvvəl progesteron səviyyəsini artırmağa kömək edir və beləliklə premenstrüel sindromun təzahürlərini azaldır.
Tövsiyə:
Artan Turşu Ifrazı Ilə Xroniki Qastrit Zamanı Qidalanma
Xroniki qastritdən əziyyət çəkdiyiniz zaman təzə süd, qatıq, kərə yağı, kəsmik, turş pendir, krem yemək məsləhət görülür; zərif ət; qaynadılmış dil; quzu ayağı şorbaları; arıq yamaq; yağsız balıq; yumşaq qaynadılmış yumurta; Panagyurishte yumurtaları, buxarlanmış omletlər, müxtəlif kremlər;
Pasxa Orucu Zamanı Sağlam Qidalanma
Pasxa Orucu zamanı sağlam qidalanma çox vacib bir məsələdir, çünki Oruc bədən üçün çox çətin bir vaxta düşür - bütün həyat proseslərinin yenidən qurulduğu qışdan yaza keçid. Bədənə zərər verməmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün oruc tutmaq üçün bu dövrdə qidalanmaya diqqət yetirməliyik.
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Xroniki Qastrit Zamanı Qidalanma
Qastrit mədə qişasının iltihabıdır. Bir çox şey qastritə səbəb ola bilər. Ən ümumi səbəb mədə xoralarına səbəb olan Helicobacter pylori bakteriyasına yoluxmadır. Otoimmün xəstəlik və ya ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanların uzun müddət istifadəsi də qastritə səbəb ola bilər.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
