2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Stress həyatımızı daima müşayiət edən bir şeydir. Bununla məşğul olmaq üçün nəyin faydalı və nəyin olmaması barədə minlərlə tövsiyə tapırıq, pəhrizdən sonra pəhriz sınayırıq, ancaq istənilən nəticəni əldə etmirik.
Problemin həlli, xarici dünyanın bizə çox arzulanan dinclik və məmnuniyyət verə bilməyəcəyini anladığımızda və əvvəllər heç axtarmadığımız yerə - özümüzə müraciət etdiyimiz zaman gəlir.
Bu ən yaxşı yoqa praktikası yolu ilə həyata keçirilir. Belə bir başlanğıcın səbəbi fiziki bir xəstəlik və ya emosional problem ola bilər. Ancaq mahiyyət etibarilə kök eyni - həyatımızı daha yaxşı etmək arzusu. Yoga hər problem üçün məsləhət verir.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, təklif olunan yoga pəhrizini tətbiq edə bilərsiniz. Həftədə 3-4 kq zəmanət verir. Tədrisin əsas prinsiplərindən biri də vücudumuzun sağlam və həyati olması üçün ən vacib amillərdən birinin yediyimiz qidadır.
Bədənin toksinlərlə tıxanması, həzmini çətinləşdirən qidaların istehlakı, həddindən artıq alkoqol istifadəsi həzm sistemini, həm də özünüzdəki mənəvi işə və yaxşılaşma cəhdlərinə mane olur.
Fikirlə o qədər də maraqlanmasanız da, yoqa praktikantları üçün müəyyən bir şəkildə uyğun qida qəbul etməyin son dərəcə vacib olduğunu unutmamalısınız, çünki qida enerji mənbəyidir və tərkibindən asılı olaraq sizi xəstələndirə bilər. ya da yaxşılaşdır.
Yogik pəhriz karbohidratlara əsaslanır. Həftədə 3-4 kq arıqlamağa zəmanət verir.
Birinci gün
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi - bir qatıq. Lazım gələrsə, bir ovuc çiy fındıq əlavə edin.
İkinci gün
Səhər yeməyi - Süd və bal ilə yulaf ezmesi;
Nahar - Düyü və ya kartof şorbası, 2 qaynadılmış kartof, sarı pendir və ya pendir;
Nahar: 1 qatıq.
Üçüncü gün
Səhər yeməyi - 3 alma və bir stəkan süd;
Səhər 10 - salat;
Nahar - 2 alma və salat;
Şam yeməyi - 1 dilim çovdar çörəyi, pendir və ya sarı pendir, 1 çay qaşığı. təzə süd və ya çay.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi - 3 alma və ya 1 litr təbii şirə;
Nahar - limon və zeytun yağı ilə salat, bal və əzilmiş qoz-fındıq ilə qaynadılmış buğda;
Şam yeməyi - meyvə, qaynadılmış buğda və süd.
Beşinci gün
Səhər yeməyi - düyü ilə süd;
Nahar - sobada ət olmadan düyü ilə yeməklər, bişmiş tərəvəz;
Şam yeməyi - bal və şəkərsiz düyü ilə süd.
Altıncı gün
Səhər yeməyi - bal ilə qaynadılmış buğda, 1 stəkan süd və ya çay, pendir;
Nahar - sarı pendir, pendir, salat, 1 xörək qaşığı. kərə yağı ilə çovdar çörəyi;
Yemək - qatıq, 1 kartof, 1 xörək qaşığı. kərə yağı ilə qızardılmış dilim.
Yeddinci gün
Səhər yeməyi - pendir ilə tost;
Nahar - balıq və ya toyuq;
Şam yeməyi - salat, balıq və ya toyuq.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Yoğun Bir Qonaqlıqdan Sonra Yemək Ləkələrini Təmizləmək üçün 5 Ağıllı Yol
Dumanlı bir otaqda bir qapı və ya pəncərə açmaq mümkün deyilsə, tüstü nəm bir dəsmal ilə asanlıqla təmizlənə bilər. Otaq ətrafında 1-2 dəqiqə əl yelləmək. Döşəmələrdəki, stullardakı və xalçadakı pivə və ya qırmızı şərabdakı ləkələr dərhal bir az qabartma tozu ilə səpildiyi təqdirdə təmizlənir və bu olmadıqda diş məcunu ilə çox yüngül sürtülməlidir və ya həddindən artıq hallarda duz ilə səpilməlidir.
