Mədədə Ağırlığa Səbəb Olmayan Qidalar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Son illərdə düzgün və sağlam qidalanma getdikcə populyar bir tendensiya halına gəldi. Bununla birlikdə, bu yalnız moda deyil, əksinə insanlar sağlamlıqlarına diqqət yetirməyin vacibliyini anlamağa başlayırlar.

Yeməyinizi seçməsəniz və hər şeyi bir-birinin ardınca yeyirsinizsə, o zaman çox keçmədən həzm sistemi ilə bağlı ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz və mədədə ağırlıq hissi yarana bilər. Bütün bunlar həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, eyni zamanda sizə narahatlıq hissi verə bilər. Buna görə qəbul etmək vacibdir mədədə ağırlığa səbəb olmayan daha yüngül yemək. Bu şəkildə özünüzü müxtəlif xəstəliklərdən qoruyacaqsınız, çünki yüngül qidalar bədənimizə daha asan mənimsənilir.

Yalnız zərərli qidaların dadlı ola biləcəyi səhv bir fikirdir və bu gün sizə bunun tam əksini göstərəcəyik. Bəzi insanlar üçün yemək həyatın ləzzətlərini əvəz edə bilər. Onlar üçün həm hobbi, həm macəra, həm də əyləncədir.

Dünyada minlərlə insan sözün əsl mənasında fast-fud bağımlısıdır və onlar üçün asılı olduqları həqiqi bir dərman kimidir. Bu qidalardakı bütün zərərli və hətta təhlükəli maddələrin siyahısını vermək çətindir. Sağlamlığınızın pisləşəcəyini gözləməməlisiniz və yalnız bundan sonra ona qulluq etmək və düzgün qidalanmağın nə qədər vacib olduğunu düşünməlisiniz.

Yemək yeyərkən daha az xlorid turşusu əmələ gəlməsinə və mədə ifrazına səbəb olan qidaları seçməlisiniz. Buna görə aşağıdakı qaydalara riayət etmək vacibdir:

- Pəhrizinizdə əsasən duz, göyərti və sarımsaq qoyaraq ədviyyat istifadəsini minimuma endirin;

- alkoqollu içkilərin istehlakından tamamilə imtina etmək;

- Acılı, qızardılmış və yağlı qidaları pəhrizinizdən kənarlaşdırın;

- yemək yedikdən dərhal sonra su içməyin;

- Qəhvə və qara çayın istifadəsini minimuma endirin;

- kiçik hissələrdən yeyin;

- yeməklər arasında uzun fasilələr verməyin;

- Heç vaxt səhər yeməyini qaçırmayın.

Budur onlar mədədə ağırlığa səbəb olmayan qidalar:

1. Qaynadılmış kartof

Tərkibində qidanın parçalanmasına və həzm olunmasına kömək edən fermentlər kimi bir çox fərqli qida var. Bundan əlavə, selikli qişanı aqressiv təsirlərdən qoruyan nişasta ilə zəngindir. Ayrıca bir çox fərqli mineral və vitamin var. Bu çiy tərəvəzin suyu hətta qastrit və xora müalicəsində çox tez-tez istifadə olunur.

2. Düyü

Bu, menyunuzda mütləq olması lazım olan həqiqətən misilsiz bir məhsuldur. Bir çox kompleks karbohidrat, vitamin və minerallarla doymuşdur. Mədə-bağırsaq traktının kəskin infeksiyalarında, həmçinin qastrit və xoraların müalicəsində tez-tez istifadə olunan bişmiş düyünün mayesidir. İçindəki maddələr selikli qişanı toksinlərdən qoruyur, onları bağlayır və diqqətlə təmizləyir. Bu şəkildə onlar mədə sakitləşdirmək, ümumi vəziyyəti və həzmi yaxşılaşdırın.

3. Yulaf

Düyü ilə oxşar xüsusiyyətlərə malikdir, lakin fərqli olaraq, mülayim bir işlətmə təsiri göstərir. Mədədə yulaf ezmesi duzlar, toksinlər və ağır metallar da daxil olmaqla bədənimiz üçün lazımsız bütün maddələri "toplayır".

4. Alma

Pektin tərkibinin çempionlarıdır, beləliklə mədənin təmizlənməsinə və bədənimizi bir çox faydalı vitamin və minerallarla doydurmağa kömək edirlər. İştahanı yaxşılaşdırır və qəbizliyə kömək edirlər. Hər halda, turş sortlardan sui-istifadə etməyin, çünki bal və darçınla bişmiş şəkildə yeyilə və ya şirniyyata və ya digər yeməklərə əlavə oluna bilər.

5. Qatıq

Mədə və bağırsaqlara faydalı təsir göstərən bir çox faydalı bakteriya ilə doymuşdur. Peristaltikanı və həzmi yaxşılaşdırır və metabolizmanın daha yaxşı inkişafına kömək edir. Yağsız və təbii məhsulları şəkərsiz seçin və istəsəniz onları təzə meyvələrlə müxtəlifləşdirə bilərsiniz.

6. Banan

Kalium ilə doymuş və qarındakı ağırlıq hissini aradan qaldırırlar. Onları daha çox miqdarda da istehlak edə bilərsiniz, çünki içərisindəki kalium natriumu təsirsiz hala gətirir və buna görə bədəninizə heç bir şəkildə zərər verməyəcəksiniz. Siyahısına aid olduqları üçün şişkinliyə kömək edirlər yüngül və mədəyə yük olmayan qidalar.

7. qulançar

Şişkinlik, qaz çıxarmaq və ağırlıq hissini azaltmağa kömək edən probiotiklərlə zəngindir. Bədəninizdə artıq maye problemi varsa, bunlar da faydalıdır. Bu həzm sisteminin işini tənzimləməyə kömək edən ecazkar və çox yüngül bir məhsuldur.

8. Şüyüd

Şişkinlik və ağırlıq hissi üçün xalq təbabətində istifadə edilən ən populyar vasitələrdən biridir. Müxtəlif yeməklərə və salatlara əlavə edilə bilər.

9. Buğda

Bu taxıl son dərəcə zəngin bir tərkibə malikdir: 10 vitamin, 20 mineral,% 11-dən çox protein, kompleks karbohidratlar, nişasta, yağ turşuları, o cümlədən doymamış. Pəhrizdə tövsiyə olunur, çünki mədədəki çəkini azaldır və daha yaxşı həzm üçün qayğı.

10. Brokoli

Antioksidan və şiş əleyhinə təsirləri ilə birlikdə liflə zəngindir. Pektinlə də zəngindir, tez doyurlar və mədədə ağırlıq hissi yaratmırlar. Xoraların müalicəsində istehlak üçün tövsiyə olunur və bədəni bir çox bioaktiv maddə ilə doyurur.

Yeməkdən sonra mədə ağırlığı yemək səhvləri, pis vərdişlər və ya ciddi patologiyaların nəticəsi ola bilər. Bu xoşagəlməz simptom təkrarlanırsa, səbəbi müəyyənləşdirmək və müalicə etmək lazımdır. Sağlamlığınıza vaxtından əvvəl baxın və düşünmək üçün bir sağlamlıq probleminin yaranmasını gözləməyin. Düzgün, sağlam və yüngül bəslənmə yaxşı özünə hörmətin açarıdır.