2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə və ya poza bilər. Bəzi qidalar var ki, onları heç vaxt acqarına yeyilməməlidir.
Yulaf unu
Yulaf ezmesi mədədə mədə turşusundan qoruyan qoruyucu bir təbəqə yaradır və makaron qədər dadlı olmasa da, xüsusiyyətləri xolesterol səviyyəsini sağlam həddə saxlayan lif sayəsində daha faydalıdır.
Qarabaşaq yarması
Karabuğday, həzm sisteminin funksionallığını dəstəkləyən bitki zülalları, dəmir və vitaminlərin ən böyük təbii mənbələrindən biridir.
Qarğıdalı sıyığı
Qarğıdalı sıyığının istehlakı təbii bir detoksikasiya üsuludur və bağırsaq mikroflorasının fəaliyyəti ilə tənzimlənir.
Buğda toxumu
Səhər yeməyində iki qaşıq buğda toxumu orqanizmə gün üçün lazımlı E vitamini dozu və folik turşusunun tövsiyə olunan dozasının 10% -ni təmin edəcək və həzm sistemini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Yumurta
Yumurtalı yeməklərdən daha yaxşı səhər yeməyi yoxdur, çünki səhər yeməyindəki istehlaklar sizi doyduracaq və gün ərzində istehlak olunan kaloriləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qovun
Qarpız qəbulu göz və ürəyin sağlamlığı üçün vacib olan likopenlə zəngindir və acqarına yemək bədəni kifayət qədər sağlam maye ilə təmin edəcəkdir.
Yaban mersini
Araşdırmalara görə, çiyələyin müntəzəm istifadəsi yaddaş, qan təzyiqi və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və səhər yeməyində yeyirsinizsə faydalı təsiri daha güclüdür.
Bütün taxıl çörəyi
Səhər yeməyində bir dilim kəpəkli çörək günə sağlam başlamaq üçün vücudunuza lazımi miqdarda karbohidrat təmin edəcəkdir.
Fındıq
Qoz-fındıqları hamarca yemək həzmi yaxşılaşdıracaq və mədənin sağlamlığını qoruyan pH-nı normallaşdıracaq.
Bal
Hər səhər bir xörək qaşığı bal tövsiyə olunur, çünki beyin fəaliyyətini təşviq edir və bizi sakit və xoşbəxt hiss edən serotonin hormonunu qoruyur.
Tövsiyə:
Sağlam Qalmaq üçün Bakteriyası Olan Qidalar Yeyin
İngilis qidalanma mütəxəssisi Michael Pollenə tövsiyə edir ki, həqiqətən sağlam yemək üçün bəzi əsas qaydalara riayət etməlisiniz. Onun sözlərinə görə, çörək nə qədər ağ olarsa, bir o qədər zərərlidir. Buna görə kəpəkli çörək yeyən insanlar daha az xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.
Pəhrizdə əks Olan Sağlam Qidalar
Özləri baxımından sağlam məhsullar var, amma arıqlamaq istəyiriksə, bunları bir müddət unutmalıyıq - heç olmasa arıqlayana qədər. Bu ilk növbədə qurudulur. Düyü, dəniz yosunu, dəniz məhsulları - ilk baxışdan yapon mətbəxi kökəlmək istəyən hər kəs üçün idealdır.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Kilo Vermədən Boş Bir Mədədə Hansı Qidaları Yeyə Bilərsiniz?
Nə qədər inanılmaz səslənsə də, kökəlmək qorxusu olmadan qarnımızda yeyə biləcəyimiz qidalar var. Bunlar sözdədir mənfi kalorili qidalar . Alındıqda bədən yalnız kalori yığmır, həm də mövcud olan əhəmiyyətli bir miqdarını itirir. Xiyar hadisəsi göstəricidir.
Mədədə Ağırlığa Səbəb Olmayan Qidalar
Son illərdə düzgün və sağlam qidalanma getdikcə populyar bir tendensiya halına gəldi. Bununla birlikdə, bu yalnız moda deyil, əksinə insanlar sağlamlıqlarına diqqət yetirməyin vacibliyini anlamağa başlayırlar. Yeməyinizi seçməsəniz və hər şeyi bir-birinin ardınca yeyirsinizsə, o zaman çox keçmədən həzm sistemi ilə bağlı ciddi problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz və mədədə ağırlıq hissi yarana bilər.
