2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tətilləri müşayiət edən bir çox xoş xatirələrdən sonra xoşagəlməz bir nəticə, ümumiyyətlə yeni ilin ilk iş günlərində bəzi sevimli paltarlarımızın artıq bizə uyğun gəlməməsi ehtimalı yüksək olur. Mütəxəssislər, Milad tətilində 3 ilə 5 arasında əlavə lirə qazandığımızı söyləyirlər.
Yenidən formada olmaq üçün bunlardan qurtulmaq üçün təcili tədbirlər görülməlidir.
Arıqlamağın bir çox yolu var. Təəssüf ki, onların əksəriyyəti bizdən ac və narazı olmağımızı tələb edir. Əksər qidalanma mütəxəssislərinin tövsiyə etdiyi kimi aclıq problemin həlli deyil.
Aclıqsız və yalnız bir həftə ərzində ən az 3 kilo arıqlamaq istəyiriksə, üç sadə qaydaya riayət etməliyik - şirniyyatları unut, daha çox hərəkət et və bol su iç.
Yuxarıda göstərilən qaydalardan ən əsası dərhal bütün şəkərləri menyunuzdan çıxarmaqdır. Bunlar bədəndə yağ yığmaqdan məsul olan əsas hormon olan insulinin ifraz olunmasını stimullaşdıran qidalardır.
Şirin hər şeydən arxa döndükdən sonra ilk həftədə 2 lirəyə qədər (bəzən daha çox) arıqlamaq nadir deyil. Hər hərəkətdə kalori itiririk. Onları yandırmağı bacarırıqsa, bədənimiz bədənimizdəki yağdan ehtiyac duyduğu şeyləri almağa başlayır. Bu məqsəd üçün uzun qaçışlar və ağır fiziki fəaliyyət tələb olunmur.
Məsələn, lifti unutmaq olar. Avtomobilinizlə heç bir yerə getmək məcburiyyətində deyilsiniz. 10 dəqiqəlik bir yürüyüş belə, kalori yandırmağımıza kömək edə bilər. İndi bütün ticarət mərkəzlərində Miladdan sonrakı satışlar var. İşdə faydalı ilə xoş bir gəzinti və bazarlıq alış-verişini birləşdirmək üçün mükəmməl bir yol.
Bəzən bir stəkan su aclıq hissini aradan qaldıra bilər. İnsan orqanizminin gündə ən az 2 litr suya ehtiyacı var. Nəmləndirməyə ehtiyac duyduğumuz zaman bədənimiz beynimizə aclıq olaraq oxuduğumuz siqnallar göndərir.
Beləliklə, əsas yeməklər arasında acsınızsa, sadəcə böyük bir stəkan ilıq su içmək kifayətdir. Bu, bədəni lazımi nəmləndirmə ilə təmin edəcək və zərərli qidalanma və yeməklər arasında əlavə kalori alma impulslarını məhdudlaşdıracaq.
Bu üç sadə qaydaya riayət edərək, tətildə qazandığımız çəkidən asanlıqla qurtula bilərik və yalnız Yeni il süfrəsi ətrafında dostlarınız və qohumlarınızla görüşməyimizdən xoş xatirələr qalsın.
Tövsiyə:
Pəhriz Beş Xörək Qaşığı: Aclıq çəkmədən Arıqlayın
Pəhriz Beş yemək qaşığı son vaxtlar ən populyar kilo vermə üsullarından biridir. Kəskin şəkildə arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir, çünki bu, tez-tez yeməyə imkan verir və özlərini dadlı yeməklərdən məhrum etmir. Yeganə qayda yemək üçün beş qaşıqdan çox qida qəbul etməməkdir.
Rus Pəhrizi Ilə Aclıq çəkmədən Qalıcı Olaraq Arıqlayın
Rus pəhrizi, ciddi şəkildə təqib edildiyi təqdirdə əla və uzunmüddətli nəticələrə zəmanət verən tam bir pəhrizdir. Pəhrizin özü kəskin deyil və zaman zaman az miqdarda şokolad və dondurmaya da icazə verilir. Nə qədər itirəcəyiniz pəhrizə başladığınızda şəxsi çəkinizdən asılıdır.
İnqilabçı! İsveçlilərin Pəhrizi Aclıq çəkmədən Arıqlayır
Yay yaxınlaşdıqca hər xanım çılğınlıqla formaya düşmək üçün uğurlu bir rejim axtarır. İnqilabçı ilə bundan asan bir şey yoxdur isveçlilərin pəhrizi . Bənzərsiz rejim sizi kalori və yemək yediyiniz xüsusi saatları unutdurur. Qaydalar ironikdir, lakin ona əməl etmək çətin deyil.
Bir Həftə Içində Zəifləyin - Detallara Diqqət Yetirin
Kilo verməyə gəldikdə, uğursuzluqların kiçik səhvlərdən qaynaqlandığını anlamalısınız. Hər gün bir şeyi dəyişdirirsinizsə, istənilən effekti tez bir zamanda əldə edə bilərsiniz. Mətndə mütəxəssislər tərəfindən təsdiqlənmiş ən yaxşı kilo vermə strategiyalarından bəziləri var.
Yalnız Bir Həftə Içində Limonun Ciddi Qiymət Sıçrayışı
Yalnız bir həftə ərzində limonun qiyməti təxminən yüzdə 25 artdı və topdan satış bazarlarında 5.18 BGN üçün bir kilo sitrus təklif olunur. Bu qiymət artımı bu il üçün rekord göstəricidir. Artıq keçən həftə Lozenets məhəlləsindəki Sofiya vətəndaşları limonun yüksək qiymətlərini hiss etdilər.
