2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yay yaxınlaşdıqca hər xanım çılğınlıqla formaya düşmək üçün uğurlu bir rejim axtarır. İnqilabçı ilə bundan asan bir şey yoxdur isveçlilərin pəhrizi.
Bənzərsiz rejim sizi kalori və yemək yediyiniz xüsusi saatları unutdurur. Qaydalar ironikdir, lakin ona əməl etmək çətin deyil. Pəhriz, yağlar və zülallar hesabına karbohidratların minimuma endirilməsini tələb edir. Zamanından və miqdarından asılı olmayaraq istənilən vaxt yemək yeyirsiniz.
İsveç pəhrizi icazə verilən qidaları bir neçə əsas qrupa bölür. Bunlar aşağıdakılardır:
- Bütün növ ətlər;
- Hər növ balıq və balıq məhsulları;
- Hər yolla hazırlanmış yumurta;
- yer üzündə böyüyən tərəvəzlər - kələm, brokoli, zeytun, pomidor, ispanaq, göbələk, kahı, avokado, bibər;
- Yağ nisbəti yüksək olan süd məhsulları - qatıq, kərə yağı, qaymaq, kəsmik, pendir;
- Fındıq - günəbaxan, qoz-fındıq, balqabaq toxumu, badam, fındıq, anakardiya, Braziliya qoz-fındığı.
Bütün bu məhsullar aşağıdakı sxemə uyğun rejim daxilində istehlak edilə bilər.
Bu məhsullara əlavə olaraq bəzən çuğundur, yerkökü, şalgam və kərəviz kimi tərəvəzlərlə də əvəz edə bilərsiniz. Şirin əvəzinə gündə bir meyvə kifayətdir. Moruq tövsiyə olunur - 250 qrama qədər Bundan əlavə həftədə iki dəfə özünüzü 70% -dən çox kakao ilə şokoladla əzizləmək olar.
İsveçlilərin pəhrizində şəkər, qazlı içkilər, makaron, xəmir xəmirləri, dondurma, müsli, hər cür süni tatlandırıcılar, marqarin, təmizlənmiş yağlar, bütün taxıl və nişasta - çörək, düyü, makaron, kartof, cips, sıyıq qəti qadağandır., həmçinin alkoqol, xüsusilə pivə.
Pəhrizin sxemi sadədir - icazə verilən qidaları öz istəyinizlə yeyirsiniz və qadağan olunanları menyudan çıxarırsınız. Bu şəkildə sürətlə və heç bir aclıq və məhrumiyyət olmadan kilo verəcəksiniz.
Tövsiyə:
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Pəhriz Beş Xörək Qaşığı: Aclıq çəkmədən Arıqlayın
Pəhriz Beş yemək qaşığı son vaxtlar ən populyar kilo vermə üsullarından biridir. Kəskin şəkildə arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir, çünki bu, tez-tez yeməyə imkan verir və özlərini dadlı yeməklərdən məhrum etmir. Yeganə qayda yemək üçün beş qaşıqdan çox qida qəbul etməməkdir.
Seiler Pəhrizi Ilə Aclıq Hiss Etmədən Arıqlayın
Seiler pəhrizi müəllifi Anna Seilerin adını daşıyır. Bu yemək üsulu, insanların bədənini tükənmədən və qiymətli qidaları itirmədən arıqlamağa kömək etdiyi İsveçrədəki tibb mərkəzlərində istifadə olunur. Gündə 1200 ilə 1500 arasında kalori istehlak edir, başqa sözlə - vücudumuzun yalnız passiv deyil, həm də aktiv bir həyat tərzində normal işləməsi üçün lazım olan miqdar.
Rus Pəhrizi Ilə Aclıq çəkmədən Qalıcı Olaraq Arıqlayın
Rus pəhrizi, ciddi şəkildə təqib edildiyi təqdirdə əla və uzunmüddətli nəticələrə zəmanət verən tam bir pəhrizdir. Pəhrizin özü kəskin deyil və zaman zaman az miqdarda şokolad və dondurmaya da icazə verilir. Nə qədər itirəcəyiniz pəhrizə başladığınızda şəxsi çəkinizdən asılıdır.
Yalnız Bir Həftə Içində Aclıq çəkmədən 3 Kilo Arıqlamaq
Tətilləri müşayiət edən bir çox xoş xatirələrdən sonra xoşagəlməz bir nəticə, ümumiyyətlə yeni ilin ilk iş günlərində bəzi sevimli paltarlarımızın artıq bizə uyğun gəlməməsi ehtimalı yüksək olur. Mütəxəssislər, Milad tətilində 3 ilə 5 arasında əlavə lirə qazandığımızı söyləyirlər.
