2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo verməyə gəldikdə, uğursuzluqların kiçik səhvlərdən qaynaqlandığını anlamalısınız.
Hər gün bir şeyi dəyişdirirsinizsə, istənilən effekti tez bir zamanda əldə edə bilərsiniz. Mətndə mütəxəssislər tərəfindən təsdiqlənmiş ən yaxşı kilo vermə strategiyalarından bəziləri var.
Onların sayəsində bir həftə ərzində vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq və inadkar kilo vermək olar.
Bazar
Qəribə bir fikir kimi görünə bilər, ancaq yemək prosesinin videosu artıq çəkiyə qarşı mübarizədə kömək edir. Bu qənaətə İngiltərənin alimləri gəldi. Beləliklə - yeməkdən əvvəl telefonunuzun kamerasını qurarsanız və nə qədər yemək yediyinizi qeyd etsəniz, çəkinizin 5% -ə qədərini itirəcəksiniz. Bu metod psixoloji mühitə əsaslanır ki, kimsə sizi izləyərkən (bu vəziyyətdə özünüz), çox yemək yemək rahatlığı yox olur. Qeydləri aparın.
Bazar ertəsi
Gündəlik multivitamin qəbulu aclığı yatırmağa kömək edə bilər. Bu həqiqət araşdırma ilə də sübut edilmişdir.
Çərşənbə axşamı
İdman rejimini dəyişdirin. Bu yaxınlarda məlum oldu ki, fərqli məşqlər arasındakı vaxt fərqi nə qədər az olsa, çəki o qədər sürətli itirilir. Bədənin bütün əzələlərini istifadə edin. Təlim, hər bir məşqin ayrı-ayrı elementlər arasında fasiləsiz 15 dəfə təkrarlandığı bir sxem daxil edə bilər. 20 saniyəlik bir fasilədən sonra bütün dövrə yenidən təkrarlanır.
Çərşənbə
C vitamini qəbulunuzu üç dəfə artırın. Normal olaraq 500 milliqram və ya daha çox C vitamini istehlak etmək, idman edərkən% 30 daha çox yağ yandırmanıza kömək edə bilər. Bunun üçün bu gün C vitamini ilə zəngin olan ən azı üç fərqli məhsul yemək lazımdır: Sitrus meyvələri, brokkoli və qovun bu məqsəd üçün uyğundur. Bu meyvə və tərəvəzləri yeməklərinizin ən azı ikisi ilə əvəz etməyə çalışın.
Cümə axşamı
İdman təlimi üçün ortaq tapın. Bu, məşq edəcəyinizə daha çox güvən təmin etməklə yanaşı, əlavə funtdan daha sürətli qurtulmanıza kömək edir. Ən yaxşı seçim onsuz da dostunuz olan biri ilə idman oynamaqdır.
Cümə
Gündə bir alma yalnız bir həkim qəbulundan xilas olmur - rəqəminizi heykəltəraşlıq qabiliyyətinə malikdir. Aşağı kalorili meyvə və tərəvəzlərin bol qəbulu kilo almağa qarşı mübarizədə əvəzolunmaz bir müttəfiqdir.
Diyetoloqlar gün ərzində rəngarəng göy qurşağı kimi müxtəlif rəngli meyvələr yeməyə çalışmalı olduğunuz "göy qurşağı" metodunu tövsiyə edirlər.
Səhər yeməyinizə südlü qarğıdalı əlavə edin. Naharda yerkökü, pomidor və bibər ilə yeməklər hazırlayın.
Şənbə
Daimi stres və gərginlikdə olduqda, insanların çoxu çoxlu qida qəbul edirlər. Sakitlik həddindən artıq qida istehlakı ilə əlaqəli deyil və insanlar rahat və rahat olduqda daha həssas qida seçimləri edirlər.
Buna görə lazımsız çəkidən xilas olmaq üçün stresdən də qurtulmağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün aclığı darıxdıran aşağıdakı yoqa məşqini sınaya bilərsiniz.
Sağ baş barmağınızı sağ deşiyinizin yanına, üzük barmağınızı və köpək köpəyinizi dəliyinizin üstünə qoyun. Onların köməyi ilə sol tərəfi bağlayın və dörd dəfə sağ burun dəliyindən nəfəs alın. Nəfəs alma da sərbəst açılış yolu ilə baş verir. Eyni məşqi sağ deşiyi bağlayaraq tətbiq edin. Bu məşq ümumi vəziyyəti sakitləşdirir və bundan sonra çətin ki, müxtəlif ləzzətli cazibələr haqqında düşünəcəksiniz.
Tövsiyə:
Yumurta Alarkən Etiketdəki Bu şeylərə Diqqət Yetirin
Bu yazıda sizə yumurtanın sərbəst toyuqlardan olub olmadığını və nə qədər davam edə biləcəyini izah etməyə çalışacağam. Dünya qidalanma mütəxəssislərinə görə ən yaxşı pəhriz zülal baxımından zəngin olan və yağlar və şəkərləri xaric edən yeməkdir.
Ağız Qoxusundan əziyyət çəkirsiniz? Bu Qidalara Diqqət Yetirin
Ağız qoxusunun iki əsas səbəbi var: pis gigiyena və mədə-bağırsaq traktında problemlər. Hər iki vəziyyətdə də bakteriyaların yaratdığı ağız qoxusu var. Diş həkiminə müraciət etsək, bizə dəyərli məsləhətlər verəcəkdir. Yaxşı yeməyinizə əmin olun, meyvə və tərəvəzdə lazımlı miqdarda protein, karbohidrat, turşu, vitamin olan balanslı bir pəhriz edin.
Pankreasınızı Bu Qidalarla Cəmi 3 Həftə Içində Dərmansız Müalicə Edin
Balanssız bəslənmə, bir çox pis vərdişlər, qazlı içkilər və müasir həyatın təlaşları inkişafa səbəb olur pankreas xəstəlikləri . Hər şey sadə bir narahatlıqla başlayır. Adətən insanların çoxu bu simptomlara əhəmiyyət vermir. Bununla birlikdə, bu simptomlara stres və dərman əlavə edilərsə, vəziyyət əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir və aşağı hörməti aradan qaldırmaq onsuz da çətin və ya hətta qeyri-mümkündür.
Yalnız Bir Həftə Içində Aclıq çəkmədən 3 Kilo Arıqlamaq
Tətilləri müşayiət edən bir çox xoş xatirələrdən sonra xoşagəlməz bir nəticə, ümumiyyətlə yeni ilin ilk iş günlərində bəzi sevimli paltarlarımızın artıq bizə uyğun gəlməməsi ehtimalı yüksək olur. Mütəxəssislər, Milad tətilində 3 ilə 5 arasında əlavə lirə qazandığımızı söyləyirlər.
Yalnız Bir Həftə Içində Limonun Ciddi Qiymət Sıçrayışı
Yalnız bir həftə ərzində limonun qiyməti təxminən yüzdə 25 artdı və topdan satış bazarlarında 5.18 BGN üçün bir kilo sitrus təklif olunur. Bu qiymət artımı bu il üçün rekord göstəricidir. Artıq keçən həftə Lozenets məhəlləsindəki Sofiya vətəndaşları limonun yüksək qiymətlərini hiss etdilər.
