2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Balıq istənilən sağlam pəhrizdə mütləq olmalıdır. Bir çox cəhətdən hazırlanıb gündəlik yeyilə bilər. Yaxşısı budur ki, dadlı olmaqdan əlavə faydalıdır. Hər şey kimi, balığın da müsbət və mənfi cəhətləri var.
Müsbət tərəf
Balıq, isti qanlı heyvanların ətində olanlardan daha pis olmayan zülallar ehtiva edir. Bununla birlikdə həzm edilməsi daha asandır, bu da onları daha sağlam edir. Zülalla zəngindir, xolesterol azdır və tamamilə karbohidratlardan məhrumdur.
Bütün bunlar balıqları kilo vermək və bədən yağını azaltmaq istəyən hər kəs üçün uyğun bir pəhriz yeməyi halına gətirir. Ən qidalı, doyurucu və sağlam qidalardan birində nə var.
Balıqdakı ən faydalı maddələr şübhəsiz Omega-3 yağ turşularıdır. Bədən tərəfindən istehsal olunmur və qida ilə əldə edilməlidir. Bunun üçün ən uyğun balıqdır. Omeqa-3 yağ turşuları ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərir. Digər ətlərdən fərqli olaraq yod və flüor ehtiva edir.
Yağ tərkibində fərqlənən üç əsas balıq növü var. Birincisi,% 5-ə qədər yağ ehtiva edən yağsız qidalardır. Bunlar cüzamlı, ağ balıqlar, hake, turbot, at skumbriya, alabalıq və başqalarıdır. İkincisi,% 5 ilə% 10 arasında yağ olan yarı yağlı balıqdır. Buraya sazan əti, köpək balığı və digərləri daxildir. Sonuncusu, tərkibində sardalya kimi% 10-dan çox yağ olan yağlılardır.
Balıqların faydalarından istifadə etmək üçün onu necə istifadə edəcəyinizi də bilməlisiniz. Ən faydalı olanı tərəvəz ilə sobada qızardılmış və ya bişirilir. Konservləşdirilmiş qidalar, xüsusilə də öz sousundadırsa, faydalıdır. Pomidor sousunda olanlar, xüsusən də tələsdiyiniz təqdirdə qəbul edilə bilər. Ən zərərli olanlar qızardılmış ət, çörək, eləcə də yarımfabrikatlardır.
Mənfi tərəf
Bəzi balıq növləri civə ehtiva edir ki, bu da tənəzzül etmir və insan sağlamlığı üçün təhlükəlidir. Midiya və xərçənglərdə az miqdarda, ən böyüklərində - tərkibindəki civə tərkibini artıran digər dəniz canlıları ilə qidalanan köpək balığı, skumbriya və qılınc balığı kimi yırtıcı balıq növlərində olur.
İnsan bədənində civə balıqların tez-tez istehlakından yığıla bilər və sağlamlığa zərər verə bilər. Bədən üçün zəhərli olur və beyin xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Buna görə balıq istehlakına diqqət yetirilməlidir. Bu, xüsusilə uşaqlar və hamilə qadınlar üçün doğrudur.
Tövsiyə:
Fast Food Zəncirlərinin üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
80 ölkədəki 13.000-dən çox McDonald’s restoranı və 8.000-dən çox KFC fastfudun təbliği üçün çalışırlar. Gec işləyən və məşğul olan bir insan üçün hazır yeməklərdən yaxşı bir şey yoxdur. Fastfudun əleyhinə olanlar bununla əlaqəli sağlamlıq problemlərinə işarə edirlər.
Kafein Böyük üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Demək olar ki, hamımız bir fincan qəhvə və ya çay içməyi sevirik. Niyə yox? Bizə dərhal enerji verirlər və sıxlıqlı gündəlik həyatımızı şəkər tərkibi ilə sevindirirlər. Milyonlarla insan var ki, səhərlər göstərilən tonik içkilərindən ən azı bir stəkan olmadan keyfiyyətli bir oyanışı təsəvvür edə bilmirlər.
Karabuğday Balı - üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Baldan bəhs edərkən ən çox akasiya balı, cökə balı, meyvə balı, manna balı xəyal edirik və demək olar ki, daha az populyar olan bal növləri barədə düşünmürük. Qarabaşaq yarması öz növbəsində, arıların hazırladığı ən qiymətli mis məhsullarından biridir qarabaşaq yarması çiçəkləri tərkibinə görə müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə.
Müasir Mətbəx: Seramik Bıçaqların üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Müasir bir mətbəx, yemək prosesini daha təsirli və təhlükəsiz hala gətirə biləcək yüksək texnologiyalı alətlər olmadan belə olmazdı. Seramik bıçaqlar mətbəx alətlərində bir yenilik olaraq nisbətən son zamanlarda ortaya çıxdı. İlk dəfə 1985-ci ildə Yaponiyada istehsal edilmişdir.
Vejeteryanlığın üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Bu gün vegetarian pəhrizi bütün dünyada son dərəcə populyardır və dünyanın hər yerindən insanlar tərəfindən üstünlük verilir. Sağlamlığımızın açarı olduğu deyilir. Bəzi heyvan hüquqları təşkilatları açıq şəkildə ət, balıq və quş yeməyin əleyhinədirlər.
