2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son vaxtlara qədər diyetoloqlar bizə yüksək yağlı süd məhsullarından imtina etməyimizi məsləhət gördülər. Bununla birlikdə, son araşdırmalar sağlam qidalanma sahəsindəki mütəxəssislərin fikirlərini tamamilə dəyişdirdi, çünki qandakı yüksək yağ tərkibinin tam yağlı məhsulların deyil, fabrik olan trans yağların günahı olduğunu göstərdilər. insanlar tərəfindən hazırlanmış və hazırlanmışdır.
Tam yağ məhsullarını bərpa edən başqa bir əsas arqument, məsələn, qatıq içərisində olan yağların bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə sahib olmasıdır, faydaları zərərlərindən qat-qat çoxdur. Bunlar osteoporoza qarşı profilaktika kimi tövsiyə olunur və sümüklərin möhkəmlənməsində vacib vasitədir.
Daily Mail-ə istinadən İsveçin Lund Universitetindəki Diabet Mərkəzinin son bir araşdırması, gündə 8 porsiya tam süd məhsulu istehlak etməyin tip 2 diabet inkişaf riskini yüzdə 60-dan çox azalda biləcəyini tapdı.
Anket məlumatları Avstriyanın Vyana şəhərində yerləşən Avropa Diabet Tədqiqatları Cəmiyyətinə təqdim edilmişdir. İsveçli elm adamları məruzələrində gündəlik ət istehlakında diabet inkişaf riskinin daha çox olduğunu və ət məhsulları yağsız olduqda yüzdə yüz dəfə artdığını iddia edirlər.
İsveçli alimlərin araşdırmasına 45 ilə 74 yaş arasındakı 27 mindən çox insan qatıldı. Hər bir iştirakçı gündəlik pəhrizində olan məhsulların siyahısını təqdim etdi.
Siyahılardakı məlumatlar 14 ildir mütəxəssislər tərəfindən yaxından izlənilir. Bu müddət ərzində iştirakçıların təxminən 3000-i tip 2 diabet inkişaf etdirdi.
Verilənləri təhlil edərkən tədqiqatçılar bunu tapdılar tam süd məhsulları Onların tərkibində doymuş yağlar var, lakin faydalıdırlar, deyirlər elm adamları və bunların sağlamlığa müsbət təsiri var.
Gündə 8 porsiya süd məhsulları istehlak edənlərin və gündəlik orta hissə yeyən digərlərinin sağlamlıq vəziyyətini müqayisə edərək bu nəticəyə gəldilər. Birinci qrupdakı iştirakçıların diabet riskinin yüzdə 60 daha az olduğu ortaya çıxdı.
Tövsiyə:
Diabetə Qarşı Qatıq Yeyin
Elm adamları, gündə 2 fincan qatıq yesək, tip 2 diabet riskinin azalacağını söylədi. Tədqiqat İngilis dilindədir və nəticələrə görə yalnız qatıqın sağlamlığımıza müsbət təsiri yoxdur. Mütəxəssislər, təzə pendir və kəsmik kimi digər az yağlı süd məhsullarının da diabet riskini azaltdığını söyləyirlər.
Diabetə Qarşı Super Qidalar
Diabet pəhrizimizin vacib olduğu xroniki bir xəstəlikdir. İstehlak olunan məhsulların tənzimlənməsi və nəzarəti bədənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və insulin səviyyəsini normal həddə endirmək olar. Bu, uzun müddətdə xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edir.
Diabetə Qarşı Günəbaxan Toxumu Yeyin
ABŞ-dakı Linus Pauling İnstitutu tərəfindən edilən yeni bir araşdırma, orta istehlak olduğunu göstərdi Günəbaxan tumu bəzi dəhşətli xəstəliklərin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, müasir insan üçün bir bəla - ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet.
Diabetə Qarşı Fıstıq
Yer fıstığı aşağı glisemik indeksə malikdir - yalnız 13, bu onları diabetli insanlar üçün pəhriz üçün uyğun bir qida halına gətirir. Aşağı glisemik indeksi ilə tanınan məhsullar şəkərli diabetin artmasına səbəb olmur, bu da şəkərli diabet xəstələrinin normal dəyərlərini qorumağa kömək edir.
Kaju Diabetə Qarşı Faydalıdır
Kaju qozu yüksək kalorili ola bilər, ancaq insan sağlamlığı üçün yaxşı olduğunu sübut edirlər. Kanada və Kamerundan olan mütəxəssislər bunu tapdılar kaju qozu ekstraktı Science Daily xəbər verir ki, bədənin insulinə reaksiyasını artıra bilər.
