2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanlardakı narahatlıq, ehtiyacdan daha uzun qalan dəvət olunmamış qonaq kimi gəlir. Bu gün daha çox insan bu cür hücumlardan əziyyət çəkir.
Bilməlisiniz ki, belə hallarda qida çox vacibdir - problemi həll etməkdə bizə tez və asanlıqla kömək edən və vəziyyəti daha da pisləşdirən qidalar var.
Çaxnaşma hücumlarının qurbanlarından birisinizsə, sağlam qidaların bəzi nümunələri:
1. Fındıq
Fındıq sinir sistemini sakitləşdirən təsir göstərən B vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, qoz-fındıqda yüksək miqdarda maqnezium və kalsium hüceyrə keçiriciliyinə və əzələ hərəkətinə üstünlük verir.
2. Zəncəfil kökü
Zəncəfil əlavələri dözülməz narahatlıq hissini tez və təsirli şəkildə azaldır. Evdə asanlıqla zəncəfil çayı hazırlaya bilərsiniz, sıxılmış və ya planlanmış kök, suyu və ya salat üçün digər meyvələrə və ya tərəvəzlərə əlavə edə bilərsiniz.
3. Yaşıl yarpaqlı ədviyyatlar və tərəvəzlər
Salatlara və əsas yeməklərə göyərti daha çox əlavə etsək, demir, B vitamini və Omega-3, kalsium və maqnezium səviyyələrini avtomatik olaraq artırdığımız deməkdir.
4. Paxlalılar
Paxlalı ailəsindən olan məhsullar yuxumuzu, əhvalımızı və davranışımızı böyük ölçüdə tənzimləyir. Bunlar asanlıqla əldə edilə bilər və nisbətən ucuzdur və bədənimizi, əsasən heyvan məhsulları bağlamağa öyrəşdiyimiz çox ehtiyac duyulan proteinlə təmin edə bilər.
5. Banan
Paxlalı bitkilər kimi, bananlarda da bizi sakitləşdirən və yuxumuza və əhval-ruhiyyəmizə üstünlük verən çox miqdarda triptofan var.
6. Qara qaragilə
Səhər hamarlığınıza və ya ən sevdiyiniz pendir tortuna bir ovuc yaban mersini əlavə etməyə çalışın, onların inanılmaz gücünü hiss edəcəksiniz. Omega-3 yağ turşularının yüksək miqdarı immunitet sistemimizin gücləndirir və inkişaf etdirir.
7. Guava
Guava, bazarlarımızda daha az rast gəlinən bir məhsuldur, ancaq stendlərdə bir yerdə taparsanız, almaqdan çəkinməyin. Yalnız yaxşı görünmür, təəccüblü qoxudur və qarşısıalınmaz dərəcədə dadlıdır, həm də böyrəküstü vəzilərin pozulmuş işini yaxşılaşdıran çox miqdarda C vitamini ehtiva edir (qalıcının ümumi bir yan təsiri).
Tövsiyə:
Allergiyaya Səbəb Ola Biləcək Meyvələr
Allergiya bədənin müəyyən maddələrə qarşı artan həssaslığını təmsil edir. Allergik reaksiya zamanı immunitet sistemi allergenlərə həssaslıqla cavab verir. Günümüzdə allergiya kifayət qədər yayılmış bir xəstəlikdir. Qida allergiyası hər an inkişaf edə bilər.
Qastrit üçün Pəhriz Qidası
Qastrit mədə mukozasının müxtəlif səbəblərdən yarana biləcəyi bir iltihabdır - fast food, həzmi çətin və qıcıqlandırıcı qidaların qəbulu, bəzi ədviyyatlar, turşu və ya isti bibər kimi duzlu konservlər, dərmanlar, qazlı içkilər və daha çox. Müasir həyat ritmindəki bir insan nadir hallarda düzgün bəslənmə haqqında düşünür.
Peter Deunov'a Görə 20 Dərman Qidası
Yemək sizə zövq verməlidir. Bədəni yaxşı, enerji və həyatla dolu hiss etmək. Yaxşı qida yaxşı əhval-ruhiyyəni və pozitivizmi təşviq edir, bununla ecazkar şeylərə səbəb ola bilərsiniz. Sağlam olmaq və gündəlik problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün gücə sahib olmaq üçün keyfiyyətli və sağlam məhsullar istehlak etməlisiniz.
Heç Bir Günah Və Ya Narahatlıq Olmadan şokolad Yeyin. Buna Görə Də
Şokolad dünyanın ən populyar incəliyidir. Bu şirin incəliyə müqavimət göstərə bilməyənlərdən biri olmalısan. Hamımız bilirik ki, ondan çox yemək sağlamlığımız üçün zərərlidir, lakin nadir hallarda həddən artıq həddi aşmağımızın qarşısını alır.
Kava Kava - Narahatlıq Dərmanlarına Alternativdir
13 ölkədə aparılan bir araşdırmaya görə insanların yüzdə 94-dən çoxu obsesif düşüncələrdən əziyyət çəkir. Araşdırmada 777 könüllü iştirak etdi və nəticələr Live Science elmi jurnalında dərc edildi. Patoloji narahatlıq həqiqətən ümumi bir problem olaraq ortaya çıxır - daim təkrarlanan düşüncə və hərəkətlərlə xarakterizə olunur.
