2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Getdikcə daha çox insan sağlam qidalanmaq üçün həddini aşır. Son zamanlarda osteoporozla mübarizə aparan təşkilatlar, təmiz qidalanma və pəhriz meylinin son dərəcə qırıq sümükləri olan bir nəsil yaradacağı mövqeyini ortaya qoydular.
Bu yaxınlarda Avropa Birliyi miqyasında aparılan bir araşdırma, 18-24 yaş arasındakı on gəncdən dördünün qlüten və süd məhsulları da daxil olmaqla bəzi əsas qida qruplarını istisna edən bir diyetdə olduğunu tapdı.
Mütəxəssislər, bir çox gəncin bəslənmədə moda meyllərini izləyərək öz sağlamlıqlarına zərər verdiklərinin fərqində olmadığını xəbərdar edirlər. Alimlər bu pəhriz böyüməyə davam edərsə, ən kiçik zədələnmədə sümük qırıqlarının tezliklə norma olacağından qorxurlar.
Təmiz yemək kultu, Gwyneth Paltrow, Ella Woodward və qida bloggerləri Hemsley bacıları kimi moda gurları tərəfindən təbliğ edilmişdir. Sosial media vasitəsi ilə tətbiq etdikləri pəhrizlərin ardıcılları var. Məşhurlar pərəstişkarlarını ət, gluten, şəkər və işlənmiş qidalardan əbədi olaraq meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərin xeyrinə imtina etməyə çağırırlar.
Bununla birlikdə, mütəxəssislər bu qənaətli diyetaların bütün nəslin inkişaf riski yaratdığını xəbərdar edirlər osteoporoz - sonrakı yaşda sümüklərin qırılan və asanlıqla qırıldığı bir xəstəlik.
8000-dən çox avropalı üzərində aparılan bir araşdırma 18-35 yaş arası insanların yüzdə 70-inin bənzər bir pəhriz saxladığını və ya yediyini aşkar etdi. Şübhəsiz, gənclər qalıcı ziyan vurdular, ilk əlamətləri 1930-cu illərin sonunda ortaya çıxdı. Ancaq sonra osteoporozun qarşısını almaq üçün hər hansı bir tədbirin görülməsinin gec olduğunu mütəxəssislər söyləyirlər.
Gəncləri pəhrizdəki bütün qida qruplarını istehlak etməyə və təmiz bir pəhrizdən qaçmağa təşviq etmək üçün təcili tədbirlər görmədən araşdırmanın müəllifi Dr. Osteoporoz üçün.
Osteoporoz ağrılı və əlil bir vəziyyətdir və gənclərin sağlam sümüklər qurma şansı yalnız olduğunu söylədi.
Tövsiyə:
Səkkiz Saatlıq Pəhriz Arıqlamağa Və Daha Sürətli Bir Metabolizmaya Zəmanət Verir
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Pomidor Sousu Sağlam Bir ürəyə Zəmanət Verir
İspaniyalı alimlər, pomidor sousunun tərkibindəki antioksidanlar sayəsində bizi infarkt və insultdan qoruya biləcəyini aşkar etdilər. Barselona Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalar pomidor əsaslı sousun ürəyi oksidləşdirici stresdən qoruyan, polifenol kimi tanınan 40 antioksidanın olduğunu göstərdi.
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar
Şirniyyata qarşı asılılıqla mübarizə təxminən yeddi gün çəkir. Bu, istəyin yox olacağı demək deyil, güclü asılılıq azalacaq. Tədricən və ya bir dəfəyə vərdiş edə bilərsiniz. Seçim sizindir - sizin üçün ən uyğun yolu seçin. Tədricən alışmaq üçün şirniyyat yerinə təzə və quru meyvələr yeyin - tərkibində təbii şəkərlər olsa da, meyvələr vitaminlər, minerallar və liflərdən ibarət olduğu üçün daha sağlam bir seçimdir.
Çeynənən Konfet Diş çürüməsinə Zəmanət Verir
Biz tez-tez övladlarımızın nə qədər şirin, nə qədər istehlak etdiyini, nəyi yeyə biləcəyini və nəyi yeyə bilməyəcəyini və s. Nəzarət edirik, lakin tətil günlərində bir çox valideyn uşağa daha çox sərbəstlik verir - və bu qədər şirniyyat, konfet və s.
Toxumlar Və Pomelo Qış Pəhrizinin Müvəffəqiyyətinə Zəmanət Verir
Bədənimiz bütün il boyunca bütün qidalara, vitaminlərə, minerallara və zülallara ehtiyac duyur. Balanslı qida qəbulu bizi yaxşı sağlamlıqda və mükəmməl formada saxlayır. Soyuq qış günləri pəhriz üçün ən yaxşı günlərdən deyil. Tətildən sonra isə bir çox xanım rəqəmlərini və çəkilərini bərpa etməyə qərarlıdır.