2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yalnız bir neçə hiylə ilə bir həftə ərzində çox səy göstərmədən bir funt itirmək olar. Və bu cür pəhriz bir həyat tərzinə çevrilərsə, kilo problemləriniz buxarlanacaqdır.
Hərəkət edin - bu yalnız sağlamlıq və enerji deyil, hələ də mənfi 5 kq. 5 həftə. Telefonla danışarkən kresloda və ya divanda rahatlamayın. Bunun əvəzinə irəli-geri gəzə və ya bir az ev işləri ilə məşğul ola bilərsiniz. Ofisdə pilləkənlərdən istifadə edərək gəzin və liftlə əzizlənməyin.
Və ən əsası, fürsətiniz olduqda gəzin. Fəaliyyətiniz rəqəminizə faydalı təsir göstərəcək və düşünmədiyiniz yerlərdə çəkinizin həcmini azaltacaqdır.
Evdar qadın kimi davranın - supermarketə aparan yol, demək olar ki, bir saat alış-veriş etmək və evə getmək. İki saat bişirilir, masa hazırlanır. Bütün bunlar üçün təxminən 640 kalori yandıracaqsınız. Razıyam, bu, evdəki rahatlığı restorandan üstün tutan nümunəvi bir ev xanımı üçün pis bir bonus deyil.
Bundan əlavə, bir restoranda bir porsiyon spagetti, 300 kalori olan ev istehsalı makarondan fərqli olaraq 1056 kalori ola bilər. Şampan şüşəsini xilas edə bilməzsiniz, çünki gülünc görünən 105 kalori var.
Televiziyanın qarşısında yemək yeməyin - bu son dərəcə sadə bir qayda, lakin həyata keçirilməsi çox çətindir. Bu yaxınlarda Amerikalı elm adamları bir araşdırma apardılar və kiçik ekrana baxaraq ümumiyyətlə üstündə 288 kalori aldığımızı gördük.
Buna görə televizor qarşısında təsadüfi yeməyi unutun, mətbəxinizi məqsədinə uyğun istifadə edin. Orada bədəniniz zərərli impulslardan uzaq olacaq və qidalanma tarazlığınıza heç bir şey mane olmayacaq. Buna görə filmlərə və seriallara baxmaq əvəzinə bir saatlıq məhəllə və ya alış-veriş turuna çıxın. Bu, 527 lazımsız kaloridən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Qonaq dəvətlərini məhdudlaşdırın - böyük bir şirin şirkətdə nahar və şam yeməyi aclıq hissinizi kəskinləşdirəcəkdir. Şübhə etmədən dostlarınız və tanışlarınız arasında yalnız olsanız istehlak etdiyinizdən 96% çox yeyirsiniz. Və rəqəminizin qrup görüşünə təsir etməmək üçün, ən çox 7 nəfərlik bir yerdə yemək yeməyə çalışın.
Yeməkləri dəyişdirin - qida istehlakını azaltmaq üçün yediyiniz yeməkləri dəyişdirmək kifayətdir. 30 sm diametrli qablar əvəzinə hazırladıqlarınızı 5 sm kiçik bir boşqabda xidmət edirsinizsə, yemək qəbulunu ən azı 20-25% azaldır. Və bunlar hər gün arzu olunan əlavə 500 kalori.
Tövsiyə:
Niyə Hər Gün Naringi Yeyin?
Göründüyü kimi naringi portağallara bənzəyir, bu eyni çeşiddə olduqları üçün normaldır. Fərq ondadır ki, daha kiçikdirlər, qabıqlarının çıxarılması daha asandır və dadı da əladır. Və kimsə kiçik naringi nə qədər faydalı olduğunu hələ başa düşməyibsə, gəlin insan sağlamlığı üçün inanılmaz faydaları barədə daha çox məlumat verək.
Buna Görə Hər Gün Yaşıl çay Içməliyik
Çay yarpaqları antioksidanlarla zəngindir - bədənin hüceyrələrində yığılmış sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən və beləliklə bir çox xəstəlik riskini azaltmağa kömək edən maddələr. Zəif çay hər kəs tərəfindən içilə bilər. Bununla birlikdə, kiçik uşaqlar, hamilə və süd verən qadınlar üçün güclü çaylar tövsiyə edilmir.
Hər Gün 400-500 Q Süd Və Ya Süd Məhsuluna Ehtiyacımız Var
Bir çox yemək təzə və ya qatıq, pendir, pendir, kəsmik, qaymaq və digər süd məhsullarının əlavə edilməsi ilə hazırlanır. Bundan əlavə, süd çox vaxt bir çox insanın gündəlik menyusunun ayrılmaz hissəsidir. Buna görə dadını və qidalanma xüsusiyyətlərini bilmək maraqsız deyil.
Qəhvə Ilə Bir Pəhrizdən 7 Gün ərzində Mənfi 7 Kq
7 günlük qısa bir pəhriz ilə təsirli bir qəhvə rejiminə əməl edərkən yeddi kilo arıqlaya bilərsiniz. Şərt hər gün 2-3 fincan qəhvə içməkdir. Qəhvə dünyanın ən ətirli və ən populyar içkilərindən biridir. Bundan əlavə, qəhvənin sağlamlıq və gözəllik üçün bir çox faydası var.
Banan Və Tarazlıq - 5 Gün ərzində Mənfi 5 Kq
Tətillər, səmimi süfrələr, seçilmiş ixtisasların davamlı çeynənməsi - bu onsuz da bizdən uzaqdır və unutmalıyıq. Bununla birlikdə, bizə imkan verməyən bir şey var və bu da qazanılmış çəki. İşləri öz əlimizə almağın vaxtı gəldi. Bir pəhriz başlamaq üçün ən yaxşı vaxt burada və indi.
