2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qışda bir pəhriz izləmək çox çətindir. Şirin və yağlı dolmaların əvəzini çıxarmaq üçün daimi bir pəhrizdə olmaq lazım deyil.
Yalnız pəhrizinizi tarazlaşdırmağa çalışmalısınız. Qışda daxili saatımız çox sıx olur. Bədənin işi kifayət qədər günəş işığının olmaması və aşağı temperaturdan təsirlənir.
Toxunulmazlıq zəifləyir, hormonal funksiyalar və metabolizma bəzi dəyişikliklərə məruz qalır. Buna görə bədəninizi yaxşı hiss etmək üçün düzgün qidalanmaq məcburidir.
Qışda insanlar daha az hərəkət edir və bu da enerji istehlakının azalmasına səbəb olur. Kifayət qədər işıq olmaması daha az melatonin istehsalına gətirib çıxarır ki, bu da depressiya hissinə səbəb olur.
Bu səbəbdən bir çox insan dadlı, lakin zərərli qidalardan sui-istifadə edir. Qışda düzgün yemək üçün bəzi qaydalara riayət etməlisiniz. İsti yemək yeyin.
Şorba haqqında unutmayın, əsas yemək və qarnir də isti olmalıdır. Şirniyyatlara və xüsusən də makaronlara diqqət yetirin. Bulyonları və tərəvəz şorbalarını vurğulayın.
Tərəvəzləri unutma. Dəmlənmiş və ya buxarlanmış tərəvəzlər hər gün menyuda olmalıdır. Kafein məhdudlaşdırın. Əvəzinə bitki çayı için.
Qışda uyğun bir səhər yeməyi isti süd və ya iki qızardılmış dilim pendir ilə müslirdir. Nahardan əvvəl kiçik bir pendir parçası ilə bir avokado yeyin.
Şorba ilə nahar, əsas yemək üçün ət, bişmiş tərəvəz qarnir ilə. Günortadan sonra bir meyvə yeyin, şam yeməyində pomidor sousu ilə qovrulmuş balıq və ya spagetti yeyin.
Tövsiyə:
Ən Sağlam Və Sağlam Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir.
Bunlar ən Sağlam 10 Qış Tərəvəzidir
Yazda və yayda nə varsa yeyə bilərsiniz tərəvəz istəyirik. Qışda isə vəziyyət bir az daha mürəkkəbləşir. Bütün tərəvəzlər soyuq aylarda dadı qoruyaraq yaşaya bilmir. Xoşbəxtlikdən bir qrup var qış tərəvəzləri , sərt temperaturda belə böyüyür.
Sağlam Ruhi Sağlamlığınız üçün Sağlam Qidalar
Zehni sağlamlıq və pəhriz arasında bir əlaqə olduğu göstərilmişdir. Psixoloqlar və psixiatrlar bir xəstənin rifahı üçün bir pəhriz izləmək və sağlam qidalar istehlak etmənin çox vacib olduğunu qəbul edirlər. Müəyyən bir qrup qida çatışmazlığı olduqda, bir ruhi sağlamlıq problemi yarana bilər.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Qış üçün Sağlam Məhsullar
Qışda düzgün sağlam qidalanma nəinki özümüzü yaxşı hiss etməyimizə kömək edəcək, eyni zamanda bu mövsüm üçün normal kilo almağımızdan qoruyacaq. Zülal qışda çox faydalıdır, çünki bədənimizi infeksiyalardan qoruyur. Heyvan zülalları faydalıdır, lakin həddən artıq olmamalıdır.
