2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirniyyata qarşı asılılıqla mübarizə təxminən yeddi gün çəkir. Bu, istəyin yox olacağı demək deyil, güclü asılılıq azalacaq. Tədricən və ya bir dəfəyə vərdiş edə bilərsiniz. Seçim sizindir - sizin üçün ən uyğun yolu seçin.
Tədricən alışmaq üçün şirniyyat yerinə təzə və quru meyvələr yeyin - tərkibində təbii şəkərlər olsa da, meyvələr vitaminlər, minerallar və liflərdən ibarət olduğu üçün daha sağlam bir seçimdir. Əvvəlcə daha çox miqdarda pul götürmək problem deyil.
Şirniyyat üçün bir qayda. Birinci həftə - gündə ən çox bir dəfə. İkinci həftə - həftədə iki dəfə. Üçüncü həftə - həftədə bir dəfə. Çiy meyvələri ən azı yarısında yeməyi qayda edin.
Stevia - şəkərə təbii bir alternativ olan mədəaltı vəzi qidalandırır və kalorisi yoxdur. Stevia, Stevia Rebaudiana'nın yarpaqlarından qan şəkəri və qan təzyiqini tənzimlədiyi bilinən bitki mənşəli bir ekstraktdır.
Yeməkdən qaçmayın - müntəzəm pəhrizinizi darıxdığınız zaman bədəninizdə aclığa səbəb olur və normal qan şəkər səviyyəsini bərpa etmək üçün hər şey yeyəcəksiniz.
Soda, limonad və buzlu çay əvəzinə özünüzə stevia ilə limonad və buzlu çay hazırlayın. Soda vızıltılarını qaçırırsınızsa, soda mineral suyu əlavə edin. Bir qonaqlıqda və ya barda olduğunuzda - limonlu qazlı su istehlak edin.
Şirniyyatları şkaflarda və ya soyuducuda saxlamayın - bu çox cazibədar, istək çox güclü olduqda - gəzintiyə çıxın. İdmançıların duzlu qidalar hesabına idmandan sonra şirniyyata olan iştahası azalır.
Fərqli bir ad altında gizli şəkərlər və şəkərlər üçün yazıları yoxlayın. Bir çox məhsulda gizli şəkərlər var - pomidor sousu, qovrulmuş lobya, qablaşdırılmış qidalar, saqqız, nanə, salam və sendviçlər üçün digər ətlər.
Şəkər bir çox tatlandırıcıda - qarğıdalı şərbəti, dekstrin, dekstroz, fruktoza, meyvə şirəsi konsentratı, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti, qalaktoza, qlükoza, bal, hidrogenləşdirilmiş nişasta, şəkər maltozası, laktoza, mannitol, ağcaqayın şərbəti, bəkməz, çoxqatlı, saxaroza, sorbitol və ksilitol.
Tövsiyə:
Duzdan Necə Imtina Etmək Olar
Duz qabların ətirini və dadını artırmağa kömək edən ədviyyatdır. Bədəndə qəbul edildikdə, bədənin bəzi həyati proseslərinin əlverişli gedişatına kömək edir. İnsan bədəni üçün zəruridir, lakin həmişə faydalı deyil. Duz və ya kimyəvi olaraq natrium xlorid (Na Cl) deyildiyi kimi,% 40 sodyum və% 60 xloriddən ibarətdir.
Hansı şəxs Olduğunuza Görə şəkərdən Necə Imtina Etmək Olar?
Yüksək pəhriz şəkər tez-tez ürək xəstəliyi və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Şirniyyatları kəsməyə və ya imtina etməyə gəldikdə, şəxsiyyət tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir planla tərəzini lehinizə endirməyin bir yolu var.
Çörəkdən Necə Imtina Etmək Olar
Bütün dünya çörəkdən imtina etmək istəyi ilə istehlak olunur, bir çox qida markası ambalajında göstərir - glutensizdir. Bloggerlər unu söndürdüyünüz zaman rəqəmlə möcüzələrdən danışırlar. İnsanlar düşünməyə başlayır: Həqiqətən ola bilərmi çörək və undan imtina etmək ?
Şirniyyatlardan Necə Imtina Etmək Olar - Aclar üçün Bələdçi
Şirniyyat istəyi hər hansı bir pəhrizin ən böyük düşmənidir. Xüsusi qidalar üçün bu güclü və idarəolunmaz istəklər adi aclıqdan daha güclüdür. İnsanların ümumiyyətlə arzuladığı qidalar şəkərlə zəngindir. Əslində əhalinin 50% -dən çoxu mütəmadi olaraq qadağan olunmuş bir şey yemək istəyir.
Şirniyyatlardan Imtina Etmək üçün Yeddi Vacib Səbəb
Nəzarət edilə bilməz şirniyyat sevgisi kimyəvi proseslərlə asanlıqla izah olunur. İnsan beyni şirniyyatları sevir, çünki onların köməyi ilə qlükoza bədənə sürətlə daxil olur və bu da xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsalına səbəb olur.
