2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səkkiz məhsul daha uzun müddət sağlam olmağınıza və bədəninizi onun üçün vacib olan maddələrlə doldurmanıza kömək edəcəkdir. Bunu sağlam qidalanma üzrə Fransız mütəxəssislər söyləyirlər.
Onların siyahısında ilk ispanaqdır. Fransızların bunu "mədə üçün süpürgə" adlandırmasına təəccüblü deyil - bədəndən toksinlər və toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Folik turşusu tərkibinə görə ispanaq cəfəri sonra ikinci yerdədir.
Zəngin müxtəlif B vitaminləri sinir sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və E vitamini bədənin hüceyrələrini erkən yaşlanmadan qoruyur.
Böyümə problemi olan və eyni zamanda antisklerotik hərəkətə sahib olan və kapilyarları gücləndirən uşaqlar üçün tövsiyə olunur. Ispanaq yerinə kələm və ya aysberq kahı yeyə bilərsiniz. Gündə ən az bir fincan ispanaq istehlak etməlisiniz.
Ardından çox miqdarda kalsium, kalium, B vitamini və ən əsası canlı bifido-kültürləri olan qatıq gəlir. Mədə-bağırsaq traktına kömək edir və toxunulmazlığı gücləndirirlər. Gündə bir fincan qatıq yeməlisən, qoz və bal da əlavə edə bilərsən.
Bədəninizi minerallarla təmin etməyiniz lazım olduqda pomidor idealdır. Bədənin temperatur dəyişikliyinə dözməsinə kömək edən ürəyin qiymətli kalium, maqneziumunu ehtiva edir. Bundan əlavə, bir çox dəmir, sink və fosfor ehtiva edirlər.
Pomidorlara qırmızı rəng verən likopen maddəsi olduqca güclü bir antioksidandır. Bundan əlavə, pomidor əhval-ruhiyyəni yüksəldən və təbii antidepresan olan serotoninlə doludur. Onları qırmızı qreypfrut, qarpız və papaya ilə əvəz edə bilərsiniz. Gündə ən azı bir pomidor və ya səkkiz albalı pomidoru yeməlisiniz.
Yerkökü məşhur olduğu A vitamini sayəsində faydalıdır. Xüsusilə kompüterdə işləyən insanlar üçün vacibdirlər. Gündə bir və ya iki yerkökü yemək və ya bir stəkan təzə yerkökü içmək yaxşıdır. Yerkökü və balqabaq yerkökünün əvəzidir. Bədəninizin qiymətli A vitaminini mənimsəməsi üçün zeytun yağı ilə istehlak edilməlidir.
Yaban mersini antioksidantlarla dolu olduğundan bədən üçün çox faydalıdır. Son elmi araşdırmalara görə, kiçik meyvələr yaddaşın yaş dəyişikliyinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir.
Üzüm, tünd üzüm, quru gavalı və ya çiyələk ilə əvəz edə biləcəyiniz gündə bir fincan yaban mersini yeyin. Yaban mersini sonra qara və qırmızı lobya. Beyni onlardan yaxşı heç bir şey aktivləşdirmir.
Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran antioksidanlar və antosiyaninlərlə zəngindir. Bunlar amin turşuları baxımından ətə yaxın olan qiymətli zülallar ehtiva edirlər.
Qırmızı və qara lobya ilə yanaşı ağ rəngli müntəzəm yemək bədəni cavanlaşdırır. Fasulye və mərcimək lobya əvəzedicisidir və tövsiyə olunan norma gündə bir və ya iki fincan çaydır.
Qoz insan həyatını davam etdirmək üçün lazım olan bütün maddələri ehtiva edir. Bunların tərkibində təxminən yüzdə 20 protein və yüzdə 75 yüksək kalorili yağ var. Bunlarda ayrıca tanenlər, A, B1, B6, C, P vitaminləri və fitontsidlər, həmçinin polifenol və omeqa-3 yağ turşuları var.
Gündə 7 qoz yemək yaxşıdır. Onları fındıq, badam, fıstıq və ya fıstıq ilə əvəz edə bilərsiniz.
Sonuncusu, amma ən azı yulaf deyil. Yağ mübadiləsini tənzimləyir, toksinləri təmizləyir və qan şəkərini azaldır. Tövsiyə olunan gündəlik müavinət yarım fincan yulaf ezmesi. Onlar kətan toxumu və ya yabanı düyü ilə əvəz edilə bilər.
Tövsiyə:
Hər Mətbəxdə Olması Lazım Olan 6 Məhsul
Mağazaya belə çıxmaq istəmədiyimiz soyuq və tutqun günlər çoxdur. Ancaq belə günlərdə də evdə dadlı və sürətli bir şey hazırlamaq yaxşıdır. Həmişə ev şkafında saxlanmalı olan bir neçə vacib şey var. 1. Duz və istiot Duz, istiot kimi ədviyyatlar hər yemək üçün lazımdır.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün Hər Gün üçün Qidalar
Toyuq şorbası İçindəki maddələrin işlədiyi sübut edilmişdir viral infeksiyalarla mübarizə . Həm də sizi isidəcək, burnunuzun açılmasına kömək edəcək və daha sərbəst nəfəs alacaq. Şorbalar xüsusilə soyuqdəymə üçün əlverişlidir, çünki həzmi asanlaşdırır və mədəni sakitləşdirir.
Hər Məhsul üçün Doğru Bıçağın Seçilməsi
Yaxşı bir aşpaz və bacarıqlı bir mətbəx mütəxəssisi olmaq üçün ehtiyacınız var uyğun bıçaq . Bunun üçün gözəl bir şeyə ehtiyacınız var hər məhsul üçün bıçaq kulinariya ləzzətlərini hazırlamaq üçün istifadə edəcəksiniz. Bəs hər məhsul üçün doğru bıçağı necə seçmək olar?
