2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Bu pəhrizdən keçən insanlar həm arıqladıqlarını, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirdiklərini söyləyirlər. Bir çox mütəxəssis arıqlamağın sirrinin aclıqda deyil, sağlam məhsullar və müəyyən bir zamanda yeməkdə olduğunu açıqlayır.
Həm də səbr etməlisiniz, çünki arıqlamaq üçün sağlam bir şəkildə həftələr və hətta aylar lazımdır. Ekspres pəhrizlərə etibar etməyin, çünki bunlar sizə xeyirdən daha çox zərər verəcəkdir.
Bunun əksinə olaraq, 8 saatlıq pəhriz, bədənin müəyyən bir müddət yeyə biləcəyini tənzimləyən sağlam bir prinsipə əsaslanır. Gündəlik proqramınıza görə nə olduğuna özünüz qərar verməlisiniz.
Səhər 9-da səhər yeməyini yemək ən əlverişlidirsə, bu o deməkdir ki, növbəti yeməyiniz saat 17-də olmalıdır. Yeməklər arasında şəkər və tatlandırıcı olmayan mayelər içə bilərsiniz.
Ancaq yemək yeyərkən yalnız qarnınızı pozacaq və kilo verməyinizə kömək etməyəcək zərərli qidalar daxil olmadığı müddətcə hissədə bir məhdudiyyət yoxdur.
Bu pəhrizdən ən erkən bir ayda nəticə gözləmək olar, ancaq çəkinizi daha uzun müddət qoruya biləcəyiniz üçün maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılacaqdır.
Tövsiyə:
Pomidor Sousu Sağlam Bir ürəyə Zəmanət Verir
İspaniyalı alimlər, pomidor sousunun tərkibindəki antioksidanlar sayəsində bizi infarkt və insultdan qoruya biləcəyini aşkar etdilər. Barselona Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalar pomidor əsaslı sousun ürəyi oksidləşdirici stresdən qoruyan, polifenol kimi tanınan 40 antioksidanın olduğunu göstərdi.
Bir Stəkan Qırmızı şərab Idman Salonunda Bir Saatlıq Məşqə Bərabərdir
Bir stəkan qırmızı şərab idman salonunuzdakı bir saatlıq sıx məşq kimi idmanınızı yaxşılaşdırır. Bu nəticəyə resveratrolun laboratoriya siçanlarına təsirini araşdıran Kanada alimləri gəldi. Alberta Universitetinin tədqiqat qrupu, qırmızı şərabın təbii şəklində ən yüksək səviyyədə resveratrol ehtiva edən içki kimi bədənə ən müsbət təsir göstərdiyini tapdı.
Çeynənən Konfet Diş çürüməsinə Zəmanət Verir
Biz tez-tez övladlarımızın nə qədər şirin, nə qədər istehlak etdiyini, nəyi yeyə biləcəyini və nəyi yeyə bilməyəcəyini və s. Nəzarət edirik, lakin tətil günlərində bir çox valideyn uşağa daha çox sərbəstlik verir - və bu qədər şirniyyat, konfet və s.
Toxumlar Və Pomelo Qış Pəhrizinin Müvəffəqiyyətinə Zəmanət Verir
Bədənimiz bütün il boyunca bütün qidalara, vitaminlərə, minerallara və zülallara ehtiyac duyur. Balanslı qida qəbulu bizi yaxşı sağlamlıqda və mükəmməl formada saxlayır. Soyuq qış günləri pəhriz üçün ən yaxşı günlərdən deyil. Tətildən sonra isə bir çox xanım rəqəmlərini və çəkilərini bərpa etməyə qərarlıdır.
Müasir Diyetalar Və özü Və Süddən Imtina Etmək Osteoporoza Zəmanət Verir
Getdikcə daha çox insan sağlam qidalanmaq üçün həddini aşır. Son zamanlarda osteoporozla mübarizə aparan təşkilatlar, təmiz qidalanma və pəhriz meylinin son dərəcə qırıq sümükləri olan bir nəsil yaradacağı mövqeyini ortaya qoydular. Bu yaxınlarda Avropa Birliyi miqyasında aparılan bir araşdırma, 18-24 yaş arasındakı on gəncdən dördünün qlüten və süd məhsulları da daxil olmaqla bəzi əsas qida qruplarını istisna edən bir diyetdə olduğunu tapdı.
