2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bədənimiz bütün il boyunca bütün qidalara, vitaminlərə, minerallara və zülallara ehtiyac duyur. Balanslı qida qəbulu bizi yaxşı sağlamlıqda və mükəmməl formada saxlayır.
Soyuq qış günləri pəhriz üçün ən yaxşı günlərdən deyil. Tətildən sonra isə bir çox xanım rəqəmlərini və çəkilərini bərpa etməyə qərarlıdır. Çəkinizi azaltmaq üçün sağlam məhsullar seçmək yaxşıdır. Cahiliyyət bəzən bizi istənilən pəhriz üçün ən ləzzətli və faydalı qidalardan məhrum edir.
Qış pəhrizində ən çox tövsiyə olunan qidalar arasında alma, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, soğan və yumurta var. Yalnız kilo vermir, həm də immunitet sistemini gücləndirən ən aşağı kalorili məhsullar sırasındadır. Bununla birlikdə, tez-tez unutduğumuz digər iki məhsul da var, lakin faydalarını nəzərə almağa dəyməz.
Budur qış pəhrizinizə daxil etməyiniz lazım olan iki möcüzəvi pəhriz:
Günəbaxan tumu. Dadlı və qəlyanaltılar üçün uygundur. Asanlıqla portativ, qış pəhrizi üçün əla bir qidadır. Bir ovuc günəbaxan toxumunun iştahı boğmağa kömək edə biləcəyi sübut edilmişdir. Günəbaxan toxumu bədənə E vitamini, selenyum və maqnezium gətirir. Bu, onları güclü antioksidan edir.
Pomelo. Bu sitrus meyvəsinin minillik tarixi onun faydalarını sübut edir. Tərkibindəki çox miqdarda antioksidan sayəsində xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını azaltdığına inanılır. Folik turşusu və kalium ilə də zəngindir.
Pomelo, mövsümündən asılı olmayaraq hər hansı bir pəhriz üçün ən uyğun sitrus meyvələrindən biridir. Qış pəhrizinə daxil olan meyvələr tezliklə artıq yağ itkisinə səbəb olacaqdır.
Tövsiyə:
Səkkiz Saatlıq Pəhriz Arıqlamağa Və Daha Sürətli Bir Metabolizmaya Zəmanət Verir
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Pomidor Sousu Sağlam Bir ürəyə Zəmanət Verir
İspaniyalı alimlər, pomidor sousunun tərkibindəki antioksidanlar sayəsində bizi infarkt və insultdan qoruya biləcəyini aşkar etdilər. Barselona Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalar pomidor əsaslı sousun ürəyi oksidləşdirici stresdən qoruyan, polifenol kimi tanınan 40 antioksidanın olduğunu göstərdi.
Çeynənən Konfet Diş çürüməsinə Zəmanət Verir
Biz tez-tez övladlarımızın nə qədər şirin, nə qədər istehlak etdiyini, nəyi yeyə biləcəyini və nəyi yeyə bilməyəcəyini və s. Nəzarət edirik, lakin tətil günlərində bir çox valideyn uşağa daha çox sərbəstlik verir - və bu qədər şirniyyat, konfet və s.
Toxumlar Daha Xammaldır
Günəbaxan və balqabaq toxumlarını istilik müalicəsinə məruz qoyaraq, tərkibindəki bütün qidaları və vitaminləri məhv edirsiniz. Toxumlar gələcək bitkinin sağlam və böyük böyüməsi üçün lazım olan vitamin və qida maddələridir. Məsələn, balqabaq toxumları A və E vitaminləri ilə zəngindir, bu vitaminlər möhkəm dəri saxlamağa kömək etdikləri üçün gənclərin vitaminləri kimi tanınır.
Müasir Diyetalar Və özü Və Süddən Imtina Etmək Osteoporoza Zəmanət Verir
Getdikcə daha çox insan sağlam qidalanmaq üçün həddini aşır. Son zamanlarda osteoporozla mübarizə aparan təşkilatlar, təmiz qidalanma və pəhriz meylinin son dərəcə qırıq sümükləri olan bir nəsil yaradacağı mövqeyini ortaya qoydular. Bu yaxınlarda Avropa Birliyi miqyasında aparılan bir araşdırma, 18-24 yaş arasındakı on gəncdən dördünün qlüten və süd məhsulları da daxil olmaqla bəzi əsas qida qruplarını istisna edən bir diyetdə olduğunu tapdı.