2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vitamin K. qan laxtalanmasını təşviq etmək üçün müəyyən bir nüfuza malikdir. Qısaltması Alman dilindəki koagulation sözündəndir. Yenidoğulmuş körpələrin əksəriyyəti qanaxmaya qarşı qoruyucu bir tədbir olaraq K vitamini "vurur".
Bu laxtalanma funksiyası bu vitaminin digər vacib xüsusiyyətlərini uzun müddət kölgədə qoyub - xərçəng riskini azaldır və diabet, kalsifikasiya və daxili qanaxmalardan qoruyur. Böyüyən bir araşdırma, bir çox fizioloji prosesin katalizatoru olan başqa bir şəkildə unudulmuş bu vitaminin böyük faydalarını ortaya qoyur.
K vitamini nədir?
K vitamini bir qarışıqdır. Təbiətdə iki forma görünür: bitkilərdə olan K1 və bağırsaq sistemimizdə sintez olunan K2. K2 heyvan məhsulları və fermentləşdirilmiş qidalarda da mövcuddur. Sintetik forma K3 artıq K vitamini çatışmazlığını müalicə etmək üçün istifadə edilmir.
Bədən K vitamini necə işləyir?
Vitamin K. yağda həll olunan bir vitamindir, yəni bədənin onu düzgün bir şəkildə mənimsəməsi üçün yağa ehtiyacı var. Digərləri kimi, K vitamini də qaraciyərdə və yağ hüceyrələrində saxlanılır. Bununla birlikdə, K vitamini, digər yağda həll olunan vitaminlərdən bədənin çox az miqdarda yığdığı və müntəzəm qəbul edilməməsinin tədarükü tez tükəndirə bilməsi ilə fərqlənir. K vitamini dövrü olaraq bilinən bir proses vasitəsilə iz elementləri protein sintezi üçün yenidən istifadə olunur.
K vitamini çatışmazlığı
Aparıcı K vitamini tədqiqatçısı Dr. Sea Vermeer, demək olar ki, hər kəsin olduğuna inanır K vitamini çatışmazlığı. Çoxumuz vitaminlərlə zəngin qidalar istehlak etsək də, özümüzü bir sıra digər sağlamlıq problemlərindən qorumaq üçün kifayət etmirik. Bununla birlikdə, klinik baxımdan əhəmiyyətli olan K vitamini çatışmazlığı nadirdir və ümumiyyətlə vitamin mübadiləsinə mane olan dərman qəbul edən insanlarla məhdudlaşır. K vitamini çatışmazlığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:
• arterial kalsifikasiya;
• ürək-damar xəstəlikləri;
• varikoz damarları;
• osteoporoz;
• prostat, ağciyər və qaraciyər lösemi və xərçəng;
• diş çürükləri;
• sətəlcəm.
K vitamininin faydaları
K vitamini, qan laxtalanmasının tənzimlənməsinə kömək etmək üçün kalsiumu bədənə nəql edir. Laxtalanma üçün lazım olan 13 zülaldan dördünün istehsalında əsas rol oynayır. Tədqiqatlar göstərir ki, K vitamini trombositlərin birləşməsində böyük rol oynayır. Bu qida ayrıca periferik cisimlərdə və toxumalarda qan dövranını inkişaf etdirir.
Yaşlanma Neyrobiologiyasında nəşr olunan 2013-cü ildə bir araşdırma göstərdi vitamin K beyin inkişafı üçün ayrılmazdır. Vitamin K-ya bağlı proteinlər bilişsel funksiyada birbaşa iştirak edirlər. K vitamini, yaddaşını yaxşılaşdıraraq Alzheimer kimi degenerativ xəstəlikləri dayandırmağa kömək edir.
Tədqiqatçılar bunu aşkar etdilər Vitamin K qatqı təmin edir sümük bina. K vitamininin aşağı olması sümük sıxlığının aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Bir tədqiqatın nəticələri, K vitamini qəbulunun artması ilə yetkinlərdə daha az kalça sınığı riski və qadınlarda daha yüksək sümük mineral sıxlığı ilə əlaqəli olduğunu göstərir.
Şəkil: 1
K vitamini, K1 və K2 formalarında aşağı toksiklik potensialına malikdir. Milli Akademiyaların Tibb İnstitutunun Qida və Bəslənmə Şurası qida istehlakından yaranan mənfi təsirləri bildirməmişdir. Ancaq bəzi vəziyyətlərdə bu vitaminlə əlaqədar tədbir görülməlidir.
Məsələn, bəzi dərmanlar K vitamini mənfi təsir göstərə bilər Qan pozğunluğu olan insanlar və hamilə qadınlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Bu insanlar, eləcə də ürək xəstəliyi və ya insult tarixi olanlar, K vitamini qəbulunu dəyişdirmədən əvvəl həkimlərinə müraciət etməlidirlər.
K vitamini olan qidalar
- yaşıl tərəvəzlər - ispanaq, soğan, kahı, brokoli, kələm, noxud, gül kələm;
- paxlalılar - lobya, yaşıl lobya, mərcimək;
- meyvələr - çiyələk, böyürtkən, gavalı, yaban mersini, üzüm, kivi.
Tövsiyə:
Yeməyin Adının Uzunluğu Onun Qiymətini Müəyyənləşdirir
Daily Mail yazır ki, İngiltərədəki restoranlar yeməklərinin qiymətlərini yeməklərin adlarının nə qədər olduğuna görə təyin edirlər. Bu nəticəni, mövzu ilə bağlı bir araşdırma aparan Stanford Universitetinin bir dilçisi professor Dan Gurafski verdi.
Zərif şəkər Və Onun Yaratdığı Risklər
Həddindən artıq şəkər istehlakı insan orqanizmini sanki tıxaya bilər. Həddindən artıq təmizlənmiş şəkər və ondan hazırlanan xəmir xörəkləri bir sıra sağlamlıq riskləri yaradır. Ən çox səslənən 7-nin hangisinə baxın şəkər istehlakının təhlükələri .
Aromatik Rozmarin Və Onun Sağlamlığa Faydaları
Rosemary qidalandırıcı maddələr, antioksidantlar və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngin əla bir ədviyyatdır. Rosmarinus Officinalis qələvi torpaqda böyüyür və Aralıq dənizi bölgəsində və Kiçik Asiyada geniş yayılmışdır. Möhtəşəm şamı və azca ədvalı aromatı müxtəlif şorbaların, sousların hazırlanmasının bir hissəsi olmaq, həmçinin toyuq və ya donuz ətini, bəzi balıq növləri və digərlərini dadlandırmaq üçün çox uyğundur.
Soya Və Onun Sağlamlığa Faydaları
ABŞ Qida və Dərman İdarəsi soya zülalı olan qidaların koroner ürək xəstəliyi riskini azalda biləcəyini iddia edir. Bu açıqlama komissiyanın, doymuş yağ və xolesterol az bir pəhriz hissəsi olaraq gündə 25 qram soya proteininin qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla ürək xəstəlikləri riskini azalda biləcəyinə dair tapmasına əsaslanır.
Möcüzə! Ölümsüzlük Otunun Nə Olduğunu Kəşf Etdilər - Onun Insan şəkli Var
Bitki mənşəli wu və ya çox rəngli bibər (Polygonum multiflorum) Çin və Koreyada sərin iqlimi olan dağlıq ərazilərdə bitən çoxillik bir üzümdür. Kimi tanınır ölümsüzlük otu insan sağlamlığı üçün bir çox faydası olduğu üçün. Bu səbəbdən Çində çox rəngli bibər mistikdə örtülüdür.
