2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Oh, bu şirniyyat sevgisi və yeməyin nə qədər faydası var - şirniyyat istəyi, ləzzət, əhval-ruhiyyə və s.
Və tez-tez dezavantajları - rəqəmin pisləşməsi və sağlamlıq problemləri barədə düşünmək istəmirik.
Ancaq iradə bəzən yetərli deyil, xüsusilə stres vəziyyətində və ya tamamilə depresif bir ruh halında.
Niyə şirniyyatı sevirik?
Bu istəyin əsas səbəbi bədənin yığılmış enerji ehtiyatlarını bərpa edən qlükoza ehtiyacındadır. Və ən yaxşı vasitə - muffinlər, xəmir xəmirləri, enerji almağın asan bir yolu üçün bir seçimdir.
Şirin yeməklərdən imtina etməyə dəyməz, ancaq alternativ tapmağa cəhd edə bilərsiniz.
Budur, rəqəmi "vurmadan" adi şirniyyatları kompensasiya edə bilənlərin siyahısı.
1. Təxminən 75% kakao nisbəti olan tünd şokolad. Stress əleyhinə, əhval gücləndirici və dəmir mənbəyi kimi fəaliyyət göstərir;
2. Bal. Daimi istifadə ilə metabolik proseslər normallaşdırılır və bu rəqəmə müsbət təsir göstərir.
3. Tərəvəz. Təcili bir şirniyyata ehtiyac duyduğunuzda, bal əlavə edərək sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü salatını hazırlayın və ya xiyar, pomidor və ya kələmdən istifadə edin. Yeri gəlmişkən, bir xardal və bal paltarından istifadə edin.
4. Təzə meyvə. Fruktoza malikdir və az kaloridir. Ürəyinin istədiyini götür.
Qreypfrut və ananas xüsusilə faydalıdır. Yağ çöküntülərinin ayrılması prosesini sürətləndirirlər. Meyvələr salat kimi də istifadə edilə bilər və az yağlı qatıqla birləşdirilir.
5. Təzə meyvə yoxdur? Onları quru meyvələrlə əvəz edin.
Səhər yeməyi və ya ləzzətli bir desert üçün bir seçim olaraq buraxın. Kişmiş, quru ərik, quru ərik sizi istənilən tortdan və tortdan yayındıracaq. Gündəlik istehlaklarının 100 ildən çox olmadığını xatırlamaq vacibdir.
6. Meyvə şirələri
Təzə yeyilə bilər və ya dondurulmuş meyvələrdən hazırlana bilər.
Vacibdir
Gecə sadalanan məhsulların hamısını istifadə etməyin.
Bununla birlikdə, ən sevdiyiniz içki ilə stəkana şəkər qoymaq vərdişini aradan qaldırın. Bu kömək etmirsə, stevia istifadə edin. Mükəmməl bir tatlandırıcıdır.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, özünüzü şirin şeylərlə məhdudlaşdırmaq asan deyil. Psixoloji motivasiya da tələb olunur. Aşağıdakı tövsiyələr sizə kömək edəcəkdir:
- Şirin zərərvericilərdən uzaq dursanız bədəniniz üçün faydaları barədə daim düşünün;
- Zülal qidası ilə özünüzü şirin düşüncələrdən yayındırın. Balıq və ət toxluq təmin edir, bu da öz növbəsində bizə uzun müddət yeməyimizi xatırlatmır;
- Dişlərinizi fırçalayaraq yemək həvəsindən keçməyə çalışın. Ən azından bir müddət yemək unudulacaq;
- Mədəni doldurmaq üçün su içmək;
- Şirniyyat alarkən maddələrin tərkibini diqqətlə öyrənin.
Bu tövsiyələr sayəsində həmişə gözəl və cazibədar qalın!
Tövsiyə:
Qırmızı əti Göbələklə Niyə Və Necə əvəz Etmək Olar?
Son zamanlarda daha çox qidalanma mütəxəssisləri heyvan mənşəli protein qidalarının zərərli olduğuna inanırlar. Həqiqət bir insanın ət, yumurta və digər bənzər qidaları lazım olduğundan daha çox miqdarda istehlak etməsidir. Problem, mədə-bağırsaq traktından sorulmayan heyvan mənşəli zülalın çürüməyə başladığı və bu reaksiya nəticəsində bağırsaqda bir çox toksin (ammonyak, metan, hidrogen sulfid, histamin, nitroamin) əmələ gəlməsindədir.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sevdiyiniz Qidaları Vegetarian Ilə Necə əvəz Etmək Olar?
Vejetaryen yemək yeyib seçmək üçün məntiqi və sağlam səbəblər çoxdur, ancaq insanların ətə can atmağının təkamül səbəbləri də çoxdur. Hələ də dəyişməz ət aclığımızı gizlətməyin və bədənimizə ehtiyac duyduğumuz zülalı həqiqətən ət yemədən əldə etməyin bir çox yaradıcı və ləzzətli yolu var.
Gec Yeməkləri Nə Ilə əvəz Etmək Olar
Kilo verməmək üçün gecələr gec nə yemək, həm də aclıqdan əziyyət çəkərək yatmadan yatağında dönməmək? Gecə gec nə yeyirsinizsə, yeməyi həzm etmək çətin olacaq. Yuxudan ən azı üç saat əvvəl nahar etmək yaxşıdır. Ancaq gecikəndə və yemək yeyəndə özünüzü bir stəkan su və ya yaşıl çay içməyə çalışın, çünki dehidrasiya tez-tez saxta aclıq hissinə səbəb olur.
Pəhrizimizdəki Yağlı ətləri Necə əvəz Etmək Olar?
Daimi istehlak çox pəhrizdə yağlı ətlər piylənməyə gətirib çıxarır və artıq çəki ölüm daxil olmaqla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb olan əsas xəstəliklərdən biridir. Pəhrizdə həddindən artıq yağlı zərərli ət məhsullarını necə əvəz etmək olar?
