2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo verməmək üçün gecələr gec nə yemək, həm də aclıqdan əziyyət çəkərək yatmadan yatağında dönməmək?
Gecə gec nə yeyirsinizsə, yeməyi həzm etmək çətin olacaq. Yuxudan ən azı üç saat əvvəl nahar etmək yaxşıdır. Ancaq gecikəndə və yemək yeyəndə özünüzü bir stəkan su və ya yaşıl çay içməyə çalışın, çünki dehidrasiya tez-tez saxta aclıq hissinə səbəb olur.
Kuşburnu çayı içmək daha yaxşıdır, iştahı boğucu var. Əgər onsuz da nahar etmişsinizsə, ancaq yatmazdan əvvəl yalnız aclıq hissindən qurtula bilmirsinizsə, bir ovuc qurudulmuş meyvə yeyin. Dolğun hiss etmək üçün onları yavaş-yavaş çeynəyin.
Axşam saatlarında portağal və alma kimi təzə meyvələr yeyə, parçalara ayırın və hər parçanı olduqca yavaş çeynəyin.
Yatarkən banan sinir sistemini sakitləşdirir və doyur. Zərif siluetinizə zərər verməmək üçün yatmadan əvvəl süd məhsullarını vurğulayın.
Yatmazdan əvvəl iki zülaldan hazırlanmış bir omletlə aclığınızı təmin edə bilərsiniz. Yüngül tərəvəz şorbası yatmadan əvvəl də yerkökü və çuğundur salatına uyğundur. Salat yatarkən yalnız limon suyu ilə təcrübələnir.
Gecikmiş nahar, qaynadılmış toyuq, hinduşka və ya qaynadılmış balıq, həmçinin kahı ilə birlikdə bişmiş dəniz məhsulları yeyirsinizsə, rəqəminizə təsir etməyəcəkdir.
Yulaf ununu sevirsinizsə, axşam yeməyi üçün mükəmməldir. Bir ovuc yulaf ezmesi üzərinə qaynar su tökün, bir çay qaşığı bal əlavə edin və isti istehlak edin.
Yatmadan əvvəl şirin şeylərdən yalnız bala icazə verilir, bununla birlikdə yaşıl çay və ya təzə süd şirniyyat edə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl ədvalı yeməklər, yağlı və qızardılmış qidalar yeməməlisiniz. Axşam saatlarında duzu aşmayın. İştahınızı azaltmaq üçün nanə, vanil və darçın, çiyələk, alma və portağal ətirindən istifadə edin.
Tövsiyə:
Qırmızı əti Göbələklə Niyə Və Necə əvəz Etmək Olar?
Son zamanlarda daha çox qidalanma mütəxəssisləri heyvan mənşəli protein qidalarının zərərli olduğuna inanırlar. Həqiqət bir insanın ət, yumurta və digər bənzər qidaları lazım olduğundan daha çox miqdarda istehlak etməsidir. Problem, mədə-bağırsaq traktından sorulmayan heyvan mənşəli zülalın çürüməyə başladığı və bu reaksiya nəticəsində bağırsaqda bir çox toksin (ammonyak, metan, hidrogen sulfid, histamin, nitroamin) əmələ gəlməsindədir.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sevdiyiniz Qidaları Vegetarian Ilə Necə əvəz Etmək Olar?
Vejetaryen yemək yeyib seçmək üçün məntiqi və sağlam səbəblər çoxdur, ancaq insanların ətə can atmağının təkamül səbəbləri də çoxdur. Hələ də dəyişməz ət aclığımızı gizlətməyin və bədənimizə ehtiyac duyduğumuz zülalı həqiqətən ət yemədən əldə etməyin bir çox yaradıcı və ləzzətli yolu var.
Bəzi Məhsulları Nə Ilə əvəz Etmək Olar
Bəzən məlum olur ki, müəyyən bir məhsula ehtiyacınız var və mağaza çox uzaqdadır və ya gec bişirməyə qərar verdiyiniz üçün artıq işləmir. Bəzi məhsullar nə ilə əvəz edilə bilər? Bu sual tez-tez mağazalar mascarpone üçün açıq olduqda ortaya çıxır.
Pəhrizimizdəki Yağlı ətləri Necə əvəz Etmək Olar?
Daimi istehlak çox pəhrizdə yağlı ətlər piylənməyə gətirib çıxarır və artıq çəki ölüm daxil olmaqla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb olan əsas xəstəliklərdən biridir. Pəhrizdə həddindən artıq yağlı zərərli ət məhsullarını necə əvəz etmək olar?
