2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir.
Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz. Gördüyünüz hər şey orijinal plana uyğun gəlir, amma yenə də bir problem var - planlaşdırmadığınız şeylər. Yemək məsələsinə gəldikdə, "büdrəyə biləcəyiniz" ən zəif nöqtə sizi yoldan çıxara biləcək kiçik şirniyyat və qəlyanaltılardır.
İndiyə qədər nəhəng bir cips paketi udaraq əldə etdiyiniz hər şeydən heç bir məna kəsb etmədiyinizi hiss edirsinizsə, hər dəfə zərərli cazibələr haqqında düşündüyünüz zaman dadlı və arıqlamağınıza kömək edəcək bu asan qəlyanaltıları sınayın.
1. Çırpılmış kəsmik pendirini vanil ekstraktı və 1 xörək qaşığı əzilmiş qoz-fındıq, şokolad və ya meyvə ilə qarışdırın. Bu yolla yüksək kalorili krem pendir və ya dondurma üçün gözəl bir desert əvəzi hazırlayacaqsınız.
2. Kəpəkli tost götürün və yağsız kərə yağı ilə yağlayın. Bir bal həvəskarısınızsa, sağlam bir məhsula nazik bir qat tətbiq edə bilərsiniz.
3. ¼ bir fincan% 75 tünd şokolad badam və ya seçdiyiniz digər qoz-fındıqla qarışdırın. Bu şəkildə ləzzətli və sağlam bir şokolad deserti hazırlayacaqsınız. Fındıq şokoladdakı şəkərin balanslaşdırılması üçün çox vacibdir. Qara şokoladda yemək üçün ən yaxşı şokolad növü olan antioksidanlar var.
4. Bütün bir taxıl kəkili qızardın. Hələ isti ikən, isti və sağlam bir desertdən zövq almaq üçün 1 xörək qaşığı fıstıq yağı və yağsız pendir yayın.
5. Banan və üzümləri dondurun. Şirin bir şey yemək istəsən, onları çıxarıb yeyə bilərsən. Dondurulduqda, meyvələri daha da yavaş hiss edərək daha da yaxşı hiss edirsiniz. Fruktoza gətirdiyi yüksək qan şəkərini tarazlaşdırmaq üçün az miqdarda fıstıq yağı və ya qoz-fındıq yeyin.
Ümumiyyətlə, pəhrizinizi pozacaq məhsullar almaqdan çəkinin. Edilən təkliflərin hazırlanması asandır və eyni zamanda əla zövqə malikdir.
Tövsiyə:
Qırmızı əti Göbələklə Niyə Və Necə əvəz Etmək Olar?
Son zamanlarda daha çox qidalanma mütəxəssisləri heyvan mənşəli protein qidalarının zərərli olduğuna inanırlar. Həqiqət bir insanın ət, yumurta və digər bənzər qidaları lazım olduğundan daha çox miqdarda istehlak etməsidir. Problem, mədə-bağırsaq traktından sorulmayan heyvan mənşəli zülalın çürüməyə başladığı və bu reaksiya nəticəsində bağırsaqda bir çox toksin (ammonyak, metan, hidrogen sulfid, histamin, nitroamin) əmələ gəlməsindədir.
Sevdiyiniz Qidaları Vegetarian Ilə Necə əvəz Etmək Olar?
Vejetaryen yemək yeyib seçmək üçün məntiqi və sağlam səbəblər çoxdur, ancaq insanların ətə can atmağının təkamül səbəbləri də çoxdur. Hələ də dəyişməz ət aclığımızı gizlətməyin və bədənimizə ehtiyac duyduğumuz zülalı həqiqətən ət yemədən əldə etməyin bir çox yaradıcı və ləzzətli yolu var.
Pəhrizimizdəki Yağlı ətləri Necə əvəz Etmək Olar?
Daimi istehlak çox pəhrizdə yağlı ətlər piylənməyə gətirib çıxarır və artıq çəki ölüm daxil olmaqla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb olan əsas xəstəliklərdən biridir. Pəhrizdə həddindən artıq yağlı zərərli ət məhsullarını necə əvəz etmək olar?
Pəhrizdə şirniyyatları Necə əvəz Etmək Olar?
Oh, bu şirniyyat sevgisi və yeməyin nə qədər faydası var - şirniyyat istəyi, ləzzət, əhval-ruhiyyə və s. Və tez-tez dezavantajları - rəqəmin pisləşməsi və sağlamlıq problemləri barədə düşünmək istəmirik. Ancaq iradə bəzən yetərli deyil, xüsusilə stres vəziyyətində və ya tamamilə depresif bir ruh halında.
Pəhrizinizdə Daha Sağlam Qidaları Necə əlavə Etmək Olar
Bütün gün ofisdə olmağınız lazım olduqda, qəhvənizi tez-tez acqarına içirsiniz (son dərəcə zərərli bir vərdiş) və nahar fasilənizdə ayaq üstə bir yerdə yeyirsiniz (eyni zamanda son dərəcə zərərli bir vərdiş). Ümumiyyətlə məlumat toplamaq üçün boş vaxtınız varsa, ehtimal ki, giriş yollarının olub-olmadığına baxışlarınızı "
