2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz gəlir, sən də ən yaxşı formada deyilsən. Bu, uzun qış aylarından və zəngin tətil yeməklərindən sonra normaldır. Daha yüngül bir pəhrizə necə alışmaq və yeməyi necə məhdudlaşdırmaq olar. Cavab iştahı öldürən qidalarla bağlıdır. Görün kimdir.
Elmalar - sağlamdır və az kaloridir. Bunlar eyni zamanda aclığı doydurmaq və ya şokaladı şirəli bir alma ilə əvəz etmək üçün əla bir yoldur.
Kətan toxumu - kalorilərin daha sürətli yanmasına kömək edən qidalarda olur. Bunun üç xörək qaşığı qatıqla qarışdırılıb doymağı təmin edəcək əla və sağlam bir səhər yeməyidir. Bundan əlavə, xərçəngin qarşısının alınması üçün faydalı olan 27 maddədən ibarətdir.
Kofein - mübahisəli xüsusiyyətlərinə baxmayaraq qəhvə mütləq aclığı təzələmək və yatırmaq yollarından biridir. Normal miqdarda istehlak edin, baxmayaraq ki, onu aşmayın.
Su - yaxşı nəmləndirmə sağlamlıq və sağlamlıq uğrunda mübarizədə həlledici bir amildir. Bəzən bədən aclığı susuzluqla qarışdırır və insan susuz qaldıqda iki dəfə çox yeyir. Daha çox su iç, iştahanı azaldacaqsan.
Toyuq və ya tərəvəz şorbası - yeməyinizə şorba ilə başlasanız, ikinci yeməyə olan arzunuzu azaldır. İsti mayelər aclığı qovur. Toyuq şorbası və aşağı kalorili tərəvəz şorbasındakı zülallar toxluq hissini qoruyur.
Yulaf ezmesi - Formaya düşmək və ya aclıqdan qaçmaq üçün yulaf ezmesi və ya qoz-fındıq yeməlisiniz. Yulaf, bütün dənli bitkilərdən ən yüksək pəhriz lifinə malikdir. Aclığı öldürmək üçün əla bir yoldur.
Somon balığı - omeqa 3 amin turşusu ilə ən zəngindir. Mükəmməl forma üçün ən yaxşı maddələr hesab olunurlar. Qızıl balığın istehlakı aclığın və az kalorinin doymasını təmin edir.
Badem faydalı yağ mənbəyidir və əksər elm adamlarına görə, ən sağlam qidalar üçün birinci yerdədir. Badem bir hamburger əvəz etmək üçün əla bir yoldur və sizi daha uzun müddət doyuracaqdır.
Tövsiyə:
Tiroid Bezini öldürən Altı Məhsul
Tiroid bezi bədənin əsas orqanlarından biridir. Metabolik proseslərdən, bədənin böyüməsindən və inkişafından məsul olan hormonlar istehsal edir. Funksiyaları asanlıqla pozulan ən həssas orqanlardandır. Düzgün olmayan pəhrizlər də bezin işinə təsir göstərir.
İştahı Artıran Qidalar
Diyetoloqlar, nə qədər sıx olsa da, bizi doydurmayacaq, eyni zamanda iştahımızı daha da artıracaq qidalar olduğuna inandırırlar. Səbəb bu məhsulların qida dəyərinin işlənməsi zamanı itməsi. Aclıq hissini bir neçə dəqiqə əvvəl yediyimizə baxmayaraq daha da gücləndirirlər.
İştahı Uzaqlaşdıran Qidalar
İştahla mübarizə bəzən amansız olur və nə qədər çox yemək yeyirsinizsə, o qədər aclıq hiss edirsiniz. Hər ikinci insan artıq çəki ilə mübarizə aparır, amma ümid var. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidalar və ədviyyatlar var.
İştahı Yatıracaq Qidalar
İştahınızı cilovlamaq üçün səhərdən etibarən qarnınıza diqqət yetirməyə başlamalısınız. Bir stəkan su içmək üçün oyanmaq yaxşıdır - mümkünsə isti olmaq. Bunu hər gün etsəniz, yalnız aclığınızı doydurmayacaqsınız, həm də bağırsaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdıracaqsınız.
Yavaş-yavaş Bizi öldürən Qidalar
İndiki vaxtda bir adamın fast food zəncirlərindən yemək çox rahat və müasirdir. Bəli, bir çox ləzzət təqdim edirlər, lakin son dərəcə zərərlidirlər. Yağlar, şəkərlər və natriumla doludur, bədənə geri dönməz və görünməz mənfi təsirlərə səbəb olur.
