2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İştahınızı cilovlamaq üçün səhərdən etibarən qarnınıza diqqət yetirməyə başlamalısınız. Bir stəkan su içmək üçün oyanmaq yaxşıdır - mümkünsə isti olmaq. Bunu hər gün etsəniz, yalnız aclığınızı doydurmayacaqsınız, həm də bağırsaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdıracaqsınız.
Mayelər üçün çox əhəmiyyətlidir iştaha yatırma - Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək məsləhətdir. Çox miqdarda su içməyi sevməməyiniz halında bir və ya iki stəkan suyu ala bilərsiniz.
İştahı boğmağın növbəti addımı avokado və qoz-fındıq istehlakıdır - bu məhsulların tərkibindəki oleik turşusu aclıqla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu turşu bədənə daxil olduqda beyninizə doyduğunuza dair siqnallar göndərir.
Məhsulları müntəzəm olaraq yeyirsinizsə, yemək müddətlərini artıracaqsınız və əlavə funtlarla məşğul olacaqsınız.
Meyvələr də menyunun bir hissəsi olmalıdır - məsələn alma, münasibətilə mükəmməl uyğun gəlir. Gün ərzində yeməklərdən birində yalnız şorba yeyin - tərəvəz, toyuq və s. Ola bilər. Sual bulyonun tərkibi ilə əlaqədardır - qarnınızı dolduracaq və eyni zamanda çox kalori istehlak etməyəcəksiniz.
Ən yaxşısı - şokolad da canavarın iştahı ilə mübarizədə fəal iştirak edir. Əlbətdə ki, çox sevinməyin, çünki söhbət yalnız qara şokoladdan gedir.
Mütəxəssislər yalnız yeməyi deyil, hər parçanı mümkün qədər uzun müddət ağzınızda saxlamağı məsləhət görürlər. Bunun beyninizi aldatması ehtimal olunur - kifayət qədər kaloriyə bərabər olan şirin bir şey yediyinizə dair bir siqnal alacaq və yemək istəyi yox olacaq.
Bu qidalara əlavə olaraq yeməkdən əvvəl gözəl bir isti hamam (və ya duş) yeyə bilərsiniz - bu da iştahınızı azaldır. Həqiqətən yemək həvəsinizi azaltmaq istəyirsinizsə, ədviyyatlara da diqqətli olmalısınız.
Axşam iştahınızın pisləşməsi halında yatmazdan əvvəl bir stəkan süd için. Sizi kifayət qədər doydurmaqla yanaşı daha dinc bir yuxu da verəcəkdir.
Tövsiyə:
İştahı Azaltmaq üçün Pəhriz
Heyvan iştahınızı azaltmaq və arıqlamaq istəyirsinizsə, üç həftə iştahanı azaltmaq üçün bir pəhriz saxlamalısınız. Pəhrizin prinsipi A və B menyuslarının növbələşməsinə əsaslanır. Cüt günlər A, tək günlər isə B menyular üçün nəzərdə tutulub.
İştahı Necə Azaltmaq Olar
Son vaxtlar vəhşi bir iştahın olduğunu hiss edirsən? Bunu azaltmaq üçün diyetoloqlar əsas yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan rusk və ya kiçik bir dilim kəpəkli çörək, bir az kəsmikli bir fincan çay, qəhvə ilə süd istehlak etməyi məsləhət görürlər.
İştahı Artıran Qidalar
Diyetoloqlar, nə qədər sıx olsa da, bizi doydurmayacaq, eyni zamanda iştahımızı daha da artıracaq qidalar olduğuna inandırırlar. Səbəb bu məhsulların qida dəyərinin işlənməsi zamanı itməsi. Aclıq hissini bir neçə dəqiqə əvvəl yediyimizə baxmayaraq daha da gücləndirirlər.
İştahı öldürən Qidalar
Yaz gəlir, sən də ən yaxşı formada deyilsən. Bu, uzun qış aylarından və zəngin tətil yeməklərindən sonra normaldır. Daha yüngül bir pəhrizə necə alışmaq və yeməyi necə məhdudlaşdırmaq olar. Cavab iştahı öldürən qidalarla bağlıdır. Görün kimdir.
İştahı Uzaqlaşdıran Qidalar
İştahla mübarizə bəzən amansız olur və nə qədər çox yemək yeyirsinizsə, o qədər aclıq hiss edirsiniz. Hər ikinci insan artıq çəki ilə mübarizə aparır, amma ümid var. Artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidalar və ədviyyatlar var.