2025 Müəllif: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Sağlam qidalanmağa çalışan və eyni zamanda istehlak edilən kalori sayındakı insanlar arasındasınızsa, hansı qidaların tam 100 kalori olduğunu öyrənməlisiniz.
8 sm uzunluğa və 5 sm enə qədər kiçik bir bişmiş kartof;
Az yağlı versiyadan olduğu müddətdə iki kubik çedar pendir;
33 üzüm, içərisindəki toxumlar çıxarılırsa;
28 körpə yerkökü çiy kimi yeyildiyi müddətcə tam 100 kaloridir;
Haşlanmış və ya qaynadılmış yeyə biləcəyiniz 12 böyük karides;
21 kraker də 100 kaloriyə bərabərdir;
20 qurudulmuş pomidor, yağ əlavə etmədikdə 100 kaloridir;
Hər biri təxminən 16 düym uzunluğunda doqquz brokoli;
15 kaju fıstığı yalnız xam olduqda və qatqısız olduqda;
100 turp vücudunuza tam 100 kalori gətirir;
100 moruq da meyvələrə ortalama 100 kalori və ya 1 kalori verir;
60 yaşıl lobya qabığı, yalnız xam istehlak edilmişdir;
50 kişmiş 100 qram kaloridir, eyni zamanda qida ilə zəngindir;
Qaynadılmış və ya bişmiş ola biləcək 43 bamya qabığı;
34 ədəd kəpəkli köpük pastası da 100 kaloridir;
Bir böyük alma 100 kaloriyə bərabərdir və ortalama təxminən 70 kaloridir;
Çiy olaraq yeyilməli, qovrulmamalı və qovrulmamalı olan 14 badam;
57 qram mal əti də bişmədən əvvəl 100 kalori ehtiva edir.
Tövsiyə:
Sağlam Pəhrizdə Hansı Yağların Yeri Var?
Yağlar bədən istiliyinin ən böyük mənbəyidir, eyni zamanda bədəndəki oksidləşmə-redoks proseslərində, daxili sekresiya bezlərinin işində iştirak edir, bədənin soyuması və göyərməsindən qoruyur. Yağlar heyvan və bitki mənşəlidir, 1 qram yağ təxminən 9.
Pəhrizdə əks Olan Sağlam Qidalar
Özləri baxımından sağlam məhsullar var, amma arıqlamaq istəyiriksə, bunları bir müddət unutmalıyıq - heç olmasa arıqlayana qədər. Bu ilk növbədə qurudulur. Düyü, dəniz yosunu, dəniz məhsulları - ilk baxışdan yapon mətbəxi kökəlmək istəyən hər kəs üçün idealdır.
40 Kq şokolad Sanki Marixuanaya Bənzəyir
Heç hiss etməmisiniz ki, heç olmasa bir parça şokolad yeməsən dözə bilməyəcəksiniz? Alimlərin fikrincə, bu davranışın sirri beynin biokimyasındadır. Şokolad feniletilamin ehtiva edir - beynimiz tərəfindən sintez edilən bir maddə. Bədənin işini stimullaşdırır və əhval-ruhiyyəni sürətlə yaxşılaşdırır.
Bir Vegeterian Və Ya Vegan Pəhrizdə Kifayət Qədər Qida Almaq üçün Necə
Yaxşı yeyirsinizsə balanslı bir vegetarian pəhriz Çox sayda taxıl, meyvə və tərəvəz ilə, planetin ən sağlam pəhrizlərindən birini yeyirsiniz. Digər tərəfdən, həyati əhəmiyyətli bir qida aldığınızdan əmin olmalısınız. Kifayət qədər zülal əldə etməklə yanaşı, vegetarian pəhrizinizə kifayət qədər kalsium və dəmir daxil etmək də vacibdir.
Cips Yemək Bir Narkotik Asılılığına Bənzəyir
Erlangen-Nürnberg Universitetinin Alman alimləri, paketin hamısını yeyənə qədər çipsi yeməyi dayandıra bilməməyimizin səbəbini araşdırdılar. Mütəxəssislər apardıqları araşdırmalara əsasən Amerika Kimyaçılar Cəmiyyətinin 245 illik toplantısında təqdim etdikləri bir hesabat hazırladılar.