2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislər meyvələrin gündəlik menyumuzda olmasını tövsiyə edir. Onların tərkibində çox sayda vitamin var və insan orqanizminə faydaları həqiqətən çoxdur. Buna görə bir çox insan əlavə bir funtla vidalaşmaq istəyəndə faydalı maddələrə etibar edir.
Sonsuz çeşidləri var meyvə pəhrizi. Bunlardan ən faydası isə bir həftə davam edir. Əlbətdə ki, yalnız meyvələrlə yaşaya bilməzsən və bunun üçün o qədər şey tələb etmir. Bundan əlavə, yağsız ət və balıq istehlakına icazə verilir.
Meyvə qəbulunu gün ərzində istehlak ediləcək bir neçə bərabər hissəyə bölmək son dərəcə vacibdir. Bu, bədənin vitamin ehtiyatının tədricən artırılmasını təmin edir. Gündəlik normanın hamısı bir anda yeyilirsə, insan mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətini pozma riski daşıyır.
Bir çox insan fruktoza tərkibi və kökəlmək qorxusu səbəbiylə meyvədən imtina edir. Digər tərəfdən, meyvələrdəki lif və digər qidaların daha çox faydası var.
Fruktoza aldadıcı bir aclıq hissi yaradır ki, bu da daha çox bəslənməyə və kilo almağa səbəb olur. İnsan bədənində yandırmaq ağ şəkərdən daha asandır, çünki daha sadə kimyəvi birləşmədir. Ancaq meyvə pəhrizini sizə qarşı çevirməmək üçün hansı meyvələri və hansı miqdarda yediyinizə diqqət yetirin.
Banan, üzüm və armud istehlakını minimuma endirmək və hətta aradan qaldırmaq məsləhətdir, çünki proqramın sonunda bir qram belə itirməmək ehtimalı yüksəkdir. Quru meyvələrdən yüksək şəkər səviyyəsi olduğu üçün çəkinməyiniz məsləhətdir.
Eyni meyvələri uzun müddət istehlak etmək də istənilmir, çünki bu bərabərlik fruktozanın yağa çevrilməsinə səbəb ola bilər.
Əlbətdə ki, bir gün səhər yeməyində ərik yeyirsinizsə, ertəsi gün şam yeməyində yenidən dadlı meyvələri yeyə bilərsiniz. Laktik turşu məhsullarını proqramınıza daxil etmək yaxşıdır, çünki tərkibindəki canlı bakteriyalar fruktozu daha yaxşı mənimsəməyə və emal etməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Sağlam Meyvə Pəhrizi
Nə meyvələr tərəfindən yeyilə bilər pəhriz vaxtı - Bu, arıqlamaq istəyən qadınların çoxunu həyəcanlandıran bir sualdır. Bəzi mənbələrə görə, hər gün istehlak edilməli, bəzilərinə görə - qəbul minimuma endirilməlidir. Digərləri bədən çəkisinə heç təsir etmədiklərinə inanırlar.
Üç Günlük Meyvə Pəhrizi
Pəhrizdən söz düşəndə meyvələr ayrılmaz hissəsidir. Bu tamamilə təbiidir, çünki qidalandırıcı və doyurucu olmaqla yanaşı, bədəni lazımsız şeylərdən qurtarmaq və tam sürətlə işləmək üçün təhrik edirlər. Bu detoksifikasiya prinsipi ilə edilir.
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
Doğru Və Ya Yalan: Təzə Meyvə Suyu Ilə Xərçənglə Mübarizə Aparmaq
Liverpool-un 37 yaşlı Natasha Grindley, diaqnozdan əvvəl yediyi bütün yağlı qidaları təzə meyvə suları ilə əvəz edərək xərçəngi məğlub etdiyini söylədi. 2014-cü ildə Nataşa həkimlərindən mədə xərçənginə tutulduğunu və xəstəliyin son mərhələsində olduğu üçün cəmi bir neçə həftə qaldığını dəhşətli xəbərlə eşitdi.
