2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nə meyvələr tərəfindən yeyilə bilər pəhriz vaxtı - Bu, arıqlamaq istəyən qadınların çoxunu həyəcanlandıran bir sualdır.
Bəzi mənbələrə görə, hər gün istehlak edilməli, bəzilərinə görə - qəbul minimuma endirilməlidir. Digərləri bədən çəkisinə heç təsir etmədiklərinə inanırlar.
Buna görə də, indi bir pəhriz saxlayırsınızsa, onda qızıl ortanın harada yerləşdiyini və arıqlamaq istəyirsinizsə, hələ də hansı meyvələri yeyə biləcəyinizi anlamağınız vacibdir.
Az meyvə istehlakı ilə əlavə funt arasında bir əlaqə varmı?
Ümumiyyətlə artıq çəki bir insanın ümumiyyətlə sağlam qidalanmaması və oturaq həyat tərzi sürməsindən qaynaqlanır. Əgər tez-tez oturursunuzsa və gəzmirsinizsə və ya idman etmirsinizsə, onda arıqlaya bilməyəcəksiniz. Unutmayın ki, 30 ildən sonra metabolizma və ya sözdə metabolizma ildə% 1 azalır. Bu səbəbdən nə yediyinizi və hansı həyatı yaşadığınızı düşünmək xüsusilə vacibdir. Zəif formalaşmış gündəlik pəhriz də bu problemi birbaşa təsir edir.
Kilo artımı aşağıdakı hallarda artacaq:
* Təbiət hədiyyələri də daxil olmaqla masanızda az sayda faydalı məhsul var;
* Yeməyinizi çox yağ və şəkərlə bişirin;
* Qızardılmış qidalar tez-tez menyunuzda olur.
Meyvənin faydaları nədir?
Onların tərkibində bir çox vitamin və mineral var. Onların əksəriyyəti bioflavonoidlərin güclü mənbələrinə - vitamin kimi maddələrə aiddir. Qarağat və kivinin tərkibində sitrus meyvələrinin yanında çox miqdarda C vitamini var. Avokado kimi bəziləri dişlər üçün faydalı olan kalsium və fosforla zəngindir.
Hemopoez üçün dəmir lazımdır. Balqabaq və onun toxumlarında çox miqdarda var. Yaxşı mənimsənilməsi üçün balqabaqla birlikdə çiyələk, xurma və ya qovun kimi digər məhsulları da istehlak etməlidirlər. Onlar askorbin turşusu ilə zəngindir.
Arıqlamaq istəyirsinizsə hansı meyvələri yeməlisiniz?
Bütün bir siyahısı var pəhriz zamanı tövsiyə olunan meyvələr çünki artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edirlər. Ümumiyyətlə yeməklər arasında istehlak olunur və salatlarda da istifadə edilə bilər. Bunlar iki qrupa bölünür, yəni kilo ala biləcəyiniz və kilo verməyinizə kömək edəcək qruplar.
Kilo verməyinizə kömək edəcək meyvələr
* Ananas;
* Kivi;
* Armud;
* Şaftalı;
* Narıncı
* Yaşıl alma;
* Qreypfrut.
Bundan əlavə, bu meyvələr ac olduğunuz zaman ən azı mədənizi doydurmağa və alışdığınız zərərli qidanı yeməməyinizə kömək edəcəkdir.
Yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyə çalışmaq, eyni zamanda arıqlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə idmana başlamaq vacibdir. Yalnız bu şəkildə istədiyiniz rəqəmi əldə edə və incə bir siluetdən zövq ala biləcəksiniz.
Tövsiyə:
Üç Günlük Meyvə Pəhrizi
Pəhrizdən söz düşəndə meyvələr ayrılmaz hissəsidir. Bu tamamilə təbiidir, çünki qidalandırıcı və doyurucu olmaqla yanaşı, bədəni lazımsız şeylərdən qurtarmaq və tam sürətlə işləmək üçün təhrik edirlər. Bu detoksifikasiya prinsipi ilə edilir.
Sürətli Meyvə Pəhrizi
Diyetoloqlara görə, müəyyən bir şəkildə birləşdirilmiş meyvə pəhrizi bir həftə ərzində 3 ilə 6 kilo arıqlaya bilər. Ən çox kalori yandıran meyvələr alma, kivi, portağal, qreypfrutdur … Bu meyvələrlə belinizə qulluq etməklə yanaşı, piylənmə ilə əlaqəli xəstəlik riskini də azaldırsınız.
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Südlü Meyvə Pəhrizi
Südlü-meyvəli pəhriz boşaldıcılara aid bir menyu növüdür və bir həftə davam etməsi tövsiyə olunur. Pəhriz həftədə bir dəfə boşaltma günü və ya 3 günlük rejim olaraq tətbiq edilə bilər. İncə bir beldən əlavə, südlü meyvə və tərəvəz pəhrizinin də bəzi xəstəliklərə şəfa təsiri var.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
