2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Əslində, düşünsək, eyni zamanda bir stəkan təzə və ya smoothie hazırlayırıq, eyni təravətləndirici və pəhriz olan meyvə parçalarından salat hazırlaya bilərik.
Hansı istehlak daha yaxşıdır - bütün meyvə və ya sıxılmış meyvə suyu?
Hər iki variantın da pərəstişkarları, güclü və zəif tərəfləri var. Təzə meyvə yüksək miqdarda vacib qida ilə xarakterizə olunur. Paradoksal olaraq, bu həmişə sağlamlıq üçün ən yaxşı seçim deyil. Sıxıldıqda antioksidanlar və fitonutrientlər kimi qidalar öz xüsusiyyətlərini itirir, çünki işıq oksidləşmə prosesinə başlayır. Meyvə suyu hazırlandıqdan dərhal sonra - 15 dəqiqədən gec olmayaraq içilməlidir.
Bəzi şirələr, tərkibindəki limon turşusu səbəbindən mədə mukozasını qıcıqlandırır və hətta mədə xəstəliklərində kontrendikedir.
Böyük məbləğ təzə şirəsi olan fruktoza qaraciyərə zərər verə bilər və yağ əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
IN meyvə şirələri meyvənin pulpa, qabığı və ya toxumu yoxdur. Bununla birlikdə, ən faydalı maddələrin əksəriyyəti bunlardadır. Meyvənin əti isə ümumi sağlamlığımız üçün vacib olan əsas lif anbarıdır. Şirəsi vasitəsilə biz bütün dəstdən imtina edirik qidabəzi meyvələr bizə təklif edir.
Meyvə istehlakı çeynəməyi də əhatə edir. Bu, bədənin enerjisinə başa gəlir və toxluq hissində bir amildir. Həzm prosesi də enerji sərf edir və qida maddələri daha yavaş əmilir.
Şirələrlə hər şey çox tez olur. Heç bir enerji istehlak edilmədiyi, ancaq yüksək dozalarda əldə edildiyi üçün meyvə içkisi doymayan güclü və yüksək enerjili bir qidadır. Artıq kalori dərhal yağ ehtiyatına gedir.
Meyvə şirəsi məqbul dozalarda faydalıdır, lakin təzə meyvələr daha faydalıdır. Bununla birlikdə isti bir yay günündə təzə meyvələrin soyuducu təravətinə üstünlük verəcəyik, lakin hər halda bütün meyvələr tercihen ən sağlam meyvələrdir.
Sağlam içkilər üçün daha çox fikirlərə baxın.
Tövsiyə:
Sitrus Meyvələrini Daha çox Istehlak Etmək üçün 7 Səbəb
Dadlı, şirəli, parlaq, sitrus meyvələri soyuq qış səhərlərində günəş işığına bənzəyir. Dadı xaricində bədəni əhəmiyyətsiz olmayan faydalı xüsusiyyətləri ilə valeh edirlər. Sitrus ailəsinə limon, əhəng, portağal, qreypfrut və onların növləri daxildir.
Dondurulmuş Meyvə Və Tərəvəz - Təzədən Daha Faydalıdır
İngiltərədəki Bəslənmə Tədqiqatı İnstitutunun tədqiqatçıları dondurulmuş meyvə və tərəvəzlərin təzə meyvələrdən daha çox qida ehtiva etdiyi barədə inanılmaz bir nəticəyə gəldilər. Səbəb təzə meyvə və tərəvəzlərin yığılmış kimi tezgahlara çatmaması, ancaq bir neçə gündən sonra və bu səbəbdən bir çox qiymətli maddələrini itirmələridir.
Vəhşi Ispanağı Daha Tez-tez Istehlak Etmək üçün Səkkiz Ciddi Səbəb
Vəhşi ispanaq (məşhur, Wallachian ispanaq, vəhşi quinoa) 13 fərqli polifenolik antioksidan ehtiva edir. Antioksidan kaempferol ən yüksək tərkibə malikdir yabanı ispanaq flavonoid qrupundan olan digər qidalardan. Tərkibində qan şəkərini artıran fermentləri bloklayan syringic acid var.
Bu Meyvə Suyu əsl Möcüzədir! Bütün Dəstə Xəstəlikləri Müalicə Edir
Kartof suyunun faydalı xüsusiyyətləri qədim dövrlərdən bəri məlumdur. Onun sayəsində Avropada minlərlə insanın ölümü ilə nəticələnən dəhşətli epidemiya zamanı bir çox insan qurtuluş tapdı. Kartof suyunun tərkibində; - zülallar; - piylər;
Bolqar Az çörək Və Daha çox Meyvə Istehlak Edir
Milli Statistika İnstitutunun son məlumatları bolqarların çörək istehlaklarını azaltdıqlarını və balıq, ət və meyvə istehlaklarını artırdıqlarını göstərir. NSI məlumatları göstərir ki, Bolqarıstan 2013-cü ildə ortalama istehlak 26,3 litr olduğu 2012 ilə müqayisədə adam başına alkoqol istehlakını 27,1 litrə çatdırmışdır.
