2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanmağın nə qədər vacib olduğunu daima eşidirik. Hansı qidaları istehlak etməməsi və hansına çata biləcəyi barədə məlumat verilməyən, ancaq çox vaxt olmayacaq bir adam qalır.
Hər hansı bir yeməyin həddindən artıq istifadəsi orqanizm üçün son dərəcə zərərlidir, lakin düzgün qərar özünüzü hər hansı bir məhsuldan tamamilə məhrum etmək deyil.
Sağlam olmaq üçün ən vacib şey balanslı bir pəhriz olmaqdır - əksər mütəxəssislər müxtəlif bir pəhrizin sağlam bir bədənə aparan yol olduğunu qəbul edirlər.
Müxtəlif səbəblərdən menyumuzdan tez-tez çıxardığımız meyvə və tərəvəzlər əslində bədən və sağlamlığı üçün son dərəcə dəyərlidir. Menyumuzda tez-tez olması lazım olan qidalar:
Qatıq - immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, eyni zamanda bədəni kalsium, vitamin və zülallarla təmin edir. Hamısı sümükləri sağlam saxlayır və metabolizmanın daha yaxşı işləməsinə kömək edir. Son olaraq, qatığın həzm sistemi üçün vacib olan probiotiklər var.
Taxıllar böyük bir protein mənbəyidir. Bundan əlavə, mütəxəssislərin beyin fəaliyyətini xeyli yaxşılaşdırdığını sübut etdikləri antioksidanlarla zəngindir - bu antosiyanindir. Son olaraq, ən azı, dənli bitkilər B vitamini də daxil olmaqla bir çox vitamin ehtiva edir. Bunların tərkibində dəmir və lif də var.
Yerkökü yağda həll olan birləşmələr olan karotenoidlərlə zəngindir. Əslində, karotenoidlər sarı, narıncı və ya qırmızı rəngli tərəvəz və meyvələrin çox hissəsidir.
Bu yağda həll olan birləşmələr xərçəng riskini azaltmaqla yanaşı romatoid artrit, astma və digər riskləri azaltmaqla da əlaqəlidir.
Kalorisi az və qidalı maddələri ən çox tövsiyə olunan tərəvəzlərdən biri də ispanaqdır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə osteoporozun yanında ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edəcək qədər folik turşusu və omeqa-3 yağ turşuları var.
Bəzi mənbələrə görə folik turşusu, irəliləyən yaşla əlaqəli cinsi problemlərdə də kömək edə bilər.
Tövsiyə:
Masanız üçün Məcburi Qidalar
Ən faydalı qidaların hansılar olduğunu heç düşündünüzmü? İngiltərədən olan alimlər, demək olar ki, həmişə masada olması lazım olan məhsulların siyahısını tərtib edərək sizə cavab verirlər. 1. Zeytun yağı. Salat sevirsinizsə, zeytun yağı ilə başlayın.
Ana Südü Zamanı Məcburi Qidalar Hansılardır?
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində. Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir.
Daha Uzun Yaşamaq üçün Hər Gün Yeməli Olduğunuz Qidalar
Uzun və sağlam bir ömür yaşamaq üçün nə yeməyimiz, içməyimiz və nə etməliyik? Bir çox insan bu suala cavab axtarır. Yalnız təbii qidalara əsaslanan pəhrizləri araşdıran mütəxəssislər, müəyyən qidaların gündəlik qəbulunun keyfiyyəti və ömür uzunluğu .
Sofiyada Yaşayan Hər Kəs üçün Məcburi Yemək
Sofiyanın xoşbəxt vətəndaşlarını hiss edirsinizsə və qürurla döşlərinizi soxursanız, Sofiya xaricində yaşayan hər kəsi əyalətçilərin adı ilə çağırırsınızsa, dedikləri kimi dərhal yerə enin. Çünki Sofiya ən çirkli havaya sahib olan şəhərdir və ölkəmizin paytaxtıdır, bu da öz növbəsində Avropanın ən çirkli havası olan ilk 5 ölkəsindədir.
Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün Hər Gün üçün Qidalar
Toyuq şorbası İçindəki maddələrin işlədiyi sübut edilmişdir viral infeksiyalarla mübarizə . Həm də sizi isidəcək, burnunuzun açılmasına kömək edəcək və daha sərbəst nəfəs alacaq. Şorbalar xüsusilə soyuqdəymə üçün əlverişlidir, çünki həzmi asanlaşdırır və mədəni sakitləşdirir.
