2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sofiyanın xoşbəxt vətəndaşlarını hiss edirsinizsə və qürurla döşlərinizi soxursanız, Sofiya xaricində yaşayan hər kəsi əyalətçilərin adı ilə çağırırsınızsa, dedikləri kimi dərhal yerə enin. Çünki Sofiya ən çirkli havaya sahib olan şəhərdir və ölkəmizin paytaxtıdır, bu da öz növbəsində Avropanın ən çirkli havası olan ilk 5 ölkəsindədir.
By çirkli hava onu yalnız Bosniya və Herseqovina, Şimali Makedoniya və Kosovo "üstələyir". Bəli, kədərli xəbər, ancaq ölçülərini göstərir havanın təmizliyi, istilik mövsümü tam qüvvədə başlamazdan əvvəl də.
Beləliklə bir şəkildə edə bilərsiniz ciyərlərinizi qorumaq üçünHəm Sofiya Bələdiyyəsinin rəsmi saytında, həm də www.sofianci.net saytında gündəlik nəzarət edə biləcəyiniz ən çirkli hava olan nöqtələrdən uzaq durmaq vacib deyil (məlumat 200-dən çox adam tərəfindən izlənildiyi üçün kifayət qədər etibarlıdır). ölçmə nöqtələri), həm də siqaret çəkməyi və passiv siqaret çəkdiyiniz müəssisələri unutma.
İndiyə qədər hər şey olduqca məntiqli görünür, amma ola biləcəyini bilmirsən müəyyən qidalarağciyərlərimizin düzgün işləməsinə kömək edir. Gotvach.bg qısa bir siyahısını seçdi hər Sofiya vətəndaşı üçün məcburi qidalar.
1. Yarpaqlı tərəvəzlər
Antioksidanlarla olduqca zəngindir, lakin nitratların riski səbəbindən, onları istehlak etmədən əvvəl təxminən 30 dəqiqə suda saxlamaq məcburidir. Yalnız mövsümi yarpaqlı tərəvəzləri və üzvi olduqlarını daha yaxşı vurğulayın.
2. Xaçlı tərəvəzlər
Bunlara çuğundur, şalgam, gül kələm, brokoli və daha çoxu daxildir. Mütəmadi istifadələri üçün bədənimizi xərçəngdən qoruduqlarına dair iddialar da var.
3. Omeqa 3 yağ turşuları
Dərhal qərara gələcəksiniz ki, yalnız omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin olan bahalı qızılbalıqdan bəhs edirik, lakin bu qiymətli tərkib baxımından az olmayaraq adi skumbriya, göy qurşağı alabalığı və başqalarıdır. Balığı ümumiyyətlə sevmirsinizsə, o zaman qoz-fındıq və yumurtaya "bahis qoyun" - həm də yaxşı bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyi.
4. Zəncəfil
Artıq onu çox ekzotik kimi qəbul etməməliyik, çünki onu quru ədviyyat kimi deyil, kök şəklində də əldə edə bilərsiniz. Və bu vəziyyətdə hər kəsin yerli məhsullar yeməli olduğunu söyləyən müəllim Peter Deunov-a fikir vermiriksə, mütəmadi olaraq zəncəfil menyunuza daxil etməyi öyrənin. Hətta ədviyyat salatlarına uyğun gəlir.
4. Sarımsaq
Bu təbii antibiotik ağciyərlərimizin düzgün işləməsi üçün son dərəcə faydalıdır və bizim üçün zəncəfil qədər ekzotik "səslənməsə də" onu heç də kiçik saymayın.
Yuxarıda göstərilən qidalardan gündəlik pəhrizinizə nə qədər çox daxil olunsa, ciyərlərinizin bir o qədər yaxşı sağlamlığı "zövq alacaq".
Tövsiyə:
Hər Gün Məcburi Qidalar
Sağlam qidalanmağın nə qədər vacib olduğunu daima eşidirik. Hansı qidaları istehlak etməməsi və hansına çata biləcəyi barədə məlumat verilməyən, ancaq çox vaxt olmayacaq bir adam qalır. Hər hansı bir yeməyin həddindən artıq istifadəsi orqanizm üçün son dərəcə zərərlidir, lakin düzgün qərar özünüzü hər hansı bir məhsuldan tamamilə məhrum etmək deyil.
Hər Kəs üçün Yeni Il Süfrəsi
Dekabrın sonu yaxınlaşır və şənlikli Yeni il süfrəsi üçün məhsullar almalısınız. Masada qara kürü və qulançar, qızıl balıq və qızardılmış donuz ətinin olması vacib deyil - bayram yeməkləri daha adi məhsullarla hazırlana bilər. Yeni il süfrəsi hazırlamaq üçün məhsullara çox pul xərcləmədən, həqiqətən də gözəl Yeni il ərəfəsini qeyd edə bilərsiniz.
Hər Kəs Vegan Olarsa, Cəmiyyətin Başına Bu Gələcək
Yeni bir işə görə, bütün dünya əhalisi veganizmə keçərsə, bu, insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərəcəkdir. Amerika Milli Elmlər Akademiyası tərəfindən yayımlanan məlumatlara görə, veganizm fərdi səviyyədə mümkündür, lakin bütövlükdə cəmiyyət üçün deyil.
Hər Kəs Bu Tərəvəz şirələrini Unutmuşdur Və ən Faydalıdır
Tərəvəz şirələri çox faydalıdır. Bəziləri var ki, edə biləcəyimizi düşünmürük. Və tanışlarımız qədər faydalı və dadlıdırlar. Təzə tərəvəz şirələrini daha faydalı etmək üçün onları otlarla qarışdıra bilərik. Görsən laqeyd yanaşdığımız tərəvəz şirələri.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
