2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ana olmuş və ya olmaq istəyən hər bir qadın yəqin ki, istehlak etmək istədiyi qida və içkilərlə maraqlanır, süd istehsalını stimullaşdırmaq sinəsində.
Bəzi qidalarla bağlı olmamalı olduğunuz bir çox mif və iddia var və ya əksinə - daha çox süd üçün yemək məsləhətdir. Onların bir çoxu sadəcə nəzəriyyələrdir və cəhd edənə qədər onların doğru olub olmadığını deyə bilməzsən.
Sizə kanıtlanmış məhsullar üçün bəzi tövsiyələr təqdim edirəm ana südünü artırmaq, bişirməkdən uzaq, ancaq ana südü ilə balalarınızda daha çox toxunulmazlıq yaratmağa kömək edən bəzi digər hiylələr.
Daha çox maye
Hər şeydən əvvəl çox miqdarda maye, xüsusən su içmək məcburidir. İnsan bədəninin hər 25 kq-na 1/2 litr su tətbiq olunduğu dəqiqləşdirilməmiş bir qayda var. Bu o deməkdir ki, əgər 50 kq olsanız, normal şəraitdə gündə 1 litr su içmək lazımdır. Ancaq ana südü ilə qidalandırmaq daha çox tələb edir - gündə ən az 1 1 / 2-2 litr su.
Təbii kupe şirələri, habelə sitrus suyu, istər evdən sıxılsın, istərsə də alınsın, qəti şəkildə qadağandır, çünki mədəni təbii şəkildə qıcıqlandırır və körpənin cəsədləri çox incə olur - xüsusən kolikanın qaçılmaz olduğu ilk həftələrdə.
Bozata
Şəkil: Zoritsa
Boza hər kəsin sevmədiyi bir içkidir. Bunun kömək edib-etməməsi barədə də çox mübahisələr var Ana südü. Ancaq zülallar, mineral duzlar, B vitaminləri və daha çox şey olduğu üçün tövsiyə olunur. Bozada çovdar və ya buğdanın olması əlavə olaraq kalori təsirini doyurur və bu da bir nəticəyə gətirib çıxarır - daha çox ana südü.
Düzdür, bu içkidə süni tatlandırıcıların olması onu bu baxımdan zərərli edir, lakin aspartamın tərkibi əhəmiyyətsizdir və ana südünə zərər verməyin, hətta çatmağın yolu yoxdur.
Evdə hazırlanmış ət
Evdə hazırlanan ət ən böyük köməkçidir ana südü verən analar. Söhbət sözdə üzvi dükanların ətindən deyil, həqiqi təzə ətdən - donuz, toyuq, mal əti, ev heyvanlarından gələn dovşandan gedir. Donuz ayağı və bildirişinin bəzi qidalanma xüsusiyyətləri bunlardır - yalnız 100 qr üçün - protein - 17.43 q, yağ - 18.87 q, kalori - 245. karbohidratlar - 0 q.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Ispanaq, kahı, tərəvəz - bunlar süd verən analar üçün məcburi olan məhsullardır. Ana südünü təşkil edən əsas maddələrdən biri dəmirdir. Ana südündə olan dəmirdən körpənin% 50 ilə 75 arasında əmələ gəldiyi sübut edilmişdir. Bu səbəbdən vitaminlər, minerallar və dəmir baxımından zəngin tərəvəz yemək məcburidir.
Sakitlik
Və sonuncusu, ən azı - ən vacib tərkib hissəsidir daha çox ana südü üçün - sakit. Bədənindəki qida kimi bir ana da körpəsinə zehni siqnallar ötürür. Bu səbəbdən əmizdirən qadınların sakit olmaları, onsuz da yox olmayacaq gündəlik həyatdan lazımsız şəkildə narahat olmamaları və analıqlarından tam zövq almaları lazımdır, çünki çətin və çətin olsa da, bu dövr ən yaxşı dövrdür hər qadının həyatı.
Tövsiyə:
Hamiləlik Zamanı Məcburi Vitaminlər
Hamiləlik bir qadının həyatındakı ən gözəl andır. 9 ay ərzində psixika və bədən dəyişərək həyat yaratmağa hazırlaşır. Hamiləlik zamanı məcburi olan şeylərdən biri də mineral və vitamin qəbulu. Ən məcburi vitaminlər və onları harada əldə edə biləcəyiniz barədə bu məqaləni oxumağınızı məsləhət görürəm:
Masanız üçün Məcburi Qidalar
Ən faydalı qidaların hansılar olduğunu heç düşündünüzmü? İngiltərədən olan alimlər, demək olar ki, həmişə masada olması lazım olan məhsulların siyahısını tərtib edərək sizə cavab verirlər. 1. Zeytun yağı. Salat sevirsinizsə, zeytun yağı ilə başlayın.
Hər Gün Məcburi Qidalar
Sağlam qidalanmağın nə qədər vacib olduğunu daima eşidirik. Hansı qidaları istehlak etməməsi və hansına çata biləcəyi barədə məlumat verilməyən, ancaq çox vaxt olmayacaq bir adam qalır. Hər hansı bir yeməyin həddindən artıq istifadəsi orqanizm üçün son dərəcə zərərlidir, lakin düzgün qərar özünüzü hər hansı bir məhsuldan tamamilə məhrum etmək deyil.
Pəhrizdə Az Miqdarda Yağ Olan Məcburi Qidalar
Sağlam yeyirsinizsə, yağ qəbulunun məhdudlaşdırılması ümumiyyətlə lazım deyil. Bununla birlikdə, müəyyən şərtlərdə yağın pəhrizdən xaric edilməsi faydalı ola bilər. Bu yazıda 5 təqdim edəcəyik az yağlı qidalar sağlamlığın qorunması üçün son dərəcə vacib olan və balanslı bir pəhriz üçün məcburidir.
Qış üçün Məcburi 10 Qida Hansılardır
Qış, bədənimizdə vitamin çatışmazlığının tapılmasının mümkün olduğu bir fəsildir. Qış aylarında E, C, D vitaminlərimiz yoxdur. Diyetoloqlar təzə meyvə və tərəvəz istehlakının yay aylarında olduğu qədər çox olmadığı bir zamanda bədəndəki çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün nələri istehlak etməyi məsləhət görürlər.
