2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox tez-tez yalnız pis bir əhval-ruhiyyədə deyil, eyni zamanda bir şey yemək istəmədiyində də oyanırsınız. Bir çoxumuz yalnız qəhvə içirik, bəziləri qəhvə və sendviçlə məhdudlaşır.
Qadınlar bunu faydalı hesab edirlər, baxmayaraq ki, bu, həqiqətən kilo almasına gətirib çıxarır və diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Səhər yeməyinin olmaması maddələr mübadiləsini pozur və beyində ləngiyir. Doldurma, zülal, yağ, tərkibində yüksək karbohidratlı səhər yeməyi arıqlamağa kömək edir.
Səhər tezdən yemək istəmirsinizsə də, enerji və güc qazanmaq üçün bədəninizin zülal və karbohidratlara ehtiyacı var. Kəpəkli çörək, qarabaşaq yarması, yulaf unu səhər yeməyinə uyğundur.
Kərə yağı ilə bir çox insan üçün ənənəvi olan sendviç o qədər də faydalı deyil - səhərlər bədən üçün vacib olan yağ deyil, zülaldır. Onlar yavaş həzm olunan karbohidratlara məcburi bir əlavədir.
Ən faydalı proteinlər yumurta, kəsmik, pendir, qatıq, vetçina, donuzdur. Uzun bir toxluq hissi yaradan zülallardır.
Pəhriz saxlayırsınızsa, səhər yeməyi üçün gündəlik kalorinin yarısını yeyin. Səhər yeməyini qaçırmayın, çünki sürətlə arıqlasanız da, normal qidalanma rejiminə qayıtdıqdan sonra itirdiyiniz çəkini daha sürətli bərpa edəcəksiniz.
İcazə verilən səhər yeməyi məhsulları arasında hər cür meyvə var və banan yalnız bir ədədə endirilə bilər, əlavə olaraq hər cür tərəvəz və meyvə suları.
Səhər tezdən hinduşka ətinə diqqət yetirmək yaxşıdır, çünki bu, sizə enerji sərf edəcək və eyni zamanda bədəninizi çox kalori ilə yükləməyəcəkdir. Müsli yalnız içərisində əlavə şəkər olmadığı təqdirdə faydalıdır.
Formada qalmaq istəyirsinizsə, pancake, çörek, kek və hər cür qızardılmış xəmir xəmirlərini unutun. Atdığınız üçün peşman olduğunuz səmimi bir şam yeməyinin qalığı ilə səhər yeməyindən çəkinin.
Tövsiyə:
Keto Pəhriz: Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidaların Siyahısı
Keto pəhrizi populyarlığının zirvəsindədir - İnternette bir çox kitab, məqalə və ona necə əməl olunacağına dair təlimatlar tapacaqsınız və populyar bloggerlər bunu özləri üzərində sınaqdan keçirir və nəticələri bölüşürlər. Ketogenik bir pəhrizdə yeyə bilərsiniz dadlı, doyurucu və müxtəlif içmək.
Oruc Zamanı Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidalar
Milad - 25 dekabr tarixinədək davam edəcək 40 günlük Milad orucları rəsmi olaraq 15 Noyabrda başladı. Bu xristian orucları çərşənbə və cümə günləri olmadığı müddətdə yeməyə icazə verilən balıq və dəniz məhsulları xaricində ət, süd məhsulları, yumurta istehlakına icazə vermir.
Hashimoto'da Qadağan Edilmiş Və Icazə Verilən Qidalar
Bu gün otoimmün xəstəliklər şok bir rəqəmdir. Onları birləşdirən şey, sağalmaz olmaları və zamanla irəliləmələri, bədənə müxtəlif dərəcədə ziyan vurmasıdır. Bu xəstəliklərdən biri də Hashimotondur. Bu xəstəlik endokrinoloji, tiroid bezini təsir edir.
Böyrək Böhranlarında Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidalar
Əksər xəstəliklərdə xəstələrə müəyyən bir müddət ya da ömür boyu təqib edilən müəyyən bir pəhriz verilir. Böyrək problemi olan və ya içində olan insanların pəhrizinə nə olur böyrək çatışmazlığı ? Təəssüf ki, bu problemlər getdikcə daha çox insana təsir göstərir və böyrəklərin insan orqanlarının ən vaciblərindən biri olduğu bir həqiqətdir.
Xroniki Qastrit Zamanı Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidalar
Nə vaxt xroniki qastrit təzə süd, inək qatığı, kərə yağı, kəsmik, turş pendir, qaymaq kimi daha çox süd məhsulları istehlak etmək tövsiyə olunur; qaynadılmış, kıyılmış, qovrulmuş, buxarlanmış və ya ızgara, qızardılmış və çörək kimi yumşaq və yağsız ətlər tövsiyə edilmir;
